课程ID:34791

王雯雯:压力管理|缓解职场焦虑,提升团队效能的必修课

在快速变化的职场环境中,情绪与压力管理已成为员工不可或缺的核心能力。通过系统的学习,掌握有效的减压技巧和正念方法,帮助员工提升心理健康、优化工作效能,并促进团队协作与组织发展。适合各种面临高压挑战的职场人士,打造高效能团队,提升整体组织竞争力。

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曹大嘴老师
  • 情绪认知深入了解情绪的本质,帮助员工识别和接受自己的情绪,提升情绪智力,改善人际沟通能力。
  • 压力识别学习识别压力的来源与类型,帮助员工更好地理解自身面临的压力及其影响,以便采取有效的应对措施。
  • 正念冥想掌握正念冥想技巧,通过专注当下的练习,帮助员工减轻焦虑,提升专注力与情绪调节能力。
  • 互动体验通过小组讨论、角色扮演等多样化的互动环节,增强学习的实践性,促进学员之间的交流与合作。
  • 恢复力提升教授学员制定个性化的压力管理计划,增强适应性与恢复力,使其在面对职场挑战时保持韧性。

情绪与压力管理的全景解析:提升员工福祉与团队效率的必修课 在现代职场中,情绪与压力管理的能力至关重要。通过五大关键领域的深入学习,帮助员工识别情绪与压力的来源,掌握有效的应对策略,提升个人与团队的整体表现。

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九大重点,助力情绪与压力管理能力全方位提升

从情绪认知到压力管理,九大重点内容深入解析,有助于学员在复杂的职场环境中保持心理健康与工作效率。
  • 情绪地图

    通过绘制情绪地图,帮助学员直观理解自身情绪状态,促进自我反思与情感表达。
  • 压力来源识别

    小组讨论帮助学员识别工作环境中的压力来源,分析压力对工作和生活的影响,增强应对能力。
  • 情绪表达练习

    通过角色扮演,学员学习有效的情绪表达技巧,提升与他人沟通的能力。
  • 压力评估工具

    学习使用多种压力评估工具,帮助学员掌握自我监测压力水平的方法,增强自我调节能力。
  • 正念呼吸

    通过正念呼吸练习,学员能在瞬息万变的工作环境中保持冷静与专注。
  • 正念冥想

    掌握正念冥想的基本方法,帮助学员在日常生活中应用,提升情绪管理能力。
  • 生活中的正念应用

    提供实际案例,帮助学员在日常生活中灵活运用正念技巧,提升生活质量。
  • 行动计划

    总结课程关键点,帮助学员制定个性化的情绪与压力管理行动计划,确保后续应用效果。
  • 团队协作提升

    通过分享与讨论,强化团队成员之间的理解与合作,提高整体团队效能。

提升个人情绪管理与团队协作能力的成长之路

通过系统的学习和实践,学员将获得情绪与压力管理的实用技能,助力个人成长与团队发展。
  • 情绪识别能力

    提升对自身情绪的识别与理解能力,更好地应对职场情绪挑战。
  • 压力应对策略

    掌握多种压力应对策略,帮助学员在高压环境中保持冷静与理智。
  • 正念技巧

    学习并掌握正念冥想和其他正念技巧,提高情绪调节能力与专注力。
  • 自我调节能力

    通过自我调节技术,增强心理韧性,提升适应力与恢复力。
  • 团队合作能力

    在互动环节中提升团队成员之间的沟通与协作能力,促进团队整体效能。
  • 情绪智力

    通过情绪认知与表达的提升,增强情绪智力,改善人际关系。
  • 长期减压能力

    掌握有效的长期减压方法,帮助学员在日常生活中保持心理健康。
  • 行动计划制定能力

    学习制定个性化的情绪与压力管理行动计划,确保所学知识的有效应用。
  • 正念在职场的应用

    将正念技术应用于职场,提高工作质量与生活满意度。

解决职场压力与情绪管理的关键问题

通过系统的课程学习,帮助企业解决员工在情绪与压力管理方面的常见问题,提升整体组织效能。
  • 情绪波动管理

    帮助员工识别情绪波动的原因,提供有效的管理策略,减少负面情绪对工作的影响。
  • 压力源识别

    通过讨论与练习,帮助员工识别职场中的压力源,增强适应力与应对能力。
  • 高压环境中的冷静应对

    教授学员在高压情境下保持冷静的方法,提升决策能力与执行力。
  • 团队协作障碍

    通过互动活动,消除团队内部的沟通障碍,提升协作效率。
  • 工作与生活的平衡

    帮助员工建立有效的压力管理机制,促进工作与生活的良性平衡。
  • 负面情绪影响

    通过情绪识别与表达技巧,帮助员工减轻负面情绪对工作及人际关系的影响。
  • 自我调节意识

    提升员工的自我调节意识,帮助他们在压力中保持心理健康。
  • 长期心理健康维护

    教授长期有效的压力管理方法,帮助员工维护心理健康,提升生活质量。
  • 应对职场挑战

    通过情绪与压力管理能力的提升,帮助员工更好地应对各种职场挑战。

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