提升员工技能的游戏化培训新趋势

游戏化培训：在职场中减压与提升幸福感的新方式

随着社会的快速发展，工作压力已经成为许多职场人士面临的重要问题。根据世界知名办公方案提供商雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查显示，中国大陆职工中认为自己工作压力大的比例高达75%，远超全球平均值48%。这种巨大的压力不仅影响了员工的工作表现，还对企业的整体效益造成了严重的损失。如何有效管理职场压力，提升员工的幸福感，成为一个亟待解决的课题。

刘力铭：《鹅爱你：压力与情绪管理桌游》

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着巨大的压力，影响着工作表现和整体幸福感。本课程通过桌游的形式，创新性地将心理健康管理与娱乐结合，让学员在轻松的氛围中深入了解自身的压力源和情绪管理技巧。课程不仅提供实际的减压策略，还通过互动和

刘力铭 培训咨询

压力的来源与影响

对于职场人而言，压力的来源可以归纳为以下几个方面：

• 工作因素：包括工作量、工作环境、与同事的关系等。
• 生活因素：家庭、经济、健康等生活压力。
• 个人因素：个人性格、情绪管理能力等。
• 家庭因素：家庭责任、亲子关系等。

当员工承受的压力超过心理承受负荷时，往往会产生应激反应，表现为工作绩效下降、缺勤率升高、忠诚度降低等问题。这不仅影响个人的职业发展，也对企业的长远健康发展构成威胁。

游戏化培训的概念与意义

为了有效应对职场压力，游戏化培训作为一种创新的培训方式，开始受到越来越多企业的重视。游戏化培训是将游戏元素应用于培训过程，以提高参与者的积极性和学习效果。通过模拟真实的工作场景和人际关系，学员不仅能够在轻松愉快的氛围中学习，还能在互动中获得深刻的情感体验。

这种培训方式的意义在于：

• 增强参与感：通过桌游等形式，学员可以积极参与到培训中，从而提高学习的主动性。
• 促进团队合作：游戏中的互动要求学员之间相互协作，增强团队意识。
• 提高情绪管理能力：通过模拟压力情境，学员可以学习如何有效管理自己的情绪。
• 激发创造力：游戏化培训鼓励学员从多角度思考问题，提升解决实际问题的能力。

课程内容与结构

本次游戏化培训课程围绕职场压力管理展开，课程结构分为几个主要模块，具体包括：

第一讲：了解自己的压力状况

在这一模块中，学员将深入了解压力的相关概念，识别个人的压力源。通过“鹅度卡牌”等工具，参与者能够清晰地识别出自己承受的压力，并探讨如何有效回避某些压力源。同时，课程将帮助学员理解“积极压力”的重要性，培养正能量。

第二讲：自我情绪的行为管理

这一部分的重点在于情绪的管理。学员将学习如何识别并管理自己的情绪，掌握“情绪感受轮”的使用方法，了解不同情绪的处理方式。课程中将通过互动环节，帮助学员进行情绪的发泄与更新，提升他们的情绪智商。

第三讲：灵活思维解决实际压力问题

在这一讲中，课程将介绍灵活思维的重要性，帮助学员打破固化思维模式，运用SODAS模型来分析和解决实际压力问题。通过案例分析和小组讨论，学员能够更好地理解如何在压力环境下灵活应对，找到有效的解决方案。

第四讲：减压行动策略

课程的最后一个模块将聚焦于实际的减压行动策略。学员将学习如何通过调整环境、身体、幽默等多种策略来有效减压，制定个人的减压计划。通过设置具体的目标，学员能够将所学知识转化为实际行动，提升自己的心理健康水平。

培训方式与特色

本次培训强调互动与参与，采用桌游体验、复盘讲解、系统讲授和引导讨论等多种方式。在桌游体验中，学员能够身临其境地感受到职场中的矛盾与冲突，提升对压力的认知。在复盘讲解环节，学员可以通过分析案例，深入理解自己的情绪与行为。

课程的特色在于：

• 思想性：将心理学与现代管理理论相结合，帮助学员提升思想深度。
• 实用性：将复杂的理论转化为可操作的技巧和方法，便于实际应用。
• 生动性：通过游戏化的教学方式，提高培训的趣味性和参与度。
• 启发性：通过深入剖析案例，激发学员的思考与讨论。
• 分享性：注重学员之间的心灵分享，增加学习的深度和广度。

课程对象与效果

本次培训课程适合基层员工及中基层管理者，尤其是那些有压力疏导需求的相关人群。课程人数建议控制在50人以内，以确保每位学员都能参与到讨论与分享中。

经过一天（6小时）的培训，参与者将能够深刻理解自身的压力源，掌握情绪管理的方法，提升灵活思维的能力，并制定个人的减压行动计划。这不仅能够有效减轻职场压力，还能提升整体的工作效率和幸福感。

结语

在这个高压的社会中，如何有效管理压力、提升员工的幸福感，是每个企业都应重视的问题。通过游戏化培训的方式，不仅可以帮助员工找到适合自己的减压方法，还能增强团队的凝聚力和协作能力。希望每一位参与者都能在这次培训中找到属于自己的快乐与平衡，迎接更美好的工作生活。