随着现代社会节奏的加快，职场人士面临的压力越来越大。根据雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查，超过75%的中国上班族感受到工作压力，这一比例远高于全球平均水平的48%。面对如此严峻的压力现状，企业和个人都迫切需要寻找有效的压力管理方法，而社会支持系统正是其中不可或缺的一个部分。
荆玉娟
员工职业素养与心理资本提升专家
培训咨询
社会支持系统是指个人在生活和工作中获得的来自周围人群的帮助与支持，包括家人、朋友、同事及专业人士等。社会支持不仅可以缓解心理压力，还能提升个体的心理韧性和应对能力。
社会支持系统通常包括以下几个方面：
社会支持系统在职场压力管理中的作用不可小觑。研究表明，良好的社会支持能够有效降低个体的压力水平，提升心理健康。具体而言，其作用体现在以下几个方面：
职场压力的来源多种多样，通常包括工作量过大、任务重复、工期紧张等。这些压力不仅影响员工的工作效率，还可能导致一系列消极心理体验，如焦虑、抑郁、失眠等。长期承受压力的员工，可能会出现人际关系冷漠、工作倦怠等现象，甚至增加企业缺勤率和离职率。
因此，企业在关注员工的工作表现时，亦应重视其心理健康。通过建立完善的社会支持系统，可以有效地帮助员工减轻职场压力，从而提升整体工作效率和员工的幸福感。
要建立一个有效的社会支持系统，企业和员工都需要积极参与。以下是一些建议：
面对职场压力，科学应对至关重要。在培训课程中，学员将学习到如何从多方面应对压力，包括心理应对、生理应对和社会支持。具体策略如下：
心理应对主要是通过认知调整来缓解压力。学员可以学习到ABCDE模型，通过认知重构来改变对压力源的看法，从而降低其带来的负面影响。
生理应对则包括通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解身体上的紧张感。这些技术不仅能够帮助员工放松身心，还能提升其整体健康水平。
社会支持在压力管理中起到的作用不容忽视。员工可以通过寻求同事、朋友或家人的支持，获得情感上的慰藉和信息上的帮助。通过建立良好的支持网络，员工可以更好地应对日常工作中的挑战。
在职场中，情绪的管理与调适同样重要。通过“六正法”的学习，员工能够掌握有效的情绪调节技巧，提升自身的心理素养。
心理韧性是指个体在面对压力和挑战时，能够保持积极的姿态并迅速恢复的能力。通过心理赋能和自我探索，员工可以发掘内心的潜能，提升自我效能感。在培训过程中，学员将参与互动活动，绘制影响轮，帮助他们识别自身的优势和资源，从而更好地应对职场压力。
在当今这个高压力的职场环境中，建立有效的社会支持系统显得尤为重要。通过完善的支持网络、科学的应对策略以及情绪调适技巧，员工能够更好地管理压力，提升工作效率和职场幸福感。企业在关注员工绩效的同时，也应重视员工的心理健康，创造一个支持性强的工作环境，以实现可持续发展。
综上所述，社会支持系统不仅是职场压力管理的重要组成部分，更是提升员工心理韧性和工作表现的关键。通过不断探索和实践，企业和员工都能够在压力中成长，实现双赢的局面。
