随着现代社会的快速发展，职场压力成为了每一个职场人士普遍面临的问题。根据雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查结果显示，中国大陆职工中有超过75%的人认为自己工作压力大，这一比例远高于全球平均值的48%。在这样的背景下，如何有效地管理职场压力，提升员工的心理健康水平，成为了企业与个人亟需解决的重要课题。
刘力铭
培训咨询
压力作为一种心理现象，其来源复杂多样，常见的压力源包括工作因素、生活因素、个人因素及家庭因素等。在职场中，压力不仅影响员工的工作表现，还可能导致缺勤率升高、对公司的忠诚度下降以及周围人际关系的紧张。研究表明，由于员工的抑郁与焦虑，每年给企业造成的经济损失高达500亿加元。因此，企业有必要采取有效的措施来管理与减轻员工的压力，确保企业的长远健康发展。
在职场压力管理中，情绪的认知和调节起着至关重要的作用。情绪感受轮是由心理咨询师Gloria Willcox博士发明的一个工具，旨在帮助个人更清晰地认识和表达自己的情绪状态。情绪感受轮分为三层结构，最内圈包括快乐、平和、有力、悲伤、生气和恐惧等基础情绪。这些情绪可以分为正面和负面两类，帮助人们更好地识别自己的情绪状态。
为了帮助职场人士更好地管理压力，课程将情绪感受轮与桌游结合，采用沉浸式的体验方式，让参与者在轻松愉快的氛围中学习压力管理的技巧与方法。课程的首要目标是帮助学员深刻理解自身的压力源，并建立独特的压力管理方式。同时，通过游戏化的解决方案，提升学员的情绪控制能力，缓解工作中的焦虑和紧张。
在这一讲中，学员将学习压力的基本概念以及压力的来源。通过分析自身的压力源，学员可以识别哪些压力是可以回避的，哪些压力是不可避免的。同时，还将探讨职场中哪些压力是积极的，能够促进个人成长与发展的。
情绪的管理是压力管理的核心。在这一讲中，学员将学习情绪的相关概念，以及如何通过情绪觉察和管理来改善自己的情绪状态。通过情绪感受轮的使用，学员能够更清晰地识别出自己的情绪，并找到合适的处理方式。
灵活的思维方式能够帮助个人在面对压力时找到更有效的解决方案。本讲将介绍思维的主要类型及其逻辑层次，帮助学员从固化思维转变为灵活思维，通过SODAS模型进行案例分析与练习。
在这一讲中，学员将学习多种有效的减压策略，包括环境策略、身体策略、幽默策略等。通过制定个人减压行为计划，学员能够在日常生活中找到适合自己的减压方式，提升生活的幸福感。
本次课程的设计兼具思想性与实用性，通过心理学的智慧与现代管理相结合，帮助学员实现思想的提升与技能的增强。课程通过游戏化的教学理念，使学习过程更加生动有趣，同时促进学员之间的分享与交流。
通过参与本课程，学员将能够：
在现代职场中，压力无处不在，如何有效地管理压力已成为每个人都需要面对的重要课题。通过情绪感受轮的应用以及系统性的培训课程，职场人士能够更好地认识与管理自己的情绪，提升心理健康水平。希望每位参与者都能够在本课程中获得实用的技巧与方法，从而在职场中更加从容自信地应对压力，创造更美好的职业生涯。
