培养成长性思维，助力个人与职业发展

成长性思维：在不确定时代中的自我提升

在当今这个充满变化和不确定性的时代，传统的思维模式已难以适应新的环境。人们面对的挑战，往往超出了以往的经验和理解。在这样的背景下，“成长性思维”应运而生，成为帮助我们在混乱和脆弱中找到出路的重要理念。成长性思维不仅是一种思维方式，更是一种应对复杂现实的生活哲学。

彭远军：积极心理学：BANI时代背景下的心智模式塑造

面对当今复杂多变的环境，掌握BANI框架中的心理韧性和积极心态至关重要。本课程融合多学科知识，旨在帮助学员提升情绪复原力，减少焦虑，培养乐观思维和自我效能感。通过实战性技术和方法，学员将学会运用心理能量管理工具，积极应对职场挑战

彭远军 培训咨询

BANI框架与职场挑战

当我们谈及当下的社会环境，无法避免地提到“BANI”框架。BANI是指脆弱性（Brittle）、焦虑（Anxious）、非线性（Nonlinear）和不可理解（Incomprehensible）四个特征，深刻反映了当今社会的复杂性和不确定性。职场人正是在这样的环境下，面对着宏观政策的冲击、经济环境的变化以及个人职业发展的诸多挑战。

• 脆弱性：过去的许多稳定性因素变得不再可靠，企业和个人都需要面对不断变化的外部环境。
• 焦虑：人们在面对不确定性时，常常感到焦虑，甚至出现心理上的问题。
• 非线性：事情的发展常常不再遵循线性逻辑，复杂的因果关系让人难以把握。
• 不可理解：许多现象在当下看来模糊不清，理解和解释的难度加大。

在这样的背景下，发展成长性思维显得尤为重要。成长性思维能够帮助我们在复杂的环境中保持积极的心态，提升自我效能感，从而更好地应对职场中的各种挑战。

提升情绪复原力：应对不确定性的第一步

面对不确定性，情绪复原力（Resilience）是关键。通过情绪日志法，个体可以觉察到自身的身心状态，从而更好地管理情绪。情绪日志法帮助我们记录每日的情绪波动，分析情绪产生的原因，找出应对策略。

在这一过程中，5WHY问题探索法也是一个有效的工具。通过不断追问“我究竟在担心什么？”，我们能够深入挖掘内心深处的焦虑和恐惧，从而找到应对的解决方案。

减少抱怨，接受现实：培养自我效能感

在职场中，抱怨是常见的现象。然而，抱怨并不会改变现状，反而可能加重个人的焦虑和不安。因此，培养自我效能感，减少抱怨显得尤为重要。

• 内在动力法：将“不得不”转变为“选择做”，从而激发内在动力。
• 活在当下的思维：关注当下的工作状态，珍惜每一次经历。
• 感恩工作：通过感恩的态度，提升对工作的热情。

这种自我效能感的提升，能够让个体在面对职场挑战时，保持积极的心态和乐观的情绪，进而影响团队的整体氛围。

修炼成长性思维：面对变革的机遇

面对变革，我们需要的是积极的心态和成长的思维。成长性思维要求我们在面对挑战时，不仅要看到困难，还要看到其中的机遇。危机带来的心理成长（PTG）让我们从中得到启发，从而不断自我提升。

• 接受：首先要接受自我的固定性思维模式，承认自身的不足。
• 观察：觉察起心动念，关注自己的思维模式。
• 命名：将固定性思维人格形象化，提升自我觉察力。
• 尝试：通过实践不断修炼成长性思维。

在这一过程中，行动改善焦虑，积极面对现实，才能真正实现自我的成长。

营造积极的团队氛围

职场不仅是个人成长的舞台，更是团队协作的地方。营造健康、积极的团队氛围，是提升团队绩效的重要因素。通过团队的共同努力，形成积极的情绪状态，能够激发团队的活力和激情。

• 角色扮演：通过模拟不同角色，提升团队成员的情感共鸣。
• 互动交流：鼓励团队成员之间的沟通，分享各自的经验和感受。
• 头脑风暴：集思广益，鼓励创新思维，找到解决问题的最佳方案。

通过这些方法，团队能够形成良好的沟通机制，提升工作效率，营造和谐的职场关系。

后期辅导与持续成长

培训的结束并不意味着学习的结束。在课程结束后，为学员提供后期的辅导沟通，能帮助他们将所学知识运用到实际工作中。通过持续的辅导，学员能够更好地掌握情绪压力管理的技能，提升工作绩效。

在这个过程中，个人的成长和团队的进步是彼此促进的。每一位职场人都应当意识到，提升自我的心理资本，将有助于他们在职场中更好地立足。

结语

在这个充满不确定性的时代，成长性思维不仅是一种应对挑战的策略，更是一种生活的态度。通过积极的心态和有效的方法，我们能够在复杂的职场环境中找到属于自己的位置，提升自我效能感，营造和谐的团队氛围。在未来的职场道路上，愿每个人都能保持成长性思维，迎接新的挑战，创造更美好的生活。