正向引导培训是一种基于积极心理学原理的培训方式，旨在帮助参与者通过调整认知和情绪，提升个人的心理健康和工作效率。在当今快速变化和充满不确定性的社会背景下，尤其是在后疫情时代，正向引导培训被越来越多的组织和个人所重视。本文将深入探讨正向引导培训的背景、理论基础、应用领域、具体实施方法，以及其在实际培训课程中的体现，尤其是结合顾樱英的《与压力共舞—遇见情绪自由的自己》课程内容进行详细分析。
顾樱英
培训咨询
随着社会的快速发展和全球化的推进，人们面临着越来越多的压力和挑战。尤其是自2020年新冠疫情爆发以来，许多人和组织的工作方式发生了根本性的变化，面对的压力和不确定性也显著增加。疫情带来的心理影响，促使人们更加关注心理健康和情绪管理。
在这一背景下，正向引导培训应运而生，作为提升个体心理韧性、促进积极情绪和行为改变的有效工具。正向引导培训强调通过积极的思维方式和情绪管理，帮助参与者重新认识压力，提升自我调节能力，从而在变化和挑战中寻找到成长的机会。
正向引导培训的核心理论基础主要源于积极心理学，该领域由马丁·塞利格曼等心理学家提出。积极心理学关注个体的积极情绪、性格优势以及幸福感，其主要目标是帮助人们实现更高的生活质量和心理健康。
正向引导培训广泛应用于多个领域，包括教育、企业管理、心理咨询及个人发展等。以下是几个主要的应用领域：
在实施正向引导培训时，通常会采用多种方法和技巧，以帮助参与者有效地管理情绪和压力。以下是一些常见的实施方法：
顾樱英的课程《与压力共舞—遇见情绪自由的自己》是正向引导培训在实际应用中的一个典范。课程内容围绕压力与情绪展开，旨在帮助支部书记们重新认识压力，并通过积极的心理学方法提升情绪管理能力。
课程首先通过讨论和压力测试帮助参与者识别压力源，了解压力的多维度影响。通过转念练习，参与者能够将负面情绪转化为学习机会，从而提升自身的思维灵活性和适应能力。
在这一部分，课程引导参与者思考如何感知客观世界，强调信息获取的真实与客观。通过接纳压力的存在，参与者学习到如何换框思维，从固定思维转向成长思维，这种思维模式的转变能够有效缓解压力带来的负面影响。
课程中使用霍金斯能量层级和ABC理论帮助参与者觉察和理解自己的情绪，识别负面情绪的积极意义，如焦虑和愤怒如何转化为驱动力。通过视觉化练习，参与者能够更清晰地看见自己的情绪变化，从而更好地进行情绪管理。
这一部分介绍了情绪释放的具体方法，包括从消极情绪到积极情绪的转变技巧，如丰盛日记和松规条日记等。参与者通过这些练习，能够逐渐增强自我效能感，提升心理韧性。
最后，课程帮助参与者从发展的眼光看待职涯之路，找到内在力量。通过模拟谈心谈话，参与者在实践中巩固所学的情绪管理和正向引导技巧。
在实践中，正向引导培训的成功案例层出不穷。许多组织和个人通过参与这样的培训，取得了显著的心理健康和工作表现的提升。
随着社会对心理健康重视程度的提高，正向引导培训的前景广阔。未来，正向引导培训可能会朝以下几个方向发展：
综上所述，正向引导培训作为一种有效的心理支持和个人发展的工具，正逐渐被更多的人和组织所接受和应用。通过积极心理学的视角，参与者能够重新认识压力，提升情绪管理能力，从而在不确定性中找到内心的平静与力量。
