打破惯性，激发潜能—个人能力素质提升训练营

适合对象

培训负责人、企业内训师、业务导师、HRBP和部门管理者可以带着当前业务任务参加，便于课后沿用同一套判断和跟进方式

课程定位与主要问题

内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法

核心收益

对齐学员画像、课堂目标和转化任务，先把训练目标落到真实工作场景
围绕爱上更真实的自己——自我与关系探索…明确判断口径和处理优先级
用团队觉醒——从火星探险看真实的自己安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走觉察生命的价值——从时间看清努力的…相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

在企业转型与竞争加剧的背景下，企业资深员工普遍面临角色冲突加剧、价值感下降与协作张力提升等现实挑战，团队容易出现动力不足、执行波动与协同低效的现象。企业若要实现高质量发展，不仅需要专业能力的提升，更需要员工在自我认知、内在驱动与协作关系上的系统升级

本课程以管理心理学、ACT接纳承诺疗法（WTO世卫组织、我国公务员系统红头文件认定心理干预工具）与积极心理学为理论基础，结合企业EAP理念，通过两天的体验式学习与心理赋能训练营，结合表达性艺术团体、生涯彩虹图与岗位胜任力雷达图等结构化工具，遵循觉察—定位—整合—行动的进阶式逻辑

两天课程由自我认知走向角色整合，由个人觉醒走向行动承诺，帮助资深员工实现从被动执行到主动成长，从单点努力到系统协同的转变

课程时间

2天，12小时

授课方式

1/3理论讲解（案例分析、视频观摩、测评解析），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● …

课程内容重点

01爱上更真实的自己——自我与关系探索表达性艺术团体

02团队觉醒——从火星探险看真实的自己

03觉察生命的价值——从时间看清努力的意义

04动力的觉醒——找到我愿意干的理由

05浴火重生——打造职业韧性

课程大纲

课程总览

内容重点

第一期（DAY1）：认知重构 · 价值重建
教学目标：从被动执行到主动驱动
第二期（DAY2）：行动升级 · 协同突破
教学目标：增强韧性，提升执行力，推动团队协同
开场导入：课堂约定&小组破冰

爱上更真实的自己——自我与关系探索表达性艺术团体（3小时）

一、静心与表达：进入真实状态

（一）冥想导入

（二）图片创作与表达

（三）状态分享

（四）自画像创作

二、在关系中看见自己

（一）五种关系觉察

（二）关系反思

（三）整合与起航

成果输出
《自我与关系觉察卡》
午休后特别活动（可酌情选择二选一）
1. 心理放松与积极赋能：催眠减压提升幸福力——让参训团队放松身心，提高心理幸福感
2. 心理赋能团辅活动：找到内心力量的彩虹法——增强自信、释放负能量

团队觉醒——从火星探险看真实的自己

一、情境导入：去火星探险

（一）OH卡牌活动：到火星去探险

故事接龙：学员反思自己和团队在不确定情境中的反应
从到火星去探险中洞察人际互动
1. 分享与探索：人际互动中的隐含信念与价值观
2. 总结人际互动的关键要素及不同的互动模式和决策风格

二、行为模式复盘

（一）团队决策惯性分析

1. 谁主导
2. 谁沉默
3. 谁承担风险

（二）个人角色觉察

1. 惯性位置
2. 影响力来源
3. 能量消耗点

三、现实迁移

（一）职场行为模式映射

（二）惯性对绩效的影响

成果输出
《团队行为惯性觉察表》

觉察生命的价值——从时间看清努力的意义

一、我的纽扣故事——如果生命只剩6个月

（一）开场提问：你现在最重要的三件事是什么？为什么？

小组分享：你正在为谁而努力？

（二）讲师总结：工作不是谋生，而是人生价值的延伸

二、价值排序重构：人生900宫 × 我的价值罗盘

（一）未来五年优先级选择

1. 核心角色
2. 关键能力

（二）价值罗盘初绘

1. 职业价值VS.个人价值
2. 活动：我的时间账单：最浪费的2小时
3. 表单与成果物：《我的价值罗盘图》

（三）心理反思：人不是怕改变，而是怕失去安全感

——觉察我为什么抗拒学习与成长
第一期（DAY1）ORID总结复盘&行动计划：一起向未来

动力的觉醒——找到我愿意干的理由

一、动力五力模型讲解

（一）动力——我愿意

（二）意志力——我坚持

（三）自控力——我节制

（四）专注力——我聚焦

（五）成就感——我持续成长

练习：我的欢庆时刻
回忆过去一年中最有成就感的瞬间，分析当时的心理满足感
1. 小组对话：你为什么不愿意转变？
2. 观点一：灵活地坚持，而不是僵化地执拗
3. 观点二：衰老和死亡是最好的老师——提醒我们时间有限

二、发现内在力量：挖掘个人优势与潜能

（一）个人优势的认知与应用

1. 个人优势与职业发展的关系
2. 优势的发现与强化
团辅活动：能量椅

（二）生涯团辅：生涯幻游体验

1. 我希望留下的3个印记是什么？
2. 小组交流，找出共鸣

浴火重生——打造职业韧性

一、绘画团辅体验：我的逆境故事

（一）逆境中的心态调整

1. 心态重塑的方法
2. 活动：调整应对策略，面对挑战

（二）成长型思维重构

1. 挫折再定义
2. 失败价值转化
3. 成长三部曲：分享失败经历，寻找成长点
讨论：失败的价值与教训，如何通过调整思维和行为模式，实现个人成长

二、实战

练习：逆境应对

（一）情境模拟：新职场挑战，恶魔在身边

1. 角色扮演：职场逆境的应对策略
2. 小组反馈：策略讨论与优化

（二）坚持与放弃的智慧

1. 探讨坚持的意义与放弃的时机
2. 小组
讨论：分享个人经历，提炼经验
3. 重建新生活，新期盼，再创作

角色的平衡——从生涯彩虹图到岗位雷达图

一、运用舒伯生涯彩虹图：透视您的多重角色系统

（一）人生是多重角色的舞台：工作者、家人、学习者、公民等

（二）自我剖析

练习：绘制我过去的生涯彩虹图
练习：绘制我未来的生涯彩虹图

（三）角色能量分析

1. 主角色
2. 耗能角色

二、岗位胜任力雷达图：从角色到能力的延伸

（一）三原色能力模型（专业、通用、自我管理）

（二）自评+同伴评测

1. 活动：能力地图匹配
2. 我在哪些方面最有能量？哪些地方最需要补位？
复盘总结&ORID行动计划

一、激活成长，雕塑梦想

（一）说出你的梦想：参与者用绘画表达个人梦想和愿景

讲师介绍

刘寻

管理心理学与组织心理效能提升专家

管理心理与领导力教练，中科院基地副主任，ACT认证讲师。专注EAP体系构建、管理者心理赋能，服务500+头部单位，赋能管理者超10000人次，开发12门国家版权课程

电力能源通信政府国企金融银行烟草交通基础设施

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《打破惯性，激发潜能—个人能力素质提升训练营》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

组织收益，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：2天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用1/3理论讲解（案例分析+视频观摩+测评解析），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好； ● …，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配