积极心态培训

积极心态培训

积极心态培训是指通过一系列心理学理论与实证研究方法，帮助个人或团体建立和维持积极的心理状态，从而提高生活质量、工作幸福感和人际关系的能力。随着社会的快速发展，职场竞争日益激烈，员工的心理健康和幸福感逐渐成为企业管理的重要组成部分。积极心态培训不仅关注个体的心理成长，还强调团队的和谐与协作，是现代心理学与管理学相结合的重要实践。

彭远军：积极心理学：塑造积极心态，增加职场幸福力

这门课程旨在帮助职场人士重新审视工作与生活的关系，通过积极心理学的视角，提升自我管理能力和幸福感。课程结合心理学各个领域的知识，提供定制化、实战性强的管理方法与技巧，帮助学员更好地应对工作压力，改善人际关系，提升工作效能。通过互

彭远军 培训咨询

一、课程背景

工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。

在组织层面，虽然有需要调整完善的地方，但作为员工本身，我们能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，既是对个人能力的挑战，也是提升职场竞争力的必备技能。自我管理能力不仅可以提升自我的职场竞争力，同时也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭带来更多欢乐。

因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而却在亲手缔造痛苦！幸福是先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们的物质生活越来越好，感受到的幸福感却越来越低？幸福是一种特质，还是一种能力？生活的本质是幸福的吗？在现实生活中的高压力状态下，追求幸福是否奢侈？作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何管理自我的身心状态，实现快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义？

二、积极心态培训的理论基础

1. 积极心理学

积极心理学是由马丁·塞利格曼提出的一门新兴心理学分支，旨在研究人类的积极情绪、积极特质以及积极机构。这一学科强调，除了关注心理疾病和负面情绪外，人们还应关注个人的幸福感、满足感以及生活的积极因素。积极心理学的核心理念是：人们在生活中应当追求积极的情绪体验和心理健康。

2. 管理心理学

管理心理学是心理学与管理学相结合的一门学科，研究管理过程中的心理因素及其对组织行为的影响。它关注的是如何通过理解人类行为来提高组织效率和员工满意度。积极心态培训通过管理心理学的视角，帮助员工优化工作状态，提升职场幸福感。

3. 职业心理学

职业心理学关注个体在职业选择、职业发展以及工作行为中的心理因素。通过职业心理学的视角，积极心态培训能够帮助员工更好地理解自身的职业价值观和动机，从而在工作中找到乐趣和意义。

4. 工业与组织心理学

工业与组织心理学是一门应用心理学的分支，研究工作环境中的人类行为及其对组织绩效的影响。通过工业与组织心理学的原理，积极心态培训能够帮助企业营造积极的工作氛围，提升员工的工作满意度和团队凝聚力。

三、课程特色与方法

积极心态培训以“心理学”为核心学科，融合了积极心理学、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学等多个学科的知识点。在课程设计上，强调定制化、实战性和职业性，确保培训效果的最大化。

1. 定制化

积极心态培训汲取国内外先进的积极心理学管理成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验，帮助学员进行身心能量的管理与成长。通过量身定制的课程内容，确保学员能够在实际工作中灵活运用所学知识。

2. 实战性

课程所涉及的职场幸福力管理相关技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，并辅之于培训师自身的亲身修炼以及大量的实践案例。通过实战性的训练，学员能够从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。

3. 职业性

培训结束后，为学员提供持续的辅导沟通，切实帮助学员掌握职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。通过职业性的跟进，确保学员能够在实际工作中运用培训所学，达到提升自我效能感的目的。

四、课程收益与目标

积极心态培训旨在通过一系列的课程活动，帮助学员实现以下目标：

• 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感。
• 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福。
• 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗。
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感。
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生。
• 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织。

五、课程模块与内容

积极心态培训的课程模块主要包括以下几个部分：

1. 塑造积极情绪，增加职场幸福感

这一模块主要通过觉察自我的身心状态，进行刻意训练来增加积极情绪。包括以下几个方面：

• 神奇数字3：1：通过培养积极情绪与消极情绪的比例，增强内心的幸福感。
• 增加积极情绪的技巧和方法：教授学员11个技巧，帮助其在日常生活中培养积极情绪。
• 感恩心修炼：通过感恩的方式，增强对工作、同事及家庭的积极感受。
• 正念体验：例如慈心冥想，帮助学员放松心情，增强内心的平和感。
• 幸福账本法：引导学员发现生活中的美好，增强幸福感。
• 自我滋养法：学会自我关怀，减少内心的能量耗竭。
• 建立积极情绪的档案袋：通过10个窍门帮助学员记录和反思积极情绪。

2. 全心投入，乐在工作

这一模块关注如何帮助学员觉察自我的工作状态，提升工作中的投入感和乐趣：

• 投入忘我（乐在工作） vs. 度日如年（职业倦怠）：通过对比分析，帮助学员认识不同工作状态的影响。
• 乐在工作：探讨为什么要工作，学员的内在动力与价值观。
• 接纳自我的职场角色：理解并接受自己的工作角色，减少内心的抵触感。
• 内在动力法：探讨“不得不”与“选择做”的区别，激励学员积极工作。
• 减少抱怨：通过感恩的方式，帮助学员改变对工作的看法。

3. 打造和谐的职场人际关系

这一模块帮助学员提高职场沟通能力，增加团队的归属感：

• 察觉职场沟通中的性格差异：通过影视赏析，了解不同性格对沟通的影响。
• 如何管理好你的上司：提供与上司和谐相处的技巧与方法。
• 如何与不同性格的同事相处：探讨改变与接纳的平衡。
• 正念体验：宽恕与原谅，帮助学员放下内心的愤怒。
• 探索职场沟通的性别差异：理解男女在沟通风格上的不同。
• 情商管理之沟通风格：提升学员的情商与沟通能力。

六、积极心态培训的实施案例

积极心态培训在实际应用中，已经在多个行业取得了显著成果。以下是几个成功实施的案例：

1. 某IT公司的积极心态培训案例

某IT公司在实施积极心态培训后，员工的工作满意度显著提高。通过培训，员工们学习到如何管理自己的情绪，减轻工作压力，改善了团队沟通，减少了冲突，提升了团队的整体绩效。

2. 某房地产公司的团队建设案例

在某房地产公司，积极心态培训帮助销售团队建立了良好的团队氛围。培训后，团队成员之间的信任感增强，工作效率显著提高，客户反馈也变得更加积极。

3. 某金融机构的员工心理健康项目

为了应对高压工作环境，某金融机构推出了积极心态培训项目。通过系统的课程，员工们不仅学会了自我调节情绪，还提升了自身的抗压能力，整体员工流失率降低。

七、总结与展望

积极心态培训作为一种新兴的心理学应用实践，正在越来越多的行业中得到应用。随着社会对心理健康的重视程度不断提高，积极心态培训的需求也在不断增加。未来，随着相关理论与实践的不断发展，积极心态培训有望在更多领域中发挥出更大的作用，帮助更多人实现幸福与成功。

通过积极心态培训，员工不仅能够提升自己的职业能力，还能够在日常生活中收获更多的快乐与满足。面对快速变化的社会，积极心态培训将成为现代职场人士不可或缺的重要课程。