在养老院的环境中，老年人由于离开了原有的家庭环境，常常感到孤独和缺乏关爱。这种情感上的压抑不仅影响到他们的心理健康，甚至可能导致多种生理疾病。因此，养老院的医护人员需要掌握自我觉察技巧，以更好地理解与帮助老年人。这些技巧不仅能够帮助医护人员自我调整情绪，也能够有效地为老年人提供心理支持，促进他们的心理健康。
彭远军
培训咨询
研究表明，65%至90%的人类疾病与心理压抑相关。联合国国际劳工组织指出，压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。老年人面临的老化情绪，实际上是对生活中各种变化的特殊反应。这种情绪的复杂性和多变性，往往会干扰老年人的生理功能，提高疾病风险，甚至加速衰老。因此，医护人员必须关注老年人的心理状态，理解并支持他们的合理心理诉求。
老年人的心理健康受到多方面因素的影响，包括但不限于以下几点：
以上因素交织在一起，使得老年人更容易感受到心理压力。因此，医护人员需要提升自身的自我觉察能力，帮助老年人疏导情绪，改善心理状态。
自我觉察是一种意识到自身情感和行为反应的能力。这种能力不仅能够帮助医护人员更好地理解自己的情绪，还能通过这种理解，帮助他们更好地服务于老年人。具体来说，自我觉察技巧的应用能够带来以下几方面的益处：
为了帮助医护人员提升自我觉察能力，以下是一些有效的技巧和方法：
保持情绪日记可以帮助医护人员记录每天的情绪变化和触发这些情绪的事件。通过反思和总结，可以更好地理解自己的情绪反应模式。
正念冥想是一种有效的自我觉察技巧，它能够帮助个体专注于当下的感受，减少思维反刍。每天花费几分钟进行正念冥想，可以有效地提高情绪管理能力。
通过与同事或心理辅导员进行讨论，获取对自身情绪反应的反馈，可以帮助医护人员更清晰地认识到自身情绪的影响，从而进行调整。
使用TFA调适法（情绪反应-反应选择-积极改变），医护人员可以在被老年人指责后，快速进行心理状态调适，选择积极的应对策略。
定期进行感恩练习，可以帮助医护人员关注生活中的积极面，减轻心理压力，提升幸福感。这种积极的情绪状态也会影响到对老年人的关怀。
提升自我觉察技能不仅有助于医护人员个人的心理健康，还有助于职业发展。在养老院工作时，医护人员需要面对各种情绪化的情况，掌握自我觉察技巧可以有效改善工作绩效，提升服务质量。
通过自我觉察，医护人员能够更清楚地理解自己的情绪和需求，从而在与同事和老年人互动时，建立更加和谐的人际关系。
当医护人员能够自我觉察并有效管理情绪时，整个组织的文化氛围也会随之改善。这种以人为本的管理文化，有助于提升老年人的归属感和生活满意度。
通过本次课程，医护人员将掌握一系列自我觉察技巧，以更好地理解老年人的心理发展特征，掌握疏导负面情绪的方法，并能有效调整自身的身心状态。这不仅有助于提升医护人员的专业能力，更能为老年人创造一个更加温暖和关爱的生活环境。
未来，养老院的医护人员将继续在心理辅导领域深耕细作，通过不断学习和实践，帮助老年人安渡晚年，享受更高质量的生活。同时，也期待更多的医护人员能够加入到这一行列中，共同为老年人的心理健康贡献力量。
