课程ID:31890

彭远军:焦虑管理|掌控情绪,助力参赛表现提升

在比赛中,情绪的掌控至关重要。通过探索紧张焦虑的心理机制,学员将学会如何恰当管理情绪,发挥最佳水平,提升自信心与比赛成绩。课程将帮助参赛者打破心理障碍,从容应对压力与挑战,实现自我突破。

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曹大嘴老师
  • 情绪管理了解情绪的成因及其对表现的影响,掌握有效的情绪调适技巧,提升参赛自信心。
  • 压力应对利用科学的压力管理方法,帮助学员在比赛前、比赛中有效应对压力,确保状态最佳。
  • 心理建设通过心理建设技巧,帮助学员树立合理的参赛目标,培养积极心态,从容面对比赛。
  • 自我认知深入探索自我性格特质,学会接纳不完美,增强自我赋能,提升个人心理素质。
  • 实战技巧结合实际案例与体验式学习,教授有效的情绪及压力管理技术,确保学员能在赛场上应用自如。

心理驱动,助力参赛表现 聚焦于心理学的核心理念,涵盖紧张情绪的管理与调适,课程通过科学的方法与实证研究,帮助学员建立有效的情绪管理体系,提升自我效能感,最终在比赛中展现最佳状态。

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从紧张到自信,全面提升参赛表现

课程将通过九个关键点,帮助学员在参赛过程中从容应对各种心理挑战,确保情绪稳定,表现出色。
  • 紧张情绪分析

    深入理解紧张情绪的成因,帮助学员识别自身情绪来源,从而进行有效的管理与调适。
  • 心理建设技法

    教授多种心理建设技法,帮助学员在参赛前建立自信和积极的心态,确保心理准备充分。
  • 焦虑急救方案

    提供针对参赛过程中的焦虑情绪的即时应对方案,帮助学员保持冷静,发挥最佳水平。
  • 自我接纳

    引导学员接纳自己的性格特质,重塑内在信念,增强自我认同感与自信心。
  • 沟通风格认知

    通过DISC行为风格测试,帮助学员了解自身沟通风格,提升与他人交流的有效性。
  • 情绪调适技巧

    教授多种情绪调适技巧,帮助学员在比赛中灵活运用,调整身心状态。
  • 心理放松练习

    通过放松训练与正念练习,帮助学员在比赛前进行有效的身心放松,缓解紧张情绪。
  • 模拟实战演练

    结合模拟场景与实际案例,增强学员对压力管理的实战经验,确保培训效果的落地。
  • 后期辅导支持

    为学员提供后期辅导与支持,确保学员在实际应用中不断巩固与提升压力管理能力。

掌握情绪调节,提升参赛实力

通过系统的学习与实践,学员将掌握多项情绪管理和压力应对的实用技能,为参赛表现打下坚实基础。
  • 情绪觉察能力

    学会觉察和分析自身情绪,找到情绪管理的切入点,及时调整心态。
  • 焦虑管理技巧

    掌握焦虑情绪的管理技巧,能够在比赛中保持冷静,发挥最佳水平。
  • 心理调适方法

    学会多种心理调适方法,增强自我调节能力,提升心态稳定性。
  • 自我赋能技巧

    通过自我赋能提升自我效能感,增强对挑战的应对能力。
  • 沟通与表达能力

    提升沟通技巧,增强与他人互动的有效性,促进团队协作。
  • 目标设定能力

    学会设定合理的参赛目标,避免过度焦虑,确保心理健康。
  • 放松与冥想技巧

    掌握放松与冥想技巧,帮助自己在比赛前和过程中心态平和。
  • 策略性思维

    培养策略性思维能力,帮助学员在比赛策略上更加灵活应变。
  • 持续成长意识

    树立持续成长意识,鼓励学员在压力管理上不断探索与提升。

解决心理障碍,提升参赛表现

通过系统的压力管理与情绪调适,学员能够有效解决在比赛过程中面临的各类心理障碍,实现自我超越。
  • 紧张焦虑

    帮助学员识别并管理紧张焦虑情绪,提升心理素质,保持比赛状态。
  • 过度自我关注

    引导学员从过度关注他人评价中解脱,增强自我接纳能力,建立积极心态。
  • 缺乏自信

    通过自我赋能与技能提升,帮助学员建立自信心,消除不必要的心理负担。
  • 心理抵抗

    培养学员对心理抵抗的认知与应对技巧,增强心理灵活性。
  • 沟通不畅

    通过行为风格测试与演练,提升学员的沟通与表达能力,促进团队协作。
  • 目标不清晰

    帮助学员设定合理且明确的目标,增强比赛中的方向感与目标感。
  • 情绪失控

    提供情绪失控情况下的应对策略,帮助学员在关键时刻保持冷静。
  • 缺乏应变能力

    培养学员的应变能力,使其在比赛中面对突发情况时能灵活应对。
  • 心理疲惫

    通过放松与冥想技巧,帮助学员缓解心理疲惫,保持良好状态。

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