提升自我觉察能力，成就更好的你

自我觉察能力：内训师的内在修炼与成长

在快速发展的职场环境中，内训师作为组织经验传承与人才培养的重要组成部分，肩负着重大的责任与使命。然而，如何看待自己的内训师角色，直接影响着内训师的工作状态与心理健康。自我觉察能力，作为一种重要的心理素质，不仅可以帮助内训师更好地理解自己，还能促进其职业发展与幸福感的提升。本文将围绕自我觉察能力展开，结合培训课程内容，探讨内训师如何通过自我管理，协调自我与组织的关系，最终实现个人与组织的双赢。

彭远军：幸福心理学：修炼自我觉察能力，打造内在幸福感 （内训师）

本课程旨在帮助内训师深入理解和管理自我情绪与职场角色，通过心理学理论和实战方法的结合，提升其职业幸福感和工作效能。课程内容涵盖情绪管理、自我认知、职业角色的和谐等多方面，通过丰富的互动形式和实践活动，帮助学员掌握职场幸福管理技能

彭远军 培训咨询

什么是自我觉察能力？

自我觉察能力是指个体能够意识到自己的情感、思想、行为及其对他人的影响的能力。这种能力不仅包括对自身情绪的了解，还涉及到对自身价值观、信念、优缺点的深入认识。自我觉察能够帮助内训师在工作中更好地应对压力，改善情绪状态，从而提升工作效率与幸福感。

自我觉察的重要性

• 提升情绪管理能力：内训师在工作中常常面临各种压力与挑战，自我觉察能力使他们能够识别并管理消极情绪，如焦虑、抑郁等，从而塑造积极情绪，保持良好的工作状态。
• 增强职业自信：通过自我觉察，内训师可以更加清晰地了解自己的职业角色和价值，增强自信心，并在工作中更有动力与热情。
• 促进个人成长：自我觉察使内训师能够反思自己的行为与决策，从而不断修正与完善自己，促进职业发展与个人成长。
• 改善人际关系：内训师在与学员和同事的互动中，通过自我觉察，能够更好地理解他人的感受与需求，进而改善人际关系，促进团队合作。

自我觉察与情绪管理

情绪管理是自我觉察能力的一个重要方面。在培训课程中，内训师通过情景剧和小组讨论等方式，学习识别和管理情绪。以下是几个关键方法：

• 情景剧表演：通过表演不同的情绪状态，内训师能够更直观地体验和识别自身情绪。这种方式不仅有助于提高自我觉察能力，还能增强团队的凝聚力。
• 正念呼吸法：正念是一种关注当下的练习，通过正念呼吸法，内训师可以在焦虑时平静内心，减轻负面情绪的影响。
• 感恩日志法：记录每天值得感恩的事情，可以帮助内训师培养积极心态，增强幸福感，减轻工作压力。

和谐自我的生命角色

内训师的工作不仅仅是传授知识，更是一个自我探索与自我理解的过程。在课程中，内训师通过各种体验活动，深入认识自己，思考自己在职场中的角色。

• 认识自我：通过反思自己最讨厌的地方，内训师能够更清晰地认识自身的局限性，从而接纳自己，减少完美主义带来的压力。
• 他人视角：通过了解别人眼中的自己，内训师能够更全面地看待自我，发现自身的优点与价值。
• 内在动力法：理解“不得不”与“选择做”的区别，内训师能够从内心出发，选择更积极的工作态度。

职场幸福感的追求

在职业生涯中，内训师常常需要思考工作的意义与价值。在课程中，内训师通过辩论赛等形式，探讨工作的真正目的。这不仅帮助他们明确目标，还能增强对工作的热情与投入。

• 工作的意义：讨论工作的意义可以让内训师重新审视自己的职业选择，激发内心的工作动力。
• 承认局限：接纳自身的局限性，有助于内训师更好地应对挑战，提升职业韧性。
• 幸福的定义：探讨幸福的本质，帮助内训师认识到幸福并非外在条件，而是一种内在能力与心理状态。

自我觉察与持续成长

自我觉察并不是一蹴而就的过程，而是需要在实践中不断深化与完善。在培训课程结束后，内训师可以通过持续的自我反思与实践，进一步提升自己的觉察能力。

• 定期反思：设定固定的时间进行自我反思，审视自己的情感状态、工作表现和成长需求。
• 建立支持系统：与同事或导师建立良好的沟通机制，分享经验与感受，促进相互支持与成长。
• 持续学习：通过学习新的心理学知识与技能，内训师可以不断丰富自我觉察的工具与方法。

总结

自我觉察能力是内训师在职场中获得成功与幸福的重要基石。通过对自我情绪的管理、对自身角色的理解，以及对职业幸福感的追求，内训师能够在工作中保持积极心态，提升个人与组织的绩效。在未来的职业生涯中，内训师应继续深化自我觉察，追求内心的平和与喜悦，为自己和他人创造更美好的职场环境。