积极心理学培训

积极心理学培训

积极心理学培训是一种旨在通过科学的方法和实践，帮助个人和团队提升心理健康、幸福感和工作绩效的培训模式。该培训基于积极心理学的理论框架，强调个人的内在潜能、积极情绪和心理资源的开发。通过系统的学习和实践，参与者可以在职场和生活中实现自我价值，增强内心韧性，提升幸福感。

彭远军：积极心理学：乐在工作，创造心流体验 （体验式工作坊）

工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作会影响整个职业生涯。通过本课程，你将学习如何专注于工作，享受工作的乐趣，达到心流体验。我们以心理学为核心，结合积极心理学、管理心理学等多学科知识，帮助你有效管理身心能量，提升工作绩效

彭远军 培训咨询

课程背景

工作是人类生活的重要组成部分。人们在工作中不仅仅追求物质上的回报，更希望在工作中找到成就感、价值感和乐趣。如何看待自己的工作，如何投入其中，成为了许多人面临的重要命题。对于一些人来说，工作是一种享受；而对于另一些人，工作却可能成为生活的负担。

在现代社会，职业倦怠的现象日益严重，许多人感到疲于奔命，缺乏工作的动力和热情。积极心理学培训正是为了解决这一问题而应运而生。通过对工作意义的重新审视和内在动力的提升，参与者可以更好地适应职场环境，享受工作带来的乐趣。

心流体验的概念

心流（Flow）是一种深度专注和全神贯注的状态，通常伴随着高度的创造力和满足感。这一概念由心理学家米哈里·希克森米哈伊于20世纪60年代提出，他通过研究艺术家、棋手和运动员等高水平表现者，发现这些人在从事自己热爱的活动时，常常会进入一种“心流”状态，忘却时间，完全沉浸于当下的体验。

心流体验的关键因素包括挑战与技能的平衡、明确的目标、即时的反馈、全神贯注的注意力以及活动本身的内在乐趣等。在职场中，达到心流状态可以提高工作效率，增强创造力，使员工在工作中更具成就感。

积极心理学的核心理念

积极心理学作为心理学的一个分支，专注于研究人类的积极情绪、个体的潜能和幸福感。与传统心理学侧重于心理疾病和负面情绪不同，积极心理学关注的是如何促进人的心理健康和幸福。其核心理念包括：

• 幸福感：幸福不仅仅是消极情绪的缺失，而是一种积极的情感体验。
• 内在潜能：每个人都拥有独特的潜能，通过适当的引导和支持，可以实现自我价值。
• 积极情绪：积极情绪可以提升个体的心理韧性，增强应对挑战的能力。
• 社会联系：良好的社会支持系统是幸福感的重要来源。
• 目标导向：设定明确的目标和追求，可以提高个体的动力和成就感。

课程特色

积极心理学培训课程结合了多学科的知识，针对职场中的具体需求，帮助学员在实践中应用积极心理学的理论。课程的特色包括：

• 定制化：课程内容根据学员的需求进行定制，结合国内外的成功案例，确保培训的实用性。
• 实战性：所有的技术和方法均基于积极心理学的实证研究，确保学员能够在实践中应用。
• 职业性：培训后提供持续的辅导与沟通，帮助学员巩固所学技能，提高工作绩效。

课程方式

积极心理学培训的课程方式多样，旨在通过丰富的互动和实践，使学员更深入地理解和体验课程内容。课程方式包括：

• 讲师讲授：通过理论讲解，帮助学员建立积极心理学的基础知识。
• 影视分析：通过相关影片案例，深入探讨心流体验和积极情绪。
• 互动交流：鼓励学员分享个人经历，促进相互学习。
• 分组讨论：通过小组合作，激发创造力和团队合作精神。
• 角色扮演：模拟职场情境，帮助学员提高应对能力。
• 催眠放松：通过放松训练，提升学员的心理健康。
• 自我觉察：引导学员进行自我反思，找准内心需求。
• 行动方案：制定切实可行的行动计划，帮助学员在职场中实施学习成果。

课程收益

参与积极心理学培训后，学员将获得如下收益：

• 洞悉内在需求：通过自我探索，找准职场工作的内在动力与价值感。
• 增强工作价值感：提升自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作。
• 专注投入：培养专注力，减少内在能量的消耗。
• 自我成长：有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生。

课程对象

积极心理学培训适合多种类型的职场人士，特别是以下群体：

• 中层管理团队：帮助他们提升团队管理能力和员工幸福感。
• 企业核心管理或技术团队：促进团队协作与创新。
• 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队：提高工作效率和员工满意度。
• 高压行业工作人员：如金融、电信、房地产、IT业、政府机构等，帮助他们缓解压力，提升心理韧性。
• 希望提升自我的人群：任何希望完善自我、提高生活质量和工作绩效的人。

课程模型

课程大纲由多个模块构成，每个模块针对不同的主题展开，帮助学员全方位理解和应用积极心理学的理念。

第一讲：揭开心流体验的神秘面纱

这一讲将介绍心流体验的基本概念，重点探讨什么样的状态更易获得心流体验。通过OH卡体验和教练工作坊，学员将发现自己过去的心流体验瞬间，并设定未来的目标和愿景。

第二讲：赋予工作意义感，体验心流状态

该模块将探讨如何在工作中找到乐趣和意义。通过内在动力法、感恩体验和价值观探索，学员将学会如何面对不喜欢的工作，减少抱怨，提高工作投入度。

第三讲：愿景驱动，目标引领，团队共识共创

在这一讲中，学员将通过释放梦想和共创目标，增强团队的凝聚力和执行力。通过GROW模型的应用，学员可以有效设定目标，明确现状，探索行动方案。

第四讲：专注当下，减少干扰，营造心流体验的环境氛围

最后一讲将帮助学员识别影响专注力的因素，提供减少外在干扰的方法。通过正念体验和自我管理技巧，学员将学会如何在工作中保持专注，提高工作效率。

总结

积极心理学培训通过科学的方法和实用的技巧，帮助个体和团队提升心理健康、幸福感和工作绩效。课程结合了积极心理学的理论与实践，深入探讨心流体验的关键因素，帮助学员在职场中找到乐趣和意义。无论是中层管理者，还是普通员工，积极心理学培训都能为他们提供切实可行的解决方案，助力他们在职场中实现自我价值和幸福人生。