在当今快节奏的职场环境中，时间管理常常成为人们关注的焦点。然而，许多职场人士在追求完美的时间管理时，却忽视了个人内心的冲突和团队的内耗，这两个隐形的“杀手”正在无形中削弱我们的工作效能。情绪管理作为一种有效的自我调节工具，能够帮助我们缓解内心的冲突、减少团队的内耗，从而实现高效的职场生活。
刘寻
培训咨询
传统的时间管理方法通常不涉及精力和情商的管理，导致在日常工作中，虽然制定了详细的计划，但经常因为内心的矛盾和团队成员间的摩擦而难以执行。当内心的冲突与团队内耗与时间管理的目标背道而驰时，我们该如何是好？本课程旨在通过提升个人的情绪管理能力，帮助职场人士在精力管理和高情商的基础上，更科学地进行时间管理。
本课程基于国家版权课程《ACT行动派：高效精力管理》，结合行为主义、认知心理学和决策心理学，深入探讨底层的精力管理系统构建及其对时间和情商的影响。课程不仅揭示了内部冲突、团队内耗和心智模式间的互动关系，还专注于提升时间、精力与情商的同步管理，帮助学员识别和调整可能的认知偏差。
本课程为期1天，包含6小时的学习时间，适合办公室人员、初级与中级管理者、新任管理者、项目经理与团队领导、跨部门合作团队等职场人士。无论是在时间管理、精力分配还是情商沟通方面，学员都能够从中受益。
时间、精力和情商在职场中各自扮演着重要角色，了解其独特价值是情绪管理的第一步。时间不仅仅是钟表上的秒针，更是我们在工作中体验心流的关键；精力不仅是疲劳与醒来之间的状态，还涉及到如何在职场中保持高效；情商则是超越情绪表面，深入其心理底层的能力，能够有效提升我们的沟通与合作。
精力管理是超越时间管理的重要环节。通过了解精力的四个维度，职场人士能够识别自己的精力高峰与低谷，并制定相应的精力管理计划。这不仅有助于提升工作效率，还能帮助我们在关键时刻做出高效决策。
精力管理的训练系统包括体能精力、情感精力、思维精力和意志精力四大要素。通过简单运动提升体能、情绪记录追踪情感变化、训练乐观思维及明确人生目标，学员能够全方位提升自己的精力管理能力。
情商在沟通中扮演着至关重要的角色。通过了解职场中的负能量来源、掌握正面语言与负面语言的对比，学员能够在复杂的职场环境中更好地与他人沟通，化解潜在的冲突。
许多人在时间管理中容易错估时间，课程将深入探讨认知心理学背后的时间错觉和深度工作法，帮助学员更好地布局自己的时间，提高工作效率。
在繁忙的职场中，如何找到时间、精力与情商的平衡是非常重要的。通过学习避免“燃尽”和“倦怠”的策略，以及时间与情商的联动策略，学员能够有效应对职场中的各种挑战。
情绪管理不仅是职场中提升个人效能的关键，更是团队合作与组织发展的基础。通过本课程的学习，职场人士可以在情绪管理方面获得实质性的提升，进而改善工作表现与团队氛围。未来，情绪管理将成为职场中不可或缺的一部分，帮助每位职场人士在复杂的工作环境中找到自己的节奏，实现真正的高效工作。
总之，通过系统的情绪管理训练，职场人士能够更好地应对内心的冲突和团队的内耗，提升自我管理能力和工作效率，最终实现职业生涯的持续发展与个人成长。
