在当今快速变化的商业环境中，职场人士面临着诸多挑战。智商（IQ）、情商（EQ）和逆商（AQ）这三者的较量，成为了影响个人和组织成功的重要因素。尤其是在UVCA（不确定性、波动性、复杂性和模糊性）环境下，如何提升情商和逆商成为了每个职场人士必须面对的课题。本文将重点探讨自我觉察在提升逆商中的重要性，并结合课程内容进行深入分析。
彭远军
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逆商（AQ）是指个体面对逆境时的适应能力和抗压能力。保罗·史托兹教授的逆商模型强调了四个核心要素：控制感（Control）、担当力（Ownership）、影响度（Reach）和持续性（Endurance）。这些要素共同构成了一个人面对压力和挫折时的反应模式。
在职场中，面对不断变化的市场环境和各种挑战，具备高逆商的人能够更快地调整心态，从失败中吸取教训，持续向前。这不仅能够提升个人的工作绩效，更能为团队和组织注入积极的能量。
自我觉察是个体对自身情绪、行为和思维的认知。它是情商的核心组成部分，同时也是提升逆商的重要基础。通过自我觉察，个体能够识别自身在面对逆境时的反应模式，了解情绪的来源和影响，从而采取有效的应对策略。
自我觉察在逆商提升中的作用体现在以下几个方面：
控制感是逆商的核心要素之一。通过自我觉察，个体能够意识到哪些事情是可以控制的，哪些事情是无法控制的。对可控因素的重视能够提升个体的控制感，从而更好地应对压力和挑战。
担当力意味着对结果的负责。自我觉察能够帮助个体识别自己在特定情境中的责任，明确哪些是自己可以做出改变的，从而增强解决问题的能力。
影响度指的是个体在逆境中能够施加的影响力。通过自我觉察，个体能够更好地理解自己的行为对他人的影响，进而提升与他人的沟通与合作能力。
持续性是指个体在逆境中坚持不懈的能力。自我觉察能够帮助个体识别自身的内在动机，增强面对困难时的韧性，从而提高逆境中的生存能力。
在实际工作中，如何提升自我觉察能力呢？以下几种方法可以帮助职场人士更好地进行自我觉察：
在本培训课程中，自我觉察是提升逆商的重要环节。课程通过多种形式的互动与体验，帮助学员深入理解自我觉察的意义和方法。
课程中，学员通过压力自我评估和情绪状态的识别，能够清晰地了解自己在不同情境下的反应。这些体验帮助学员认识到，面对压力时，如何有效管理自己的情绪，减少负面能量的持续时间。
课程中介绍的LEAD工具（倾听、探究、分析、行动）为学员提供了一个系统的方法框架，帮助他们在面对逆境时进行自我觉察和反思。通过倾听自己的逆境反应，学员能够更好地理解自身的情感和行为，并进行适当的调整。
课程将情绪标签的练习融入到自我觉察的过程中，帮助学员更有效地标识和管理自己的情绪。通过对情绪的识别，学员能够增强控制感，避免情绪被外界环境所绑架。
自我觉察是提升逆商的基石。在面对复杂多变的职场环境时，具备高逆商的人能够更好地应对挑战，实现个人和团队的持续发展。通过提升自我觉察能力，职场人士不仅能够增强对自身情绪和行为的理解，还能在逆境中找到适合自己的应对策略，为自己的职业生涯打下坚实的基础。
通过本课程的学习，学员们将掌握自我觉察的多种实践方法，提升自身的逆商，最终实现更高的工作绩效和生活质量。在这个充满挑战的时代，唯有不断提升自我觉察，才能在职场中立于不败之地。
