课程概要
培训时长 : 1天
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课程分类 : 压力管理
课程编号 : 10210
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适用对象
全体管理者及员工
课程介绍
培训大纲：
1、身心健康灰色地带——职业压力综合症
- 职业健康综合症
- 压力对人的生理、心理、情绪、行为的影响
- 觉察压力的三个层次
- 压力状态下的生理和心理反应
- 科学认识与面对压力
- 到什么程度才会出现心理健康问题
2、压力调适应该先从哪里开始
- 都是情绪惹的祸
- 先处理心情，再处理事情
- 关于情绪
- 最常见的情绪
- 情绪的特点
- 怎样看待情绪
- 情绪调节五步法
- 安全引爆情绪
- 缓和情绪
- 恢复理性
- 面对问题
- 积极行动
- 允许自己有情绪
- 安全引爆情绪
- 驾驭压力
- 恢复理性
3、科学的情绪控制和压力管理
内部：自我调整，做情绪的主人
外部：事件控制
- 懂得拒绝的艺术
- 不得不做的事情
- 掌握解决问题的方法
- 面对问题:
- 情绪宣泄的四种核心途径
- 学与练：有效宣泄情绪 （行为心理学技术）
- 对挫折五种建设性的态度；
- 管理压力的弹性策略
- 坚强型人格特质；
- 正确态度对待竞争；
- 森田疗法
- 不问过去，注重现在；
- 生活中指导，生活中改变
- 陶冶性格，扬长避短
- “顺其自然”法
- 疗法形式
- 自我实践
4、增强内心力量、降低压力感受
- 压力感受的本源：内心力量决定压力感受
- 提升内心力量的方法
- 心理绘画练习
- 催眠体验：意念的力量
- 自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
5、运用爱的艺术、建立支持系统
- 爱的方程式
- 悦纳自我、让爱流动 （人本心理学技术）
- 建立支持系统
- 同理技术（完形心理学技术）
- 运用爱的艺术，创造和谐环境
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