提升身体觉察能力，重拾内心的平静与健康

身体觉察：在职场中寻求身心平衡的艺术

在现代社会，快节奏的生活和工作压力对职场人造成了前所未有的挑战。许多人每天都感受到不同的压力来源，常常感到身心疲惫。根据身心医学的研究，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。因此，身体觉察成为了一个重要的主题，帮助我们更好地理解自己的情绪与身体状态，从而改善整体健康和生活质量。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

课程背景：身心健康的重要性

当今社会的信息过载使得传统的培训课程显得单一无趣。职场人不仅需要技能上的提升，更需要在身心层面获得支持。通过体验式的课程活动，员工能够在真实的环境中感受到身心的连接。身心减压活动不仅可以有效帮助职场人缓解压力，还能提升团队成员之间的连接与协作力，重塑他们对生活与工作的热情。

在这一背景下，企业越来越意识到员工的身心健康是组织发展的关键。通过实施身心健康关爱活动，企业可以培养一支富有生机和活力的团队，从而在竞争中脱颖而出。

课程收益：积极心理学的应用

本课程以积极心理学为理论基础，帮助参与者提升职场幸福力。通过多种团体练习，学员将掌握身心放松的方法，从而有效释放积压的负面情绪能量。课程内容涵盖以下几个方面：

• 积极自我练习：通过《让我自豪》和《优势善用》的活动，参与者将重新认识自我，激发内在潜能。
• 积极关系的建立：通过感恩练习《生命中的贵人》和《立即行动》，学员将学会如何建立积极的人际关系。
• 身体压力的觉察与转化：通过一系列体验活动，参与者将深刻体会身心的连接，学会如何与自己的身体对话。
• 职场压力情景剧：通过故事再现和剧本重构，参与者将能够重新审视职场压力，并寻求有效的解决方案。
• 团队赋能：通过团体活动，增强团队成员之间的连接与协作力，营造支持的工作氛围。

身体压力的觉察与转化

身体压力的觉察是课程的核心之一。在快节奏的工作环境中，人们常常忽略身体所传递的信息。通过一系列体验活动，参与者将提高对身体的感知力，学会倾听身体的声音。

激活身体能量体验活动

通过非语言信息表达自我，参与者将体验到身体能量的激活。这一活动强调身体语言的重要性，使学员意识到情绪如何通过身体表现出来。同时，这也为后续的互动活动打下了基础。

与身体对话体验活动

在这一环节中，参与者将通过“情绪猜猜看”和“情绪魔镜照一照”的互动活动，提升与身体的对话能力。AB角互动让学员们在彼此的情绪反馈中，感受到身体和情绪的紧密联系。

释放身体压力，快速减压放松体验活动

通过“甩掉情绪铠甲”和“正念放松练习”，参与者将学习如何有效释放身体的压力。这些活动不仅可以帮助学员快速减压，还能让他们在日常生活中更好地应对压力。

职场压力情景剧：重新审视职场压力

职场压力情景剧是课程的另一大亮点。参与者将通过组建团队、确定剧情和情景再现，重新赋予职场压力事件新的意义。通过剧本重构，学员们将使用一致性表达，探索和谐关系的可能性。

剧本重构与情景再现

在这一过程中，参与者将通过角色扮演的方式，深入理解职场压力的根源。通过重新演绎“压力山大”的故事，学员们会在轻松的氛围中找到解决问题的创新思路。

团体赋能：增强团队协作力

团体赋能活动是提升团队连接与协作力的重要环节。通过一系列有趣和互动的活动，参与者将体验到团队合作的乐趣，并在实践中学会如何更好地支持彼此。

• 大风吹/不倒翁：通过游戏的形式，增强团队成员之间的默契和信任。
• 身体雕塑/身体拷贝：在互动中体验团队合作的力量，激发创造力。
• 蝴蝶拍，身体正向暗示：通过正向暗示，增强团队成员的自信心和积极性。
• 正念呼吸/团体按摩操：通过放松练习，帮助团队成员有效减压。

总结与展望

身体觉察是职场人应对压力、提升幸福感的重要工具。通过本课程，参与者不仅能够掌握实用的身心放松方法，还能增强与同事之间的连接，从而营造一个支持与合作的工作氛围。

在未来的工作生活中，学员们可以将所学的技巧应用于日常，帮助自己和团队更好地应对压力与挑战。身心健康不仅关乎个人的生活质量，也是企业持续发展的基石。因此，关爱员工的身心健康，将为企业带来更长远的利益。

通过不断的身体觉察与实践，我们可以在职场中找到身心平衡的艺术，提升整体幸福感，创造出更加美好的工作与生活环境。