课程ID:32177

王晓茹:情绪管理|掌控职场压力,提升团队表现的实战指南

在瞬息万变的职场环境中,情绪与压力的管理日益成为企业成功的关键。通过系统化的情绪管理技术,助力员工应对工作中的各种挑战,提升心理韧性与绩效,打造积极向上的团队文化。无论是销售、管理还是研发岗位,均能从中受益,实现个人与组织的双重成长。

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曹大嘴老师
  • 情绪认知理解情绪的本质及其在职场中的影响,学会识别和接纳不同情绪,提升自我意识,进而有效管理情绪。
  • 压力来源深入探讨生活、工作和社会环境中的压力来源,帮助学员识别影响自身情绪的关键因素,建立应对策略。
  • 压力管理学习有效的压力管理技巧,运用创造性习惯疗法、正念冥想等方法,减轻压力,提升心理健康水平。
  • 情绪调节掌握情绪调节的方法与工具,能够在工作中灵活应对各种情绪挑战,增强团队合作与沟通能力。
  • 职场心态培养积极的职场心态,学会在压力环境中保持冷静与理智,为团队创造良好的工作氛围。

情绪管理的核心要素:提升心理韧性,驱动团队绩效 在竞争激烈的职场中,情绪管理至关重要。通过对情绪与压力的深入理解,员工能够有效应对外部挑战、提升自我调节能力,进而推动团队的整体绩效。课程将围绕以下五大关键词展开,帮助学员掌握情绪管理的核心要素。

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从情绪认知到压力管理,构建高效职场心理体系

通过九个核心模块,系统解析情绪与压力的关系,帮助员工建立科学的情绪管理体系,提升职场表现和心理健康。
  • 情绪与压力的关系

    解析情绪与压力之间的复杂关系,帮助学员理解情绪如何影响工作表现,进而调整应对策略。
  • 焦虑情绪识别

    学习如何识别焦虑情绪的特征及其对心理的影响,掌握自我评估的方法,提升情绪自我管理能力。
  • 压力管理工具

    掌握多种压力管理工具与方法,包括睡眠管理、有氧运动、正念冥想等,帮助学员有效缓解压力。
  • 消极情绪处理

    学习如何面对和处理消极情绪,通过具体案例练习,提升情绪应对能力。
  • 职场沟通技巧

    掌握职场沟通中的情绪管理技巧,促进良好的团队合作关系,提升整体工作效率。
  • 自我调节能力

    提升自我调节能力,学会在压力中保持积极心态,增强心理韧性。
  • 团队支持系统

    建立良好的团队支持系统,促进团队成员之间的情绪交流与支持,提升整体团队表现。
  • 情绪管理实践

    通过沙盘推演与案例分析,实践情绪管理技巧,增强理论与实际的结合。
  • 持续成长机制

    建立个人与团队的持续成长机制,确保情绪管理能力的长效运用。

掌握情绪管理,提升职场表现与心理健康

通过实战演练与理论学习,学员将掌握有效的情绪管理技巧,提升个人及团队的工作效率和心理健康水平。
  • 识别情绪

    能够准确识别自身及他人的情绪,提升情绪敏感度与自我管理能力。
  • 应对压力

    掌握应对压力的多种有效策略,能够在高压环境中保持冷静与理智。
  • 情绪调节

    学会多种情绪调节技术,提升自我情绪的控制力,促进心理健康。
  • 改善沟通

    有效改善职场沟通,能够在团队中营造良好的情绪氛围,提升合作效率。
  • 积极心态

    培养积极的心态,增强面对挑战的勇气与信心,提升工作满意度。
  • 团队支持

    能够建立团队内部支持机制,促进成员之间的情感交流与支持。
  • 实践应用

    将所学情绪管理技巧应用于实际工作中,增强团队的整体表现。
  • 持续学习

    建立持续学习的意识与能力,推动个人与团队的长期成长。
  • 心理健康维护

    掌握心理健康维护的方法,增强抵御心理压力的能力。

破解职场情绪难题,提升团队整体战斗力

通过系统的情绪管理培训,帮助企业解决员工在工作中遇到的各种情绪问题,提升整体团队的执行力与凝聚力。
  • 压力过大

    识别并应对来自工作、生活的压力,避免因压力过大而导致的工作效率下降。
  • 情绪失控

    掌握情绪调节技巧,减少因情绪失控而影响团队氛围与工作效率的情况。
  • 沟通障碍

    改善职场沟通能力,减少因情绪引发的沟通障碍,促进团队协作。
  • 自我怀疑

    增强自信心与自我意识,帮助员工克服自我怀疑,提高工作积极性。
  • 负面情绪积压

    通过有效的方法处理负面情绪,减少其对工作表现的影响,提升心理健康。
  • 缺乏心理韧性

    培养心理韧性,增强员工面对挑战与压力时的应对能力。
  • 团队士气低落

    通过情绪管理,提升团队士气,增强团队凝聚力与协作能力。
  • 工作满意度低

    改善员工的工作满意度,通过情绪管理提升整体工作氛围。
  • 职业倦怠

    识别并应对职业倦怠感,帮助员工重新找到工作激情与动力。

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