提升职场心理健康，助力职业发展与幸福感

职场心理健康的必要性与对策

在当今快节奏的工作环境中，职场心理健康已经成为一个亟待关注的话题。根据雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查，超过75%的中国大陆职工表示自己工作压力大，远高于全球平均水平48%。在这样一个压力巨大的环境下，员工的心理健康状况直接影响着他们的工作表现和企业的整体效益。因此，企业有必要采取积极的措施来改善员工的心理健康，以保持良好的工作氛围和高效的工作效率。

刘力铭：《鹅爱你：压力与情绪管理桌游》

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着巨大的压力，影响着工作表现和整体幸福感。本课程通过桌游的形式，创新性地将心理健康管理与娱乐结合，让学员在轻松的氛围中深入了解自身的压力源和情绪管理技巧。课程不仅提供实际的减压策略，还通过互动和

刘力铭 培训咨询

职场压力的表现与影响

当员工面临巨大压力时，通常会表现出以下四种情况：

• 绩效不佳：工作表现下降，无法完成既定的工作任务。
• 缺勤率升高：员工常常以各种理由请假，甚至出现频繁缺席的现象。
• 忠诚度下降：员工对公司的忠诚度降低，工作态度变得消极，不再积极参与团队合作。
• 人际关系紧张：由于压力导致的情绪波动，员工的攻击性增强，容易与同事发生冲突。

这些表现不仅影响到员工的个人发展，也给企业带来了沉重的经济负担。根据加拿大劳工部的统计，抑郁和焦虑症每年给企业造成约500亿加元的损失。因此，改善员工的心理健康不仅是企业的社会责任，也是其长远发展的必要措施。

职场心理健康的培训课程

为了帮助员工更好地应对职场压力，我们设计了一套专门的培训课程。课程以桌游为切入点，通过生动有趣的方式，帮助学员在轻松愉快的氛围中认识和管理自己的情绪。

课程背景与目标

本课程通过桌游的形式，旨在让学员深刻理解自己的压力源，建立个性化的压力管理方式。通过游戏化的解决方案，学员可以有效缓解焦虑、提升情绪控制能力，并找到适合自己的减压方法。课程的最终目标是帮助学员从多角度审视压力，以正能量的态度面对生活和工作中的各种挑战。

课程内容与结构

课程共分为四个主要模块，涵盖了压力管理的各个方面：

第一讲：了解自己的压力状况

这一部分将帮助学员认识压力的相关概念，了解压力的来源，包括工作因素、生活因素、个人因素和家庭因素。同时，通过“鹅度卡牌”等工具，学员能够识别自身的压力源，并探讨哪些压力是可回避的，哪些是不可回避的。此外，课程还会讲解压力公式，帮助学员理解何时压力超过心理承受负荷，进而采取措施应对。

第二讲：自我情绪的行为管理

这一部分将重点讲解情绪的相关概念及情绪商数的提升。学员将学习到情绪管理的三重境界，包括情绪觉察和情绪管理方法。通过具体的案例分析，学员能够掌握如何处理典型情绪，如愤怒、悲观、焦虑等，并通过“以鹅传鹅”的互动游戏，加深对情绪管理的理解。

第三讲：灵活思维解决实际压力问题

这一部分将引导学员从固化思维转向灵活思维。通过SODAS模型的讲解与案例练习，学员将学习如何从不同的角度看待问题，寻找灵活的解决方案。课程将通过小组讨论和个人案例分析，鼓励学员在实际工作中灵活运用所学知识。

第四讲：减压行动策略

最后一部分将介绍多种有效的减压策略，包括环境策略、身体策略、幽默策略、精神策略等。学员将制定个人减压行为计划，确保在日常生活中能够有效应对压力，提升生活质量。

课程的特色与效果

本课程具备以下几个显著特色：

• 思想性：课程将心理学智慧与现代经营管理有机结合，帮助学员实现思想的提升。
• 实用性：复杂的理论知识被转化为简单可操作的原则和方法，便于学员在实际工作中应用。
• 生动性：通过游戏化教学理念，提升学员的参与感和学习兴趣。
• 启发性：课程通过案例分析，激发学员的深度思考，促进其自我提升。
• 分享性：强调学员之间的心灵分享，营造良好的学习氛围。

通过这样的培训，学员不仅能够深刻理解自身的压力源，还能够掌握有效的情绪管理方法，最终提升个人的心理健康水平。

结论

综上所述，职场心理健康在现代工作环境中显得尤为重要。企业需要关注员工的心理健康，通过系统的培训课程来帮助员工识别和管理压力，提升整体工作效率。通过有效的压力管理，企业不仅能减少因员工心理健康问题带来的经济损失，还能提升员工的工作满意度和忠诚度，从而实现企业的可持续发展。

在未来，企业应持续关注员工的心理健康，探索更多的培训与支持机制，为员工创造一个更加健康、积极的工作环境。