在当今快速变化的市场环境中，烟草行业作为国家财政的主要支柱，面临着诸多挑战与压力。这些压力不仅来源于外部的市场环境变化，例如国家控烟政策的实施、消费者需求的转变及新型烟草制品的崛起等，也来源于内部的职场文化、绩效考核制度以及人际关系的复杂性。烟草人作为这一行业的中坚力量，承载着重大的责任与压力，而如何有效应对这些绩效压力，已成为亟待解决的课题。
彭远军
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绩效压力在烟草行业尤为显著，主要体现在以下几个方面：
面对这些压力，烟草人需要有效管理自己的情绪与压力，以保持良好的工作状态。以下是一些实用的情绪与压力管理技巧：
通过记录自己的情绪变化，烟草人可以更好地觉察到自身的情感状态。这种方法不仅帮助个体了解自己的情绪波动，也促进了自我反思与成长。每当感到焦虑或烦躁时，记录下这些情绪的来源与影响，可以帮助个体找到应对策略。
正念减压疗法（MBSR）强调专注于当下，减少对未来的不确定性带来的焦虑。烟草人可以通过正念呼吸法等技术，放松身心，提升情绪复原力，进而改善焦虑状态。
通过放松身心的练习，例如肩式呼吸等，可以有效减轻身体的紧张感，帮助烟草人更好地应对工作压力。
烟草人需要明确自身的压力源，并采取有效的策略加以应对。在这一过程中，以下几点尤为重要：
烟草人应定期自我评估压力水平，识别出哪些因素导致了慢性压力。这种评估可以通过列举压力困扰事件清单来实现，从而更清晰地了解自身的压力来源。
面对压力时，烟草人需要明确自己的责任，承担起应有的责任，避免过度自责。认识到“优秀”与“完美”的区别，有助于减轻心理负担，保持积极的心态。
在团队中，良好的沟通与协作是减轻压力的重要手段。烟草人应学会识别个人及他人的沟通风格，通过有效的沟通方式促进团队的协作，减少因沟通不畅带来的误解与冲突。
心理建设是烟草人应对压力的重要一环，以下几项策略可以帮助烟草人更好地进行情绪调适：
在面对工作与生活的种种不确定性时，接受生命的无常是减轻焦虑的重要方式。通过接纳现实，烟草人能够更好地适应变化，减少抗拒带来的心理负担。
积极心理学强调通过积极的思维模式来改善情绪状态。烟草人可以通过设定小目标、庆祝小成就等方式，增强自信心与成就感，从而提升工作幸福感。
每天记录值得感恩的事情，有助于培养积极的心态，提升幸福感。这种感恩练习不仅可以改善个人情绪，也能增强团队的凝聚力。
课程结束后，烟草人还需进行后期的辅导与沟通。这种支持不仅有助于巩固所学的压力管理技能，还能促进个人的持续成长。通过定期的心理咨询与指导，烟草人能够更好地面对工作与生活中的压力，提升整体的工作绩效。
绩效压力是烟草行业从业者无法回避的现实，但通过有效的情绪管理与压力应对策略，烟草人能够更好地面对挑战，实现身心的和谐与工作绩效的提升。通过情绪日志、正念减压、团队沟通等多种方法，烟草人不仅能够减轻工作压力，更能在职业生涯中获得更深层次的成长与发展。最终，建立以人为本的管理文化，提升员工的归属感与工作满意度，才是实现企业可持续发展的关键。
