课程总览
一、职场新人的"动力衰退曲线
- 2. 三类典型的迷茫状态
- 3. 迷茫的本质：期望vs现实的落差
二、成长型心态：职场韧性的思维基础
- 1. 固定型心态vs成长型心态（CarolDweck模型）
- 2. 从"受害者视角"到"掌控者视角"
- 3. 技术人员特有的心态陷阱
一、压力的真相：它不是敌人
- 1. 压力的两种面貌
- 2. 识别你的压力信号（三维度自检清单）
- 3. 职场新人最常见的五类压力源
二、心理韧性的四个支柱（HERO模型）
- 1. 希望感的建立
- 2. 自我效能的提升
- 3. 复原力的训练（ABC认知重构法）
- 4. 乐观的可训练性
三、直面批评与挫折——把"否定"变成"燃料"
- 1. 为什么批评那么难接受
- 2. 接受批评的四步法——HEAR模型
- 3. 挫折后的快速复原四步骤
- 4. 职场批评的三种类型与应对策略
四、压力应对的实用工具箱
一、驱动力的三个层次（自我决定理论）
二、找到你的驱动力接口
- 1. 黄金驱动三角——三个关键问题
- 2. VIA优势识别（简版10题）
- 3. 心流体验与职业驱动
- 4. 实操
- 练习：驱动力雷达图
