自我价值感是个体对自身存在意义和价值的认知，它是心理健康的重要组成部分。在现代社会中，越来越多的人意识到自我价值感不仅关乎个人幸福，也影响着人际关系、工作表现和整体生活质量。本文将结合积极团体心理辅导的课程内容，深入探讨自我价值感的形成与提升方法，以及如何通过感恩和品格优势理论促进个体的自我价值感。
荆玉娟
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自我价值感是个体对自身能力、特质及其在社会中角色的认知。它影响着个人的自信心、自尊心和生活满意度。高自我价值感的个体通常具有更强的心理弹性，能够更好地应对生活中的挑战和压力。相反，低自我价值感可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响人际关系和工作表现。
在积极心理学中，自我价值感不仅是个体的内在感受，它还与外部环境密切相关。积极的社会关系、支持的社群以及良好的工作氛围都是提升自我价值感的重要因素。因此，理解自我价值感的构成要素，并通过积极的心理辅导来提升它，显得尤为重要。
积极心理学强调个体的品格优势和美德，认为真实的幸福感源于对自身优点的认知与肯定。品格优势理论提到，与他人相关的积极心理品质如感恩、宽恕、团队合作等，都是提升自我价值感的重要途径。在积极团体心理辅导中，团体成员通过互动与分享，能够更深入地认识自我，探讨自我，进而接纳自我，提高自我价值感。
通过团体辅导的方式，参与者可以在支持和理解的氛围中，发现自身的品格优势。这种发现不仅增强了个体对自身的认可，也促进了与他人之间的信任与支持。通过对自我与他人关系的积极探索，个体的自我价值感得以提升，进而改善人际关系，增强团队合作精神。
感恩是一种积极的情感，能够有效提升个体的幸福感和自我价值感。在积极心理学的框架下，感恩被视为一种重要的品格优势。课程中提到，通过回顾生命历程中与重要支持者的双向互动，培养感恩之情，可以促进和谐关系，增强生活的幸福感。
在课程中，通过“寻找生命的贵人”这一活动，参与者能够回忆起那些在生活中给予帮助与支持的人，这不仅能够激发感恩之情，也让他们意识到自身在他人生活中的价值。通过感恩主题绘画和表达活动，参与者进一步巩固了这种感恩意识，进而提升了自我价值感。
自我价值感的提升离不开对自身品格优势的认识与善用。在积极团体心理辅导中，通过“让我自豪”的练习，参与者能够识别出自身的优点与成就。这种自我肯定的过程是提升自我价值感的重要一环。
通过小组活动，参与者可以分享彼此的品格优势，增进彼此的了解与信任。这种相互反馈不仅让个体感受到被认可和支持，也进一步增强了自我价值感。在这种积极的氛围中，参与者不仅能够发现自身的优势，还能够欣赏他人的优点，进而建立更加和谐的人际关系。
积极关系是提升自我价值感的重要基础。在团体心理辅导中，通过“幸福五因素”的自我幸福感评估活动，参与者能够更加清晰地认识到自身的幸福来源。良好的社会支持、积极的人际关系是自我价值感的重要组成部分。
感恩优势辅导中的“我想对你说”环节，让参与者有机会表达对他人的感激之情，进一步加强了彼此间的情感联系。这种积极的互动不仅能够提升个体的自我价值感，也为团队创造了一个良好的合作氛围。
在生活中，个体难免会遇到负面情绪事件，这对自我价值感的影响不可忽视。积极心理辅导中的曼陀罗处理法，提供了一种有效的方式来处理这些负面情绪。通过寻找、表达、创作和升华，参与者能够将负面情绪转化为积极的体验，从而提升心理能量。
这种处理方式不仅有助于个体更好地应对情绪挑战，还能增强心理弹性，促进自我价值感的提升。在面对挫折时，能够以积极的心态去应对，意味着个体对自身价值的深刻认同。
自我价值感的提升是一个持续的过程，需要个体在日常生活中不断地探索和实践。通过积极心理学的引导，认识品格优势、培养感恩之情、建立积极人际关系，都是提升自我价值感的有效途径。参与积极团体心理辅导，不仅能够让个体在短时间内感受到自我价值的提升，更能在日后的生活中持续受益。
在未来的工作和生活中，保持感恩的心态、积极探索自我、欣赏他人，将会为每个人的生活增添更多的阳光和希望。自我价值感的提升，不仅关乎个人的幸福，也将为家庭、团队和社会创造更大的价值。
