培养积极心理品质，提升生活幸福感与抗压能力

积极心理品质：在BANI时代中蓬勃发展的内在力量

在当今快速变化的时代背景下，许多人面临着前所未有的挑战和不确定性。随着BANI框架的提出—脆弱性（Brittle）、焦虑（Anxious）、非线性（Nonlinear）和难以理解（Incomprehensible），我们不仅要面对外部环境的剧烈变化，还需应对内心的焦虑与恐惧。在这样的背景下，积极心理品质显得尤为重要。它不仅关乎个人的心理健康，更是团队和组织在面对挑战时的生存法则。

彭远军：积极心理学：BANI时代背景下的心智模式塑造

面对当今复杂多变的环境，掌握BANI框架中的心理韧性和积极心态至关重要。本课程融合多学科知识，旨在帮助学员提升情绪复原力，减少焦虑，培养乐观思维和自我效能感。通过实战性技术和方法，学员将学会运用心理能量管理工具，积极应对职场挑战

彭远军 培训咨询

BANI框架下的心理挑战

BANI框架揭示了当今社会的四个主要特征。首先，脆弱性意味着许多曾经可靠的事物现在变得不再稳定；其次，焦虑成为了普遍的情绪反应，大家都在面对各种各样的不确定性；第三，非线性表明事情的发展不再是线性的，往往会出现意想不到的结果；最后，许多曾经清晰的事物现在变得更加复杂，难以理解。

在这样的环境中，职场人面临着诸多挑战，例如宏观政策的变动、经济环境的不确定性以及外部市场的剧烈冲击，这些都可能导致员工的业务发展受挫、岗位调整甚至辞退。因此，提升团队和个人的积极心理品质，培养自信、乐观和韧性，成为了当务之急。

积极心理品质的内涵与重要性

积极心理品质是指个体在面对挑战和压力时，能够保持乐观、积极的心理状态。这种心理品质不仅影响个人的情绪和行为，还对团队的整体氛围和绩效产生深远的影响。积极心理品质主要包括：

• 自信心：在面对挑战时，坚信自己的能力和价值。
• 乐观态度：能够从积极的角度看待问题，发现潜在的机会。
• 心理韧性：在逆境中保持坚韧，迅速恢复并继续前行。
• 希望感：对未来持有积极的期望，愿意为实现目标而努力。

这四种心理品质相辅相成，共同构成了个体在职场中的心理资本。研究表明，具备积极心理品质的个体往往在工作中表现出更高的创造力和更强的团队合作能力，能够更好地应对压力和挑战。

积极心理品质的培养方法

要在BANI时代中提升个人和团队的积极心理品质，可以通过多种方法和技巧进行系统性的培养。

情绪复原力的提升

面对不确定性和焦虑情绪，情绪复原力是关键。通过情绪日志法，员工可以觉察自己的身心状态，识别心理负担。5WHY问题探索法则帮助个体深入分析自我担忧的根源，制订应对方案。同时，正念减压疗法（MBSR）能够帮助员工在压力中保持冷静，提升应对能力。

自我效能感的增强

接受现实，减少抱怨是提高自我效能感的重要方式。通过内在动力法，员工可以从“不得不”转变为“选择做”，从而增强对工作的认同感与责任感。此外，乐观思维的三维度TIE（基于现实的乐观思考）能够帮助员工在面对困难时保持积极的心态。

成长性思维的修炼

成长性思维是积极心理品质的核心。通过不断的自我觉察和反思，个体可以发现自身的固定性思维模式，从而进行调整和修正。提升观照力，警惕“固定性思维”的陷阱，能够帮助员工在面对变化时保持灵活性和适应性。

课程特色与实施方案

为帮助学员有效提升积极心理品质，课程设计结合了心理学的多个领域，涵盖管理心理学、发展心理学、健康心理学等相关学科。课程通过讲授、案例讨论、互动交流等多种形式，确保学员能够在实践中获得真实的体验和感悟。

• 实战性：课程内容均基于心理学的实证研究，帮助学员掌握有效的心理调适技术。
• 定制化：课程根据国内企业的实际需求进行设计，确保适应性和实用性。
• 后期辅导：课程结束后，讲师提供后续辅导，帮助学员将所学知识应用于实际工作中。

课程收益

通过系统的学习和实践，学员能够显著改善焦虑情绪，提升心理韧性，培养自我效能感。重要的是，学员将学会如何积极面对职场挑战，塑造积极的情绪状态，最终提升工作绩效和自我效能感。

结语

在BANI时代，积极心理品质不仅是个人发展的动力，更是团队和组织应对挑战的关键。通过系统的培训和实践，职场人可以有效提升自我心理资本，培养出更强的心理韧性和适应能力。在这个充满不确定性的时代，让我们一起拥抱变化，积极面对未来，携手共创美好的职场生活。