课程ID:31874

彭远军:正念管理|在压力中重拾内心的宁静与专注

在高速发展的职场环境中,企业面临着巨大的压力和挑战,如何有效管理团队的情绪、提升工作效率、实现可持续发展?通过正念管理课程,帮助员工在忙碌与焦虑中找到内心的平静与专注,从而增强团队凝聚力与工作表现。课程结合心理学实证研究,提供切实可行的压力管理解决方案,助力企业在竞争中立于不败之地。

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曹大嘴老师
  • 自我觉察帮助员工认识自身的情绪状态,提升自我觉察能力,从而更好地管理压力与焦虑。
  • 情绪管理通过正念练习,帮助员工理解情绪的本质,学会接纳与调节情绪,增强心理弹性。
  • 团队沟通培养正念沟通技巧,减少团队内耗,提升沟通效率,构建和谐的团队氛围。
  • 压力管理通过实证研究的技术与方法,帮助员工识别压力源,实施有效的压力管理策略。
  • 领导力提升提升管理者的情商,帮助其在高压环境中展现出色的领导力和决策能力。

正念管理的五大核心要素 系统地理解和掌握正念管理的核心理念与实践技巧,有助于提升员工的内在韧性与专注能力,从而构建高效能团队。

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从自我觉察到团队领导:正念管理的全方位实践

通过系统的课程设计,深入分析职场压力的根源,帮助学员从个体到团队层面构建有效的正念管理体系,实现自我成长与团队协作的双重提升。
  • 压力源分析

    通过分析个体和团队的压力来源,帮助学员厘清自身的压力根源,为后续的管理措施提供依据。
  • 正念练习

    引导学员进行一系列正念练习,帮助其在实际工作中运用正念技巧,减轻压力与焦虑。
  • 沟通技巧

    培养学员的沟通能力,帮助其在团队中建立信任与合作,提升整体工作效率。
  • 情绪调节

    教授员工如何有效调节情绪,增强心理韧性,提升应对压力的能力。
  • 领导力发展

    通过正念管理理念,帮助管理者提升自我领导力,推动团队向高效能转型。
  • 决策能力

    帮助学员在压力环境下做出理性的决策,避免情绪化决策带来的负面影响。
  • 团队协作

    通过正念管理的实践,提升团队协作能力,营造积极向上的工作氛围。
  • 自我关怀

    引导学员认识自我关怀的重要性,提升其对自身身心健康的重视。
  • 持续改进

    通过反馈与反思,帮助学员在实践中不断改进与调整,形成良好的正念管理习惯。

掌握正念管理,提升职场表现

通过深入学习正念管理的技巧与策略,学员将获得提升自我觉察、情绪管理和团队沟通的能力,从而在工作中表现更加出色。
  • 增强专注力

    通过正念练习,提高专注力,帮助学员在工作中更高效地完成任务。
  • 改善情绪管理

    掌握情绪调节的技巧,有效应对工作中的压力与挑战。
  • 提升沟通能力

    培养正念沟通技巧,建立良好的团队沟通氛围,减少误解与冲突。
  • 强化领导力

    提升领导者的情商与决策能力,在高压环境中展现出色的领导力。
  • 促进团队协作

    通过正念管理,增强团队的凝聚力与协作能力,实现更高效的工作。
  • 提高工作效率

    有效管理时间与精力,提升工作效率,实现个人与团队的双重提升。
  • 培养自我关怀

    认识自我关怀的重要性,提升学员对身心健康的关注与重视。
  • 形成持续改进机制

    通过反馈与反思,形成良好的学习与改进机制,实现自我成长。
  • 建立积极心态

    通过正念练习,培养积极的心态与乐观的生活态度。

解决职场压力与管理难题

通过正念管理,帮助企业有效应对职场压力,提升员工的心理健康与工作表现,解决企业在高压环境中面临的各种挑战。
  • 压力过大

    通过正念练习,帮助员工减轻压力,提升心理韧性,保持良好的工作状态。
  • 情绪失控

    提供有效的情绪管理策略,帮助员工在压力下保持冷静,避免情绪化行为。
  • 沟通不畅

    通过正念沟通技巧,提升团队内部的沟通效率,减少误解与矛盾。
  • 团队合作不足

    增强团队的凝聚力与协作能力,提升整体工作效率与成果。
  • 决策困难

    通过正念思维,帮助管理者在复杂环境中做出理性决策,避免盲目行动。
  • 缺乏自我关怀

    引导员工关注自身的身心健康,培养自我关怀的意识与能力。
  • 职业倦怠

    通过正念管理帮助员工识别与应对职业倦怠,重拾工作热情。
  • 工作效率低下

    通过时间管理与精力管理的技巧提升员工的工作效率。
  • 心理健康问题

    提供心理健康支持与管理策略,帮助员工维护良好的心理状态与健康。

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