课程ID:37765

宋奕晓:压力管理课程|打破职场焦虑,提升员工幸福感与工作效率

在高压力的工作环境中,如何有效管理情绪与压力,已成为提升团队绩效和员工幸福感的关键。通过科学的方法和实用技巧,帮助员工从容应对工作与生活中的挑战,实现个人的全面发展和职业的可持续成长。

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曹大嘴老师
  • 情绪管理了解情绪的特征与价值,掌握调节情绪的有效方法,做情绪的主人。
  • 压力识别识别不同来源的压力,明确自我防御机制,提升自我调节能力。
  • 心理韧性培养心理韧性,提高面对压力时的应对能力,保持积极心态。
  • 科学减压学习多种减压技巧,包括正念冥想、运动、饮食等,促进身心健康。
  • 幸福感提升通过情绪与压力的有效管理,提升员工的整体幸福感与工作满意度。

从情绪认知到压力管理:构建高效能工作与生活的全新模式 结合心理学理论与实际案例,深入探讨情绪与压力的本质,帮助学员掌握情绪调节与压力管理的科学方法,从而提升工作效率与生活质量。课程适合渴望提升心理素质与团队协作能力的职场人士,为企业打造高效能的工作团队。

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从情绪认知到压力释放,全面提升职场心理素质

课程围绕情绪与压力的多维度解析,通过系统的理论与实用技巧,帮助学员有效识别、管理和释放压力,以实现高效能的工作状态与和谐的生活氛围。
  • 情绪的科学

    深入理解情绪的形成机制及其对个人生活与工作的影响,掌握情绪调节的核心技术。
  • 压力的来源与影响

    分析压力的分类与来源,明确压力对身心健康的影响,提升自我防御能力。
  • 调节技巧

    学习多种有效的情绪调节技巧,提升情绪管理能力,增强心理韧性。
  • 积极心理学应用

    通过积极心理学的方法,塑造健康心态,促进情绪的积极转变。
  • 减压策略

    掌握多种科学的压力管理与释放策略,优化个人的工作与生活状态。
  • 社交支持

    建立良好的社交支持系统,利用他人帮助提升心理健康与生活质量。
  • 时间管理

    优化时间管理,减少因时间压力而产生的焦虑与负面情绪。
  • 自我觉察

    通过自我觉察提升对自身情绪与压力的理解,从而更好地进行管理。
  • 长期幸福感

    通过系统的情绪与压力管理,促进长期的幸福感与生活满意度。

培养全面的情绪与压力管理能力,提升职场竞争力

学员将通过此次学习,掌握专业的情绪与压力管理技巧,提升自我调节能力和工作效率,促进个人与团队的全面发展。
  • 情绪调节能力

    掌握情绪调节的科学方法,有效应对工作与生活中的各种情绪挑战。
  • 压力识别与管理

    学会识别压力来源,掌握应对压力的有效策略,提升心理抗压能力。
  • 心理韧性培养

    通过心理韧性训练,增强面对困难与挑战时的应对力与适应力。
  • 积极心态塑造

    培养积极的情绪品质,提升总体幸福感,促进个人成长与职业发展。
  • 科学减压方法

    掌握多种科学的减压方法,通过运动与冥想等手段提升身心健康。
  • 社会支持网络

    构建良好的社交支持系统,利用社会资源促进心理健康与情绪稳定。
  • 时间管理技能

    优化时间管理,减少因时间压力引发的焦虑与负面情绪。
  • 自我觉察能力

    提升自我觉察能力,理解和调节自身情绪与压力,促进内心平静。
  • 职场幸福感

    通过有效管理情绪与压力,提高职场幸福感与工作满意度。

解决职场压力与情绪管理难题,提升整体工作氛围

通过系统的情绪与压力管理课程,帮助企业解决员工面临的压力管理难题,提升团队的整体工作氛围与绩效。
  • 高压工作环境

    应对日益增长的工作压力,帮助员工有效管理情绪与压力,避免职业倦怠。
  • 情绪失控

    解决情绪失控的问题,提供科学的情绪调节方法,提升员工的情绪管理能力。
  • 职场竞争激烈

    在激烈的职场竞争中,帮助员工提升心理韧性,保持良好的心态与工作表现。
  • 家庭与工作压力

    处理家庭责任与工作压力的双重挑战,帮助员工实现工作与生活的平衡。
  • 缺乏减压技巧

    提供多种减压技巧与方法,帮助员工从根本上调整情绪与压力。
  • 沟通障碍

    通过情绪管理与沟通技巧的学习,改善团队内部的沟通与协作。
  • 缺乏支持系统

    构建良好的社交支持网络,提升员工的心理健康与情绪稳定。
  • 自我管理不足

    提升员工的自我管理能力,增强其对情绪与压力的认知与调节能力。
  • 整体工作氛围不佳

    通过情绪与压力管理,改善团队氛围,提升员工的工作满意度与幸福感。

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