生涯规划（Career Planning）是指个体在职业发展过程中，根据自身的兴趣、能力、价值观、性格特征等因素，系统性地制定未来职业目标、行动路径以及实现方式的过程。作为个人职业发展的核心环节，生涯规划旨在帮助个体明确职业方向，提高职业适应性和满意度，实现个人与职业的双赢发展。它不仅涉及职业目标的设定，还涵盖职业技能的培养、职业路径的选择、职场适应策略，以及终身学习与职业转型的规划。
在基础教育、高等教育及职业教育中，生涯规划被视为培养学生自我认知、职业意识和职业能力的重要手段。许多国家和地区将生涯规划纳入课程体系，设立专门的职业指导机构，推动学生从小树立合理的职业期待，了解多样的职业类别，掌握职业技能，为未来的学业和职业路径打下基础。例如，美国的国家职业发展标准明确强调学生的职业认知和生涯设计能力培养；中国许多中学开设职业指导课程，帮助学生认识自我，规划未来。
职业指导师利用生涯规划理论和工具，为咨询者提供个性化的职业发展建议。通过职业测评、职业兴趣分析、价值观探索等手段，帮助咨询者认识自我优势与不足，明确职业目标，制定行动方案。生涯规划在职业咨询中的应用，不仅关注短期就业，更重视长远职业发展，强调个体的职业适应、职业转型和终身学习能力的提升。
企业将生涯规划作为人才管理的重要组成部分，通过职业路径设计、员工职业发展通道建设，激发员工潜能，提升组织凝聚力。许多公司设有内部职业咨询机构，提供岗位轮换、晋升路径规划、培训发展等服务，帮助员工实现个人价值与企业目标的同步。生涯规划在企业中的应用，有助于降低员工流失率，促进企业持续创新与竞争力提升。
政府作为社会保障体系的重要组成部分，也重视生涯规划的推广。例如，职业培训、失业救助、再就业援助等政策，都强调个体的职业规划能力，以促进劳动力市场的稳定和高效运行。通过制定相关政策，鼓励全民终身学习，助力个体应对经济变革和行业调整带来的挑战。
超级理论强调职业生涯是一个连续的自我实现过程，强调个体在不同生命阶段的角色转变。霍兰德理论提出职业兴趣与工作环境的匹配是职业满意度的关键。性格-职业匹配理论强调个体性格特征与职业环境的契合度对职业成功的影响。这些理论为生涯规划提供了科学依据，指导职业测评工具的设计与应用。
这些工具帮助个体深入认识自我，识别职业偏好，为制定科学合理的职业发展路径提供数据支撑。此外，职业能力模型（如职业三大能力模型）引导个体系统提升核心能力，如解决问题的思维能力、宏观视野的人际关系能力等，为职业生涯的长远发展提供基础保障。
职业指导机构、职业咨询中心、职业培训机构普遍运用生涯规划理念，为不同年龄段、不同背景的个体提供定制化的职业发展方案。这些机构采用多样化的测评工具、咨询策略和培训课程，帮助咨询者从自我认知到职业选择，再到职业转型全过程，形成完整的指导体系。例如，国内外知名的职业咨询机构常设有职业兴趣测评、性格分析、职业路径规划等模块，结合案例进行实操辅导，确保知识的落地应用。
随着互联网的普及，生涯规划成为搜索引擎关注的关键词。用户在搜索引擎中输入“职业规划”、“生涯规划工具”、“职业兴趣测试”、“职业发展策略”等关键词时，搜索引擎通过优化排名、内容推荐，将优质的生涯规划资料、工具介绍、案例分析等呈现给用户。搜索引擎还通过大数据分析，为用户提供个性化的职业建议或相关课程推荐。此外，搜索引擎平台也逐步整合智能问答、在线咨询、测评服务，推动生涯规划的普及与便捷化。
在赖丰教授的课程中，生涯规划作为核心内容，贯穿于整个实操体系。课程强调理论与实践相结合，注重工具的科学性和操作性，旨在培养学员的实际指导能力。课程内容涉及价值观、兴趣、性格等多维度测评工具的应用，以及职业探索、目标设定和行动计划的制定流程。学员通过模拟实操，掌握如何根据不同个体的特点，制定个性化、科学的职业发展方案，提升职业指导的专业水平。
在职业指导实践中，生涯规划的实施通常包括多阶段的系统操作。初步阶段重在建立信任关系，全面了解咨询者的背景信息。随后，通过一系列科学测评，深入分析其兴趣、性格、价值观、技能和潜力。接下来，结合当前的行业动态和职业信息，帮助咨询者探索职业方向，明确短期与长期目标。制定具体的行动计划，包括学习路径、技能提升、网络拓展等。最后，持续跟踪评估，动态调整规划方案，确保个体在不断变化的职场环境中实现职业目标。
IKIGAI源于日本文化，强调找到生活与工作的交集点，助力个体实现人生价值。在职业指导中，通过引导咨询者思考自己热爱、擅长、能获得报酬、对社会有贡献的四个维度，帮助其明确职业目标，增强职业认同感。IKIGAI工具的应用不仅提升了个体的职业动机，还帮助其在职业转型或调整时，保持积极心态，减少迷茫与焦虑。
霍兰德兴趣测试通过六大职业兴趣类型（实际型、研究型、艺术型、社会型、企业型、传统型）帮助个体识别偏好。测试结果为职业选择提供科学依据，指导个体优先考虑兴趣匹配的行业和岗位。结合兴趣分析，辅导师可以帮助咨询者制定更符合个人特质的职业路径，避免盲目追逐热点行业带来的风险。
DISC模型关注个体的行为风格，划分为支配型、影响型、稳健型、服从型。MBTI则根据四个维度（外向-内向、感觉-直觉、思考-情感、判断-知觉）定义16种性格类型。通过这些工具，辅导者可以帮助咨询者理解自己的行为习惯、沟通方式和应对压力的方法，从而优化职业选择、提高职场适应能力。
生涯规划作为个人职业发展的核心内容，具有深远的理论基础和广泛的实践应用价值。它不仅帮助个体认识自我、明确目标，还指导其制定科学合理的行动方案，实现职业的持续发展。随着社会经济的不断发展与变革，生涯规划的重要性日益凸显。未来，结合新兴技术、数据分析和个性化服务，生涯规划将在个人成长和社会进步中扮演愈发关键的角色，为实现每个人的职业理想与人生价值提供坚实保障。
