提升职场幸福力，让工作更有成就感与快乐

提升职场幸福力：创建积极的工作环境

在当今快节奏的社会中，职场人面临的压力无处不在。生活和工作的双重压力常常让人感到身心疲惫。根据身心医学研究，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。这意味着，心理健康在我们的生活中占据着重要的地位。因此，提升职场幸福力，不仅是个人发展的需求，也是企业成功的基础。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 员工职业素养与心理资本提升专家 培训咨询

理解职场幸福力的核心

职场幸福力是指员工在工作中所感受到的积极情绪和心理满足感。这种幸福感不仅来源于个人的内在感受，也与团队的合作氛围、企业文化等外部因素密切相关。职场幸福力的提升有助于增强员工的工作积极性，提高团队的凝聚力，最终促进企业的长远发展。

• 积极自我认知：通过反思和自我肯定，帮助员工认识到自身的价值和优势。
• 积极关系建立：促进团队成员之间的信任和支持，增强集体归属感。
• 情绪管理能力：掌握有效的情绪管理技巧，帮助员工在压力环境中保持良好的心理状态。

职场幸福力的培训课程

为提升职场幸福力，我们设计了一套系统的培训课程，旨在通过积极心理学的理论基础，帮助员工实现自我成长和团队协作。该课程专注于体验式学习，强调通过互动和实践来增强学习效果。

课程背景

在当今社会，信息过载和工作压力使得传统的培训方式显得单一乏味。体验性强且互动性高的培训课程受到了广泛欢迎。我们的课程通过身心减压活动，帮助职场人有效缓解压力、增强团队协作能力，重新激发对工作和生活的热情。

课程收益

课程的核心收益体现在以下几个方面：

• 身心放松技巧：掌握有效的放松方法，释放积压的负面情绪能量。
• 情景剧再现：通过剧本重构和情景再现，重新赋能职场压力事件，提升团队的创新和解决问题的能力。
• 增强团队连接：通过多样的互动活动，提升团队成员之间的协作力，营造支持性的工作氛围。

课程特色

我们的课程具有以下几个显著特色：

• 深入浅出：课程内容切合实际，易于理解和应用。
• 实用有效：提供可操作的技巧和策略，帮助学员在工作中立刻应用。
• 有趣且富有启发性：通过丰富的案例和互动活动，增强学习的趣味性。
• 身心合一：注重体验感，让学员在参与中真正感受到身心的变化。

课程大纲详解

一、职场幸福力

在这一部分，我们将通过积极自我练习和积极关系的建立来提升职场幸福力。

• 积极自我练习：通过《让我自豪》和《优势善用》练习，帮助学员发现并发挥自身的优势。
• 感恩练习：通过《生命中的贵人》与《立即行动》，增强学员的感恩意识，培养积极的心态。

二、身体压力的觉察与转化

身体与心理状态息息相关，压力往往会在身体上留下痕迹。在这一部分，我们将通过一系列活动帮助学员觉察和转化身体压力。

• 非语言信息表达自我：激活身体能量，促进自我表达。
• 与身体对话：通过情绪猜猜看和情绪魔镜活动，提升对自己情绪的感知力。
• 快速减压放松：通过甩掉情绪铠甲和正念放松练习，帮助学员有效释放压力。

三、职场压力情景剧

通过情景剧的形式，学员将重新演绎职场中的压力事件，以此促进对压力源的理解和应对能力的提升。

• 故事再现：通过组建团队，确定剧情，进行情景再现，促进团队的沟通与协作。
• 剧本重构：使用一致性表达，引入和谐环，重新赋义压力事件，探索解决方案。

四、团体赋能

最后，通过一系列团队协作活动，进一步提升团队的凝聚力和协作能力。

• 团队协作活动：通过大风吹、不倒翁等活动，增强团队成员之间的信任感。
• 身体雕塑：通过身体雕塑和身体拷贝活动，促进创造力和团队合作。
• 正向暗示：通过蝴蝶拍活动，帮助成员建立积极的自我暗示。
• 正念练习：通过正念呼吸和团体按摩操，帮助团队成员放松身心。

总结

职场幸福力的提升不仅仅是个人的努力，更是企业文化和团队氛围的体现。通过系统的培训课程，员工可以有效减压、增强自我认知、建立积极关系，从而提升整体的职场幸福感。企业在关注员工心理健康的同时，也为自身的长远发展奠定了坚实的基础。

在未来的发展中，企业应该更加重视员工的心理健康和职场幸福力，创造一个更加积极的工作环境。这样不仅能够提升员工的满意度和忠诚度，还能促进企业的创新和发展，实现双赢的局面。