掌握压力管理培训，提升工作与生活质量

压力管理培训：在职场中驾驭情绪与压力

在现代职场中，压力无处不在，它是推动我们前进的动力，同时也是影响我们身心健康的隐患。为了帮助职场人士有效管理压力，提升工作能力和团队合作水平，我们推出了以“压力管理培训”为主题的剧本杀课程。通过结合真实的工作场景与剧本杀的精彩体验，学员将在轻松愉快的氛围中学习如何应对职场挑战，管理情绪，实现职业目标。

刘寻：心灵迷雾—职场情绪与压力管理心理剧本杀

在这场独特的剧本杀培训课程中，学员将通过生动的角色扮演和紧张的情节推演，深入体验职场中的压力与挑战。课程不仅帮助参与者掌握应对高压环境的技巧，还促进团队沟通与协作，让每位学员在沉浸式学习中实现自我反思与成长。通过情感与认知的双重

刘寻 培训咨询

课程背景

本课程以剧本杀的形式进行，旨在通过剧情体验与团队培训的结合，让学员在真实的工作场景中推演和解决问题。我们设计了5-6个实际工作中的场景，学员将在这些场景中结合知识与方法进行实践，从而实现“即学即用”的效果。在这一过程中，学员能够在角色扮演和情境模拟中获得深刻的认知，进而促进行为的改变。

课程收益

通过参加本课程，学员将获得以下几方面的收益：

• 专注当下：学会在高压环境中保持专注，处理紧急任务。
• 接纳团队意见：学会接纳不同意见，构建积极的团队关系。
• 认知解离：识别并分离负面思维，保持清晰头脑。
• 价值澄清：明确内心核心价值，引领决策。
• 承诺行动：制定具体行动计划，实现职业目标。
• 自我观照：管理情绪，建立积极心态。

课程特色

我们的培训课程具有以下几个特色：

• 强体验、易接受：通过扣人心弦的剧本设计和互动性强的小剧场演绎，塑造沉浸式学习体验，让学员在体验中学习，在学习中提升。
• 巧定制、快融合：剧本设计灵活，可以将工作场景、职场要求和企业文化融入剧本中，提升学员的情景感和接受度。
• 重实效、快落地：通过丰富的剧情体验传递培训知识点，帮助学员高效学习并快速将所学内容应用于实践。

课程思路

本课程采用四线教学法，分别从教学线、剧本线、情感线和工具线四个方面进行赋能：

• 教学线赋能——提升参与者的职场技能。
• 剧本线赋能——通过角色体验，感知人物故事。
• 情感线赋能——感悟剧情内的丰富情感。
• 工具线赋能——获得一套实用的职场工具。

课程模型

课程采用ACT心理灵活性模型，帮助学员在面对压力时学会灵活应对，找到适合自己的应对策略。

剧本角色介绍

在课程中，我们设计了六个不同背景和特点的角色，代表了职场中的不同职能和挑战：

• 张晓彤：新员工，市场助理，面对工作压力时感到迷茫和紧张。
• 李毅：软件开发工程师，具备出色技术能力，但在团队协作中感到压力。
• 王晨曦：高潜员工，产品经理助理，因过度自我要求而感到压力。
• 赵雨欣：客服主管，管理团队面临巨大压力，但善于沟通。
• 刘阳：销售经理，承担业绩目标的责任，常感到疲惫。
• 陈晓东：储备干部，项目管理专员，面对多项目压力感到焦虑。

课程安排

课程时间为一天，共6小时，分为上下两个部分。每个部分包括剧本阅读、场景回放及小剧场演绎，结合理论知识与实践操作，让学员在实践中掌握技巧。

上午课程安排

• 第一幕：专注当下——学员通过角色扮演进入紧急情境，学习如何保持专注和识别干扰。
• 第二幕：接纳团队意见——通过团队合作演绎，学习团队沟通技巧和接纳不同意见的重要性。
• 第三幕：认知解离——帮助学员识别和分离负面思维，保持清晰的头脑。

下午课程安排

• 第四幕：价值澄清——通过价值测试帮助学员明确内心核心价值，从而引领决策。
• 第五幕：承诺行动——制定具体行动计划，确保职业目标的实现。
• 第六幕：自我观照——帮助学员观照自身情绪，保持积极心态，理解自我与环境的关系。

总结与展望

通过剧本杀培训课程，学员不仅能够在轻松的氛围中学习到压力管理的技巧，还能在情感上与团队建立更深的连接。课程的设计旨在帮助学员在面对职场挑战时，能够保持冷静，合理应对各种压力，最终实现职业梦想。

在未来，持续的自我反思和学习将是每位职场人士的重要课题。我们希望通过这次培训，学员能够学会驾驭自己的情绪，提升职场能力，从而在竞争激烈的职场中脱颖而出。

让我们共同期待在剧本杀的情境中，如何将这些理论转化为实践，实现自我价值与职业目标的完美结合！