课程ID:33219

董雨:情绪管理能力|从容应对职场挑战,提升工作效率的必修课

在职场中,如何有效管理情绪是每位职场人士必备的能力。学习情绪管理能力将帮助企业员工从根源上识别情绪困扰,运用ABCDE法则转变信念,提升问题解决能力与工作表现。适合各类希望提升情绪管理能力的职场人士,助力企业打造高效的工作团队。

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曹大嘴老师
  • 情绪源头探讨情绪产生的根本原因,帮助学员识别自身情绪的触发点。
  • ABCDE法运用ABCDE法这一经典情绪管理工具,有效转变不合理信念,帮助学员获得积极情绪和行为。
  • 自我觉察提高学员对自身情绪的觉察能力,帮助他们理解情绪背后的动机与影响。
  • 情境再现通过情境再现练习,帮助学员实际体验情绪管理的应用场景,增强学习效果。
  • 积极应对培养学员在面对职场挑战时的积极应对能力,提升问题解决的灵活性与创造性。

情绪管理能力的全面提升:掌握应对职场挑战的关键 通过深入了解情绪产生的底层逻辑,运用经典的ABCDE法,帮助职场人士掌握有效的情绪管理技巧,从而提升工作效率与解决问题的能力。

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情绪管理的核心要素:九大关键点

通过系统分析情绪产生的机制与管理方法,帮助学员掌握情绪管理的九大关键要素,从而实现自我调节与高效应对各种职场挑战。
  • 情绪探寻

    通过了解情绪的来源,帮助学员认清自身情绪背景,提高自我认知。
  • 事件聚焦

    聚焦职场中常见的崩溃瞬间,分析情绪产生的具体事件与背景。
  • 不合理信念

    识别和挑战引发负面情绪的不合理信念,帮助学员从根本上改变思维模式。
  • 情绪表达

    学习如何有效表达情绪,促进沟通与理解,减少情绪冲突。
  • ABCDE法应用

    通过实例解析ABCDE法的各个环节,帮助学员掌握情绪管理的系统方法。
  • 案例分析

    通过案例分析,帮助学员深入理解情绪管理的实际应用与效果。
  • 行动计划

    制定个人情绪管理行动计划,帮助学员在实际工作中灵活运用所学知识。
  • 互动讨论

    通过互动讨论,激发学员分享经验,增强学习的实践性与互动性。
  • 情绪教练

    培养学员成为自己的情绪管理教练,提升自我调节能力与情绪应对能力。

掌握情绪管理技巧,提升职场应对能力

通过系统学习与实操训练,学员将掌握情绪管理的核心技巧与应用方法,提升在职场中的情绪应对能力与问题解决能力。
  • 情绪识别

    能够快速识别并理解自身情绪状态,增强情绪自我觉察能力。
  • 信念转换

    运用ABCDE法有效转换不合理信念,提升积极情绪。
  • 应对策略

    掌握多种应对策略,灵活应对职场中的各种情绪挑战。
  • 情绪表达

    学会如何有效表达情绪,促进职场沟通与理解。
  • 案例应用

    能够将所学知识应用于实际工作中,处理情绪问题。
  • 实践能力

    通过实操训练,增强情绪管理的实践能力。
  • 团队协作

    提升团队成员间的情绪理解与支持,促进团队协作。
  • 自我管理

    培养自我情绪管理的能力,增强职场韧性。
  • 持续提升

    建立持续提升的意识,不断完善情绪管理技能。

解决职场情绪困扰,提升工作效率

通过专业的情绪管理培训,帮助企业员工有效解决职场中的情绪困扰,提升整体工作效率与团队协作能力。
  • 情绪失控

    解决员工在工作中因情绪失控而导致的低效与决策失误问题。
  • 沟通障碍

    改善因情绪问题导致的沟通障碍,提升团队协作与理解。
  • 工作压力

    帮助员工有效管理工作压力,保持情绪稳定与积极心态。
  • 团队氛围

    改善团队氛围,减少因情绪问题引发的冲突与摩擦。
  • 职业倦怠

    针对职业倦怠现象,通过情绪管理提升员工的工作热情与动力。
  • 问题解决

    提升员工在面对问题时的情绪管理能力,增强解决问题的能力。
  • 情绪敏感

    帮助员工识别与管理情绪敏感性,提升情绪调节能力。
  • 反馈接受

    提高员工对反馈的接受能力,减少因情绪反应造成的抵触。
  • 自我反思

    培养员工的自我反思能力,增强情绪管理意识。

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