课程ID:31762

彭远军:情绪管理|帮助孩子与家长减轻中高考压力,重建信心与和谐关系

在中高考的关键时刻,90%的孩子面临巨大的压力和焦虑,尤其在疫情的影响下,情绪管理变得更加重要。此课程旨在帮助孩子和家长识别焦虑根源,学习有效的情绪管理技巧,重塑亲子关系,提升心理安全感与自信心,为迎接考试做好全面准备。

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曹大嘴老师
  • 情绪识别通过情绪日志法,学员将学会识别和记录自己的情绪状态,深入了解引发焦虑的心理根源。
  • 焦虑管理学习有效的焦虑管理技巧,如正念减压和松弛疗法,帮助学员在备考期间保持冷静与专注。
  • 亲子沟通通过角色扮演与互动讨论,提升亲子之间的沟通技巧,增强家庭成员之间的理解与支持。
  • 思维模式探讨与调整内在的思维认知,学会避免绝对化、灾难化等负面思维,建立积极的心理预期。
  • 心理安全感通过构建和谐的亲子关系,帮助孩子建立心理安全感,让他们在面对考试时更加自信与从容。

情绪管理的五大关键词:重塑信心与和谐关系 本课程通过系统的心理学知识与实践方法,帮助学员理解和管理焦虑情绪,建立良好的亲子沟通,提升心理素养,从而在中高考这一人生大考中迎接挑战。

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全面打通情绪管理的关键环节,助力学生心理健康

通过精心设计的课程模块,帮助学员从情绪识别到焦虑管理,再到亲子沟通,形成一个完整的情绪管理体系,以应对中高考带来的压力。
  • 心理根源剖析

    深入探讨中高考带来的焦虑压力心理根源,帮助学员厘清现状与潜力,明确自我认知。
  • 情绪调节技巧

    教授多种情绪调节方法,帮助学员提升情绪复原力,管理备考期间的紧张情绪。
  • 亲子关系建设

    通过有效的沟通技巧,帮助家长与孩子建立更加和谐的亲子关系,增强彼此的信任与支持。
  • 压力应对策略

    提供实用的应对策略,帮助学员在面临不确定性时,保持积极心态与行动能力。
  • 心理疏导与支持

    通过团队讨论与案例分析,帮助学员获得心理疏导与支持,增强面对挑战的勇气。
  • 正念与觉察

    引导学员体验正念练习,提升自我觉察能力,从而更有效地管理情绪与压力。
  • 目标设定与计划

    帮助学员制定清晰的备考目标与行动计划,从而增强应对考试压力的信心与能力。
  • 放松与恢复

    教授多种放松技巧,帮助学员在紧张备考过程中找到内心的平静与恢复力量。
  • 全面提升心理素养

    通过实战演练,帮助学员全面提升心理素养,从而在考试中发挥最佳状态。

掌握情绪管理技能,提升心理韧性与应对能力

通过深入的学习与实践,学员能够掌握多种情绪管理技能,提升心理韧性,以更好地应对中高考的挑战。
  • 情绪识别与管理

    学员将学会如何识别和管理自己的情绪,提升对情绪变化的敏感度。
  • 应对焦虑与压力

    通过有效的技巧与方法,学员能够有效应对考试期间的焦虑与压力,保持心理健康。
  • 增强亲子沟通

    提升亲子沟通技巧,帮助家庭成员之间建立更为良好的互动与支持关系。
  • 自我反思与成长

    通过反思与实践,学员将实现自我成长,增强对未来的掌控感。
  • 建立心理安全感

    学员将学会如何营造安全的心理环境,帮助孩子在备考中更加自信。
  • 培养积极思维

    学会积极思维方式,帮助减轻负面情绪的影响,提升心理状态。
  • 规划与执行能力

    提升制定目标和执行计划的能力,帮助学员在备考过程中有条不紊地推进。
  • 放松与自我调节

    掌握放松与自我调节的技巧,帮助学员在紧张状态下找到内心的平静。
  • 提升心理素养

    通过课程学习,学员将全面提升心理素养,为未来的挑战做好准备。

解决中高考期间的心理困惑与挑战

通过系统的情绪管理学习,帮助学员解决中高考期间面临的各种心理困惑与挑战,提升应对能力。
  • 焦虑与紧张情绪

    帮助学员识别和管理因考试引发的焦虑与紧张情绪,保持心理平衡。
  • 亲子冲突与沟通障碍

    提供有效的亲子沟通技巧,缓解因备考造成的家庭矛盾与冲突。
  • 自信心缺乏

    通过心理支持与技巧训练,提升学员在考试中的自信心与表现。
  • 应对不确定性

    帮助学员在面临不确定性时,学会接受现实与调整心态,减少焦虑感。
  • 情绪低落与失落感

    通过积极心理学的方法,帮助学员克服情绪低落与失落感,保持积极向上的心态。
  • 缺乏应对策略

    教授实用的应对策略,帮助学员在备考过程中更有效地管理时间与情绪。
  • 心理安全感不足

    通过建立和谐的亲子关系,帮助学员提升心理安全感,增强备考信心。
  • 压力管理能力不足

    提供多种压力管理技巧,帮助学员提升应对压力的能力,保持良好的心理状态。
  • 缺乏自我反思能力

    通过反思与讨论,帮助学员提高自我反思能力,促进心理成长与发展。

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