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姜雷:压力管理课程|解锁职场高效能,掌控情绪与压力的双重挑战

在VUCA时代,职场人士面临多重压力,如何有效管理情绪与压力成为企业发展的关键。课程深入探讨情绪与压力对员工健康和绩效的影响,提供实用的策略与工具,帮助员工提升心理素养,增强工作表现。适合所有希望在职场中突破压力瓶颈的团队。

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曹大嘴老师
  • 情绪觉察帮助员工识别自己的情绪状态,理解情绪与行为之间的关系,增强自我认知能力。
  • 压力管理提供实用的减压策略与技巧,帮助员工有效应对工作压力,维护身心健康。
  • 情商提升通过情商理论与实践,提升员工在职场中的人际交往与情绪调节能力。
  • 工作心流引导员工发现并创造积极的工作体验,提升工作投入感与成就感。
  • 行为反思通过反思个人行为风格,帮助员工调整面对压力时的反应,提高应对能力。

掌握情绪与压力管理,构建高效团队 在职场中,情绪与压力管理是提升工作效率和员工幸福感的关键。通过系统的学习与实践,员工将能够识别与调节自己的情绪,掌握有效的压力应对策略,从而在工作与生活中实现良性循环。

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情绪与压力管理的九大关键点

通过九个关键点,建构完整的情绪与压力管理体系,助力员工在复杂职场环境中保持积极心态与高效表现。
  • 情绪与压力的基本认知

    理解情绪与压力的基本概念,认识到其对个人健康与工作的深远影响。
  • 情绪对工作的影响

    探讨情绪如何直接影响工作表现与团队协作,提升情商的重要性。
  • 自我情绪觉察

    学习如何觉察并识别自身情绪,增强自我调节能力。
  • 面对压力的反应特点

    分析不同风格人士面对压力时的反应,促进自我反思与调整。
  • 有效的情绪调节策略

    掌握多种情绪调节方法,帮助员工在压力环境中保持冷静与理智。
  • 减压技巧

    学习五种有效的减压策略,帮助员工在工作中找到放松与重启的方法。
  • 发现工作中的积极体验

    引导员工在工作中发现美好体验,提升工作幸福感。
  • 团队协作与情绪管理

    促进团队成员之间的情绪理解与支持,增强团队凝聚力。
  • 长期情绪管理方案

    制定个人长期的情绪与压力管理计划,确保持续的心理健康与工作表现。

情绪与压力管理的实战技能

通过学习,员工将掌握一系列实用的情绪与压力管理技能,提升心理素养,提升工作表现。
  • 认识情绪的重要性

    理解情绪对个人健康与工作的影响,提升对情绪管理的重视。
  • 调节情绪反应

    学会通过思维转换来调节自己的情绪反应,降低负面情绪影响。
  • 识别思维障碍

    能够识别并克服导致消极情绪的思维障碍,提升心理弹性。
  • 增强情商

    提升情商,改善人际关系,促进团队协作。
  • 管理压力来源

    识别压力来源,制定应对策略,有效管理工作与生活压力。
  • 寻找心流体验

    学会在工作中寻找并创造心流体验,提升工作满意度。
  • 应用减压策略

    掌握多种减压策略,帮助自己在高压环境中保持冷静。
  • 建立支持系统

    通过团队协作建立情绪支持系统,增强员工间的理解与支持。
  • 长期管理计划

    制定个人长期情绪与压力管理计划,确保持续的心理健康和工作表现。

解决企业面临的压力与情绪问题

通过系统的情绪与压力管理方案,帮助企业有效应对员工的压力与情绪问题,提升整体工作效率。
  • 高压环境下的员工焦虑

    通过有效的压力管理策略,帮助员工缓解焦虑,提升工作效率。
  • 情绪波动影响绩效

    提升员工的情绪调节能力,减少情绪波动对工作绩效的影响。
  • 团队协作中的情绪问题

    促进团队成员间的情绪理解与支持,增强团队的合作与沟通。
  • 员工身心健康保障

    通过情绪与压力管理提升员工的身心健康,降低病假率。
  • 职业素养与情商不足

    通过情商提升,增强员工的职业素养与职场竞争力。
  • 应对挑战能力不足

    提升员工面对压力与挑战的应对能力,增强自信心与抗压能力。
  • 缺乏长期管理方案

    帮助企业制定长期的员工情绪与压力管理方案,确保持续的心理健康。
  • 员工流失率上升

    通过情绪支持与压力管理,降低员工流失率,提高员工满意度。
  • 工作效率低下

    通过提升员工的情绪管理能力,改善工作效率与团队表现。

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