东方智慧：探索古老哲学在现代生活中的应用

东方智慧与情绪压力管理的结合

在当今这个充满变化与挑战的时代，职场人面临着前所未有的情绪压力。从VUCA时代到BANI时代，焦虑与不确定性成为了我们生活中的常态。根据调研数据显示，国内众多职业经理人中，有70%面临着较高的职业压力，而其中40%的人经历着“严重的负面情绪”和失眠。这一切都表明，情绪压力如同职场中的隐形绊脚石，严重影响了员工的工作效率和身心健康。

彭远军：职场心理学：撷取东西方智慧，调适情绪压力状态

在VUCA时代向BANI时代过渡的背景下，情绪压力成为职场中不可忽视的挑战。国内调研显示，70%的职业经理人承受较高压力，其中40%有负面情绪和失眠。本课程融合东西方心理学和智慧，旨在帮助学员全面掌握情绪管理技巧，培养平和心态，

彭远军 培训咨询

为了应对这一挑战，我们不仅需要借鉴西方心理学的科学方法，更需要撷取东方智慧的深邃与博大。通过引入儒家的仁爱之道、释家的智慧禅修、道家的自然无为，以及阳明心学的良知之道等东方智慧，我们能够为学员提供全新的视角，帮助他们更好地管理情绪压力。

课程背景与目标

本课程旨在帮助学员们全面认识情绪压力的根源，并通过调整心态和改变行为来减轻压力。我们相信，情绪压力不仅来源于工作任务的繁重，更与内心状态、人际关系和价值观等多方面因素息息相关。因此，我们将教授学员如何运用心理学技巧应对情绪问题，同时引导他们从内心深处寻找平静与力量。

课程内容包括情绪管理技巧的学习、个性化指导、场景聚焦以解决职场实际问题，以及心智发展的培养。通过这些内容，我们希望学员在职场中能够更加从容地应对各种挑战和压力，从而享受到更加美好、充实的人生。

课程特色与方法

本课程以“心理学”为核心学科，融合了多种相关学科的知识点，如发展心理学、危机干预、管理心理学等。同时，我们还结合了东方智慧的精华，构建了全方位的情绪压力管理体系与策略。

• 实践至上：通过案例分析、角色扮演、小组讨论和冥想放松等多种互动形式，让学员在实际操作中掌握情绪管理的技巧。
• 个性辅导：强调个性化指导，满足不同学员需求，提供个性化的指导方案。
• 场景聚焦：关注职场实际，针对常见的情绪压力问题提供具体的解决方案。
• 心智发展：培养积极心态，助力个人成长，帮助学员建立正确的心态和观念。

情绪压力的根源分析

情绪压力的根源可归结为多个方面，其中工作压力、人际关系、个体心理等因素都起着重要作用。在课程中，我们将通过压力的自我评估，帮助学员意识到自身所面临的压力源，促进对压力的深入理解。

通过团队研讨和案例分析，学员们将探讨业务指标KPI考核为何会导致压力，并使用黄金圈思维来揭示压力的神秘面纱。此外，借助心理测试和情绪日志法，学员们能够更好地认识自我，觉察情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，从而协调良好的人际关系。

东方智慧的融入

在情绪管理的过程中，东方智慧提供了丰富的理念与实践。儒家的仁爱之道强调人与人之间的关爱与尊重，在职场中，培养同事之间的良好关系能够有效降低情绪压力。释家的智慧禅修则帮助人们在纷杂的环境中寻找内心的宁静，提升自我觉察能力。而道家的自然无为理念则鼓励人们顺应自然，减少不必要的内心挣扎，从而减轻焦虑感。

通过引导学员们学习阳明心学的良知之道，我们希望他们能够在职场中保持内心的平和与淡定，面对各种挑战时更加从容自信。这种内在的成长与变化，也将渗透到学员们的日常生活中，让他们享受到更加美好和充实的人生。

情绪管理的实用技巧

在课程中，我们将提供一系列实用的情绪调节工具和方法，帮助学员在日常工作和生活中有效应对情绪压力。这些技巧包括：

• 正念减压法：通过正念呼吸法和正念饮食体验，帮助学员活在当下，减轻焦虑感。
• 情绪日志法：记录自己的情绪变化，帮助学员觉察情绪状态，分析情绪背后的根源。
• 非暴力沟通：通过有效的沟通技术，帮助学员健康地管理他人的指责与抱怨。
• 自我滋养法：教授学员如何通过健康愉快的活动来滋养自己，减少情绪耗竭。

结语

在这个充满变化与挑战的时代，情绪管理显得尤为重要。通过融合东西方的智慧，我们希望帮助学员们在职场中找到内心的平和与力量，减轻情绪压力，提升工作绩效。让我们携手踏上这场心灵之旅，探索情绪管理的奥秘与智慧，共同成就更加辉煌的未来！

通过本课程的学习，学员们不仅能够掌握实用的情绪管理技巧，更能够在生活中培养一种积极的心态，迎接未来的挑战，实现个人的全面发展。