课程ID:34050

顾樱英:压力管理培训|拥抱不确定性,重塑心理韧性与职场表现

在后疫情时代,企业面临着前所未有的压力与挑战。通过系统的压力管理培训,帮助员工从容应对变化,提升情绪调节能力,重建心理安全感和工作动力。课程采用积极心理学视角,让学员掌握情绪管理的实用工具,提升心理能量,增强职场竞争力。

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曹大嘴老师
  • 压力认知通过讨论与测试,深入探索压力的来源与影响,帮助学员重新审视压力的正负面特性,提升对压力的认知能力。
  • 思维模式从固定性思维转向成长性思维,学习如何在压力环境中保持开放心态,以更积极的视角看待挑战与机遇。
  • 情绪释放掌握情绪释放的五步法,学会将负面情绪转化为动力,有效应对职场中的压力事件,实现情绪的积极转化。
  • 个人赋能通过自我探索与内在突破,帮助学员在面对压力时找到内在力量,激发潜能,提升自我价值感。
  • 心理安全营造心理安全感,为企业团队提供支持与理解,促进开放沟通与合作,提升整体团队绩效。

压力管理的核心要素:重塑思维与情绪 课程涵盖压力认知、情绪调节与个人赋能等多个方面,帮助参与者全面理解压力的本质,掌握实用的应对策略,从而实现个人和职业的双重成长。

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全方位应对压力:构建个人与团队的心理韧性

通过九个重点模块,课程将系统性地帮助学员识别、分析与应对压力,提升情绪管理与自我调节能力,最终实现个人发展与团队协作的双赢。
  • 压力评估

    通过压力测试,帮助学员识别自身的压力源,明确当前所面临的挑战与困境,为后续的应对策略奠定基础。
  • 认知升级

    引导学员反思并升级自我认知,学习如何从新的角度看待压力,转换思维以应对复杂环境。
  • 情绪觉察

    通过情绪觉察与表达,增强学员对自身情绪的理解与解读能力,找到情绪背后的深层次原因。
  • 释放技巧

    掌握实用的情绪释放技巧,帮助学员有效释放负面情绪,提升心理能量,改善情绪状态。
  • 人生目标

    探索个人价值与人生意义,帮助学员找到内在动力,提升对工作与生活的认同感与满意度。
  • 团队协作

    通过团队活动与讨论,增强团队成员之间的信任与默契,提升团队整体的应对压力能力。
  • 正向思维

    培养正向思维能力,帮助学员在压力环境中保持积极心态,增强应对挑战的信心。
  • 自我探索

    鼓励学员进行自我探索,发现并释放潜能,实现个人的自我成长与突破。
  • 长效机制

    建立长效的情绪管理与压力应对机制,为学员提供持续的支持与成长路径。

提升心理韧性,掌握应对压力的关键技能

通过系统的学习,参与者将掌握应对压力的实用技巧与策略,提升心理韧性,从而更好地适应职场变化与挑战。
  • 情绪调节

    学会有效调节情绪,提升自我管理能力,在压力下保持冷静与理智。
  • 压力应对

    掌握多种压力应对策略,能够灵活运用不同的方法来应对日常工作中的压力。
  • 自我反思

    通过自我反思与反馈,提升自我认知能力,找到适合自己的成长路径。
  • 团队支持

    在团队中建立支持性氛围,学会如何帮助他人共同应对压力,提高团队协作能力。
  • 正能量传递

    培养正能量思维,能够在团队中传播积极情绪,提升团队的整体士气。
  • 目标设定

    学习如何设定明确的个人目标,增强目标感与使命感,提升工作动力。
  • 心理韧性

    提升心理韧性,能够在逆境中保持坚韧与乐观,迎接各种挑战。
  • 情绪表达

    学会健康表达情绪,改善人际沟通,增强与他人的关系。
  • 积极反馈

    通过积极反馈机制,促进个人与团队的成长与发展,形成良性循环。

破解职场压力,提升组织应对能力

通过专业的培训,帮助企业识别并解决职场中的压力管理问题,提升员工的心理韧性与组织的适应能力。
  • 压力过大

    解决员工在工作中面临的压力过大问题,帮助其找到有效的释放与应对方法。
  • 情绪管理

    提升员工的情绪管理能力,帮助其在复杂环境中保持情绪稳定,提升工作效率。
  • 团队沟通

    改善团队沟通与协作,增强团队的凝聚力与战斗力,提升整体绩效。
  • 职场倦怠

    应对职场倦怠现象,提升员工的工作热情与积极性,促进个人与团队的可持续发展。
  • 认知偏差

    帮助员工识别与纠正认知偏差,提升对压力的正确理解与应对能力。
  • 心理安全

    创建心理安全的工作环境,促进员工的心理健康与幸福感。
  • 目标模糊

    帮助员工明确工作目标与方向,提升对工作的认同感与使命感。
  • 适应能力

    提升员工的适应能力,应对快速变化的市场环境与工作挑战。
  • 自我价值

    帮助员工重新认知自我价值,提升自信与自我效能感。

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