在现代社会中，快节奏的生活使得职场人面临着日益增加的压力，很多人常常感到身心疲惫。根据心身医学的研究显示，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。因此，关注心理健康不仅是个人幸福的基础，也是企业竞争力的重要组成部分。在这样的背景下，积极心理学作为一种新兴的心理学分支，逐渐受到重视。本文将探讨积极心理学的内涵、在职场中的应用以及如何通过体验式培训课程提升员工的幸福感与身心健康。
荆玉娟
培训咨询
积极心理学是由马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在1990年代提出的一种心理学流派，旨在研究人类的积极面，关注如何提升个人和群体的幸福感。它强调发挥人类的潜力，促进个人的积极情绪、积极性格以及积极的人际关系。积极心理学的核心理念包括：
职场幸福力是指员工在工作中体验到的积极情感和满足感。研究表明，幸福的员工不仅工作效率更高，而且更具创造力和团队协作能力。企业在追求业绩的同时，更应关注员工的心理健康和幸福感。具体而言，职场幸福力的提升能够带来以下几方面的好处：
为了提升职场幸福力，企业可以通过积极心理学的原理设计相关的培训课程。以下是一些具体的实践方法：
积极自我练习可以帮助员工认识到自己的长处和优点。通过《让我自豪》和《优势善用》等练习，员工能够重新审视自己的能力，从而提升自信心。这类练习不仅能促进个人的成长，也能增强团队的整体氛围。
积极心理学强调人际关系的重要性。通过感恩练习《生命中的贵人》和《立即行动》，员工可以学会感恩身边的人，建立积极的人际关系。这种关系不仅能提升个体的幸福感，也能增强团队的凝聚力。
身心健康密切相关。通过身体能量激活体验活动，员工能够更好地觉察到身体的压力，并通过非语言的方式表达自我。提升感知力与身体对话的活动，能够帮助员工更好地理解自己的情绪状态，进而进行有效的情绪管理。
情景剧是一种有效的团队建设活动。通过再现“我的压力山大”故事，团队成员能够共同讨论和反馈，重构剧情，重新赋义职场压力事件。这不仅能增强团队的创新能力，还能帮助员工更好地应对职场挑战。
团体赋能活动通过互动体验增强团队成员之间的连接。通过“你来表演我来跟”这样的活动，团队成员能够在轻松愉快的氛围中增进了解和信任。此外，身体雕塑和身体拷贝等活动也能有效提升团队协作能力。
本课程以积极心理学为理论基础，设计了一系列体验性强、互动性强的活动，确保参与者能够在轻松愉快的氛围中学习和成长。课程对象主要包括公司员工及基层、中层管理人员，课程时间为1-2天，每天6小时，内容丰富，形式多样，适合不同类型的企业和团队。
积极心理学为我们提供了一种全新的视角来理解和提升职场幸福力。在快节奏且压力重重的现代职场中，关注员工的心理健康不仅能提高个人的工作效率，还能提升团队的整体表现。通过积极自我练习、建立积极关系、身体压力的觉察与转化、情景剧再现以及团体赋能等一系列活动，企业能够有效提升员工的幸福感和团队的凝聚力，从而为长期发展打下坚实基础。
在未来，企业应当更加重视积极心理学的应用，通过科学有效的培训课程，帮助员工减轻压力、提升幸福感，营造一个更加健康、积极的工作环境。只有这样，才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。
