课程ID:34081

顾樱英:压力管理课程|在不确定中寻求掌控,提升心理能量应对挑战

在当今BANI时代,面对日益增加的焦虑与压力,企业亟需有效的压力管理策略。通过本课程,学员将掌握积极心理学工具,重塑对压力和负面情绪的认知,提升自我调节能力,帮助企业员工在变化中从容应对,找到内在的力量与价值。适合新员工及希望提升心理素质的团队。

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曹大嘴老师
  • 认知提升通过深入讨论和练习,帮助学员重新审视压力的本质,理解内在稳定的重要性,从而提升自我认知能力。
  • 思维模式转变引导学员从固定思维转向成长思维,增强适应变化的能力,以应对职场中的压力和挑战。
  • 情绪觉察培养学员对情绪的敏感度,帮助其识别和理解负面情绪的积极意义,从而实现情绪的有效管理。
  • 情绪释放技巧掌握情绪释放的五步法,帮助学员有效疏导压力,提升心理韧性,达到内心的平和与稳定。
  • 积极心理塑造通过积极心理学的方法,帮助学员树立感恩、学习和正念的心态,提升生活与工作的满意度。

掌握压力管理,重塑心理能量 在复杂多变的环境中,如何有效管理情绪与压力,已成为企业竞争力的重要组成部分。从认知提升到情绪释放,课程将引导学员逐步建立积极的心态和情绪调节机制,以应对未来的挑战与不确定性。

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全面打通压力管理,构建心理韧性的成长路径

课程重点围绕压力管理的各个维度展开,从认知、情绪觉察到积极心理的培养,帮助学员系统提升情绪调节能力,进而在职场中实现个人与团队的持续成长。
  • 压力的真实意图

    通过讨论压力的双面性,帮助学员理解压力并非绝对有害,而是可以成为成长的动力。
  • 识别与管理情绪

    教导学员如何通过觉察情绪的层级,理解负面情绪的积极意义,形成自我管理的能力。
  • 情绪释放的实践

    介绍情绪释放的具体方法,帮助学员在面对压力时能够有效疏导自己的情绪,恢复内心的平静。
  • 积极心态的培养

    通过练习感恩、学习和正念,培养学员积极的生活态度,提高应对挑战的能力。
  • 探索人生意义

    引导学员通过探索生命意图,找到个人使命与价值,提升生活的满足感和幸福感。
  • 内在力量的发现

    帮助学员通过自我探索,挖掘内在潜能,增强心理韧性,实现情感自由。
  • 六维人生的构建

    通过六维人生全景图,帮助学员从多维度理解人生,形成全面的自我认知与发展规划。
  • 心流体验的追求

    引导学员在工作中寻找并体验“心流”,实现高效专注与创造力的提升。
  • 从挑战中成长

    通过各类案例分析,帮助学员在面对各种职场挑战时,能够积极主动地找到应对之道。

提升心理素质,构建应对压力的硬实力

通过本次培训,学员将系统掌握压力管理的核心技能,从认知提升到情绪调节,全面增强应对各种职场压力的能力,提升个人与团队的整体心理素质。
  • 情绪调节能力

    学会使用情绪调节技巧,面对各种压力不再迷茫,能够有效恢复内心平衡。
  • 积极应对策略

    掌握积极心理学方法,培养积极应对各种挑战的能力,提升个人韧性。
  • 内在驱动力

    通过自我探索与反思,激发内在的动力,面对压力时不再感到无助。
  • 成长思维模式

    从固定思维转向成长思维,能够在变化中抓住机会,持续自我提升。
  • 情绪自由

    在负面情绪的识别与管理中找到自我释放的方式,实现情感上的自由与独立。
  • 团队协作能力

    提升团队成员间的情感理解与支持,实现更高效的协作与沟通。
  • 自我价值实现

    通过探索人生意义,找到自我价值的定位,提升个人生活的满意度与幸福感。
  • 心流状态体验

    掌握寻找心流状态的方法,提高专注与创造力,提升工作效率。
  • 压力管理工具

    熟练掌握多种压力管理工具与技巧,能够在职场中灵活应用。

有效解决职场压力,构建积极工作环境

通过系统的压力管理培训,企业能够帮助员工有效应对压力,提高工作满意度与团队协作,推动组织的整体发展与创新。
  • 压力来源识别

    帮助员工识别职场中压力的来源,减少因不确定性带来的焦虑感。
  • 情绪疏导机制

    建立有效的情绪疏导机制,帮助员工在面对压力时能够及时获得支持。
  • 积极文化建设

    通过积极心理学的应用,推动企业文化向积极、支持的方向发展。
  • 团队凝聚力提升

    通过共同的学习与实践,增强团队成员之间的信任与支持,提升团队凝聚力。
  • 工作效率优化

    通过情绪管理与压力缓解,提高员工的工作效率,推动组织发展。
  • 员工心理健康

    关注员工的心理健康,帮助其在压力环境中保持积极心态,减少心理问题的发生。
  • 自我管理能力

    提升员工的自我管理能力,使其在面对职场挑战时能够更好地应对与调整。
  • 情绪智能提升

    帮助员工提升情绪智能,在工作中更好地理解和管理自己的情绪。
  • 积极应对变化

    培养员工在变化中积极应对的能力,减少因变化带来的负面影响。

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