提升心理健康应对能力，远离压力困扰

心理健康应对：提升职场效能与员工幸福感

在当今职场中，心理健康的重要性越来越凸显，尤其是在新生代员工成为主力军的背景下，“90后”和“00后”的职场人不仅关注经济收入，更加重视工作意义、自我感受和成长。因此，管理者在应对和管理这些年轻员工时，需要具备心理学知识，善于发现和应用适合他们的心理疏导方法。这篇文章将深入探讨心理健康的不同状态及其应对策略，帮助管理者更好地理解和支持员工的心理健康。

荆玉娟：班组成员心理健康状态识别及应对策略

这门课程为基层及中层管理人员提供了应对新生代员工心理健康挑战的实用工具和方法。在快速变化的职场环境中，了解并识别员工的心理状态将大大提升管理效果。课程通过丰富的案例分析和互动活动，帮助学员学习心理测评技术和情绪疏导策略，进而有效

荆玉娟 培训咨询

心理健康状态的分类与识别

心理健康可以分为三个状态：心理健康、心理不健康和心理异常。了解并识别这些状态是管理者有效支持员工的重要前提。

• 心理健康：心理健康的员工表现出良好的情绪管理能力、积极的生活态度以及较强的适应能力。他们能够清晰地表达自己的需求，主动寻求支持与帮助。
• 心理不健康：心理不健康的员工可能会出现情绪波动、压力增大等现象。他们在工作中可能会感到焦虑、抑郁，表现出消极情绪。管理者需要及时识别这些情绪，并采取适当的应对措施。
• 心理异常：心理异常的员工可能会出现明显的情绪失控、行为偏差等问题。这种情况下，管理者应采取更为积极的干预措施，必要时建议专业心理辅导。

心理健康状态的应对策略

对于不同的心理健康状态，管理者需要采取相应的应对策略，以促进员工的心理健康。

• 心理健康员工的支持：为心理健康的员工提供发展机会，鼓励他们进行自我成长和职业发展。同时，建立开放的沟通渠道，让员工能够自由表达需求和建议。
• 心理不健康员工的疏导：管理者应与员工进行深入的沟通，了解他们的情绪来源，并提供必要的支持和资源。例如，可以组织团队活动，增强员工的归属感和团队凝聚力。
• 心理异常员工的干预：针对心理异常的员工，管理者应及时进行危机干预，必要时转介专业心理咨询师。通过建立支持系统，帮助员工走出心理困境。

心理测评方法的运用

在职场中，心理测评是识别员工心理健康状态的重要工具。以下是几种常用的心理测评方法：

• 绘画识人：通过“雨中人”测试，可以评估员工的压力状态；“房树人”测试则能帮助识别员工的心理健康状态。这些测试可以直观地反映员工内心的感受和想法。
• 心理卡牌：卡牌互动活动通过不同的视角帮助员工理解自我及他人，从而增进团队的理解和沟通。
• 罗夏墨迹测验：这种投射测验可以揭示员工潜在的情感和心理状态，是一种深入了解员工心理的有效方法。

应对负面情绪的方法

员工在工作中常常会面临各种负面情绪，如焦虑、抑郁和紧张等。管理者应了解这些情绪的症状，并采取有效的疏导方法。

• 焦虑情绪：焦虑的员工可能会表现出烦躁不安、注意力不集中等症状。管理者可以通过正念冥想、数字太极等身心放松活动，帮助员工减轻焦虑。
• 抑郁情绪：抑郁的员工通常会感到无助、失落。管理者可以通过行为激活、寻找资源等方法，帮助员工重新找到生活的动力。
• 紧张情绪：紧张的员工可能会出现身体不适、情绪波动等情况。呼吸放松和调节身心平衡的活动可以有效帮助员工缓解紧张情绪。

心理辅导案例分析

通过实际案例分析，管理者可以更好地理解心理辅导的有效性和应用场景。

• CBT视角下的职场压力管理：一个新晋升的中层管理人员因工作压力感到迷茫。在CBT（认知行为疗法）的帮助下，通过苏格拉底提问法，帮助他理清工作思路，缓解了心理压力。
• 职场危机干预四步法：一名26岁的储备干部因全公司通报而深陷抑郁情绪。通过危机干预四步法，管理者有效帮助其走出情绪泥潭，恢复了工作热情。
• 员工心理赋能演示：通过自我环发掘个人宝藏的方式，员工能够更好地认识自我优势，提升自我价值感，从而增强工作动力。

总结与展望

在职场中，心理健康不仅关乎员工的个人幸福感，也是提升企业整体效能的关键因素。管理者需具备心理学知识，善于识别和应对员工的不同心理健康状态。通过有效的心理测评和疏导方法，管理者能够创造一个积极的工作环境，帮助员工实现自我成长，进而促进团队的整体发展。

未来，随着职场环境的不断变化，心理健康应对的策略也将不断演进。管理者需要持续学习和适应新的心理健康知识，增强自身的心理素养，以应对新生代员工的需求和挑战。通过建立更为开放和支持的职场文化，企业将能够吸引和留住优秀人才，实现可持续发展。