【课程收益】
● 了解节后内在的工作心理状态，积极自助与助人，打造组织正能量人际场；
● 掌握和运用积极心理的力量，助力复产复工；
● 识别节后综合症，并积极应对，激活工作动力；
● 掌握与运用恢复工作精力、改善肠胃紊乱、工作预热、避免节后社恐/思乡等方法技巧，提速工作效能恢复。
【授课风格】
● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。
● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。
● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
【课程时间】
1天，6小时/天
【课程对象】
● 基层员工、核心骨干等；
【课程方式】
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程大纲
导入 破冰
第一章 警惕节后综合征
1. 节后综合征，我们有吗？
2. 节后综合症的六大特征
3. 这个节后综合征有些特别：疫情反复
4. 如何快速甩掉节后综合征？
5. 激活工作动力的第一步：觉察
案例：感冒与心理
案例：节后不想上班
心理实验：习得性无助
团辅活动：图画心理压力/量表测试
第二章 建设积极心理，避免节后综合征的心理内耗
1. 节后综合征是一种消极心理模式
2. 自我接纳心理建设，停止“心累”
3. 焦点正面心理建设，遇见更美好的未来
案例：节后恐惧上班到渴望上班
案例：新的一年，祝福自己的工作与生活
视频：辅导
团辅活动：遇见美好的一年
第三章 激活工作动力，提速工作效能
1. 做好作息过渡规划，恢复工作生物钟
（1）睡眠三要素：节律、动力、身心放松
（2）创造工作作息的仪式感
2. 饮食有节，改善肠胃紊乱症
3. 工作预热，激活大脑的工作休眠区
（1）整理和清洁工作用具
（2）间歇性轻量运动，消除工作焦躁
（3）练习主动专注力，刺激大脑工作区
（4）进行工作的OKR思考，避免工作量焦虑
（5）回顾工作成就体验，激发工作信心
4. 节后积极人际沟通，避免轻微社恐/思乡症
（1）人际热身：提前联络
（2）多赞美，少牢骚
（3）多聊趣事，少议是非
5. 积极疏导消极情绪，消除复工情绪障碍
（1）情绪的生理机理
（2）疏导消极情绪的误区
（3）疏导消极情绪的科学方法（10种以上）
案例：节后起床困难症
案例：工作的OKR
互动：情绪有颜色吗？
互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？
团辅活动：赞美
团辅活动：工作成就
团辅活动：正念呼吸法
团辅活动：冥想放松法
小结
Q&A
END
许君