在当今快速变化的时代，“唯一不变的就是变化”。过去，不确定性可能只是生活的一部分，但如今，它已成为我们生活的常态。世界正在经历前所未有的脆弱性和焦虑，尤其是在职场中，员工面临着宏观政策的冲击、外部环境的变迁以及经济的不确定性等多重挑战。在这样的背景下，积极心理品质的重要性愈发凸显。本文将结合BANI框架，探讨如何在不确定性中培养积极心理品质，提升个人和团队的心理韧性，从而促进工作绩效和生活质量的提升。
彭远军
培训咨询
BANI框架中的Brittle（脆弱）、Anxious（焦虑）、Nonlinear（非线性）和Incomprehensible（无法理解）四个要素，全面描述了现代社会的复杂性和不确定性。我们所熟悉的稳定性已经不再可靠，人们的焦虑感不断上升，生活和工作的复杂性呈现非线性的发展趋势，许多事情变得难以理解。这些因素无疑对个人的心理状态产生了深远的影响。
在这样的背景下，职场人需要找到应对不确定性的有效策略，积极心理品质就是其中一个关键所在。积极心理品质不仅帮助个人提升心理韧性，还能在团队中营造积极向上的氛围，从而提升整体工作绩效。
积极心理品质是指个体在面对生活挑战时，能够展现出乐观、自信、希望和坚韧等心理特征。这些品质使个体在逆境中能够保持积极的情绪状态，进而提升自我效能感和职业满意度。积极心理品质的培养不仅依赖于外部环境的支持，更需要个人自身的努力和自我觉察。
通过记录每日的情绪变化，帮助个体更好地觉察自身的身心状态，识别情绪的来源，从而进行有效的情绪管理。
通过不断追问“为什么”，深入探索内心深处的焦虑根源，帮助个体更好地面对不确定性，减少过度的担忧。
正念练习帮助个体将注意力集中在当下，减少对未来的焦虑感，提升内心的平静与专注。
鼓励个体主动采取行动，而不是消极等待，通过设定目标和计划来增强自我效能感。
在职场中，抱怨往往是对现实的不满表现。减少抱怨，接受现实是培养积极心理品质的重要一步。我们需要从内在动力出发，思考“我为何而工作？”“如何才能为他人创造价值？”这样的自我反思能够帮助个体更好地定位自己的职场角色，从而提升自我效能感。
积极心理品质的核心在于成长性思维的培养。成长性思维强调通过努力和学习来提升自我，而不是固守于固定的思维模式。面对职场挑战时，个体应学会从中汲取教训，提升自我，而不是陷入消极情绪中。
意识到自身的思维模式，接受并拥抱这一点，能够帮助个体更好地进行自我调整。
通过觉察自身的情绪和思维变化，提升自我反思能力，从而做出更为理性的决策。
将固定性思维进行命名和形象化，帮助个体更清晰地识别并改变这一思维模式。
积极心理品质不仅仅是个体的特征，更是团队氛围的重要组成部分。在团队中营造积极向上的氛围，能够有效提升团队的凝聚力和工作效率。团队成员之间的相互支持、鼓励和理解，能够为每个人的成长提供良好的土壤。
为了更好地培养积极心理品质，培训课程通过多种方式来提升学员的心理素质。通过影视分析、案例讨论、角色扮演等多种形式，帮助学员在实践中反思和成长。课程中提供的情绪压力管理技能，不仅适用于职场，亦可在生活中得到运用，帮助学员在不同场景下都能保持积极的心理状态。
在这个充满不确定性的时代，积极心理品质的培养显得尤为重要。通过系统的培训和自我修炼，个体不仅能够提升心理韧性，还能在团队中创造一个和谐高效的工作环境。面对挑战时，培养积极心理品质是我们抵御焦虑、提升自我效能感的有效途径。最终，这不仅有助于个人的成长和发展，更能为整个组织的成功奠定基础。
在未来的职场中，积极心理品质将成为每个职场人不可或缺的素养。让我们共同努力，拥抱变化，培养积极心理品质，在不确定的环境中找到属于自己的内心力量。
