提升灵活思维能力，助你应对复杂挑战

灵活思维与职场压力管理

在现代职场中，压力几乎是不可避免的。根据雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查显示，超过75%的中国大陆职工认为自己面临着巨大的工作压力，这一比例大大高于全球平均水平的48%。在这种环境下，职场人士不仅面临工作绩效的挑战，更在心理健康方面承受着巨大的负担。

刘力铭：《鹅爱你：压力与情绪管理桌游》

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着巨大的压力，影响着工作表现和整体幸福感。本课程通过桌游的形式，创新性地将心理健康管理与娱乐结合，让学员在轻松的氛围中深入了解自身的压力源和情绪管理技巧。课程不仅提供实际的减压策略，还通过互动和

刘力铭 培训咨询

职场压力的表现

当员工面对巨大的压力时，通常会表现出以下几点：

• 绩效下降：工作表现变得不尽如人意，无法如期完成任务。
• 缺勤率升高：员工常常找借口不来上班，缺乏责任感。
• 忠诚度降低：员工对公司的忠诚度下降，工作态度变得消极。
• 人际关系紧张：员工间的攻击性加强，职场冲突频发。

这些表现不仅影响了个人的职业发展，也给企业带来了不小的经济损失。加拿大劳工部曾统计，由于员工的抑郁与焦虑症，每年损失高达500亿加元。因此，改善员工的心理健康，显得尤为重要。

灵活思维的必要性

面对如此严峻的职场压力，灵活思维的培养显得格外重要。灵活思维不仅可以帮助我们更有效地应对压力，还能够在复杂的职场环境中找到解决问题的最佳路径。通过灵活思维，我们能够从不同的角度审视压力，并找到适合的应对策略。

课程背景与目标

本课程旨在通过桌游体验的方式，帮助职场人士更好地理解和管理压力。课程的设计理念在于通过游戏化的方式，让参与者在轻松愉快的氛围中，深刻理解自己的压力源，并学会灵活应对压力。

课程的收益包括：

• 深入理解自身的压力源，建立个性化的压力管理方式。
• 掌握乐观思维的方法，有效提升情绪控制能力。
• 学习灵活思维的技巧，从多个角度解决压力问题。
• 找到适合自己的减压方法，随时随地化解压力。

课程内容概述

课程将分为四个主要部分：

• 了解压力状况：通过理论学习与互动分享，帮助学员找到自身的压力源。
• 自我情绪行为管理：介绍情绪的基本概念及管理策略，提升学员的情绪智力。
• 灵活思维解决实际压力问题：通过案例分析，掌握SODAS模型，提升解决问题的能力。
• 减压行动策略：提供多种减压方法，帮助学员制定个人减压计划。

课程方法与特色

本课程采用多种教学方式，包括桌游体验、复盘讲解、系统讲授和引导讨论。这些方法的结合，使得课程既生动又富有实用性，能够有效促进学员的学习与应用。

桌游体验

桌游作为一种富有趣味性的学习方式，能够激发参与者的兴趣，并通过模拟真实的职场矛盾与冲突，让学员在实践中体验压力管理的重要性。通过游戏的参与，学员能够更自然地表达情绪，并在互动中找到解决压力的思路。

复盘讲解

在游戏结束后，培训师将引导学员进行复盘，通过深入剖析游戏中的表现，帮助学员将体验转化为对压力管理的深刻理解。这样的过程不仅可以让学员更清晰地认识到自己的情绪状态，也能够帮助他们找到改进的方向。

系统讲授与引导讨论

课程将系统讲授压力管理的理论知识，并结合实际案例进行讨论。通过引导学员分享自己的压力管理经验，促进集体智慧的碰撞，帮助学员在实践中找到适合自己的解决方案。

灵活思维的实际应用

灵活思维的培养需要时间和实践，课程将通过SODAS模型帮助学员掌握灵活思维的技巧。SODAS模型包括以下几个步骤：

• S（Situation）：明确当前所面临的情境。
• O（Options）：列出应对情境的多种选择。
• D（Disadvantages）：分析每种选择的缺点。
• A（Advantages）：分析每种选择的优点。
• S（Solution）：选择最适合的解决方案。

通过这个模型，学员能够更加系统地分析问题，从而找到更具创造性的解决方案。在课程的最后，学员将制定个人的减压行动计划，将所学知识应用于实际生活中。

结语

在职场压力日益增加的今天，灵活思维显得尤为重要。通过本课程的学习，职场人士能够更好地理解和管理压力，从而提升工作效率和生活质量。希望每位参与者都能在灵活思维的帮助下，找到属于自己的减压之道，迎接更加美好的生活。