在当今的职场环境中，VUCA（不稳定性、不确定性、复杂性和模糊性）时代正逐渐向BANI（脆弱性、焦虑性、非线性和不确定性）时代过渡。人们面临着越来越多的情绪压力，尤其是在高压行业中，职业经理人、管理团队和技术团队的焦虑感与日俱增。根据调研数据显示，70%的职业经理人经历着较高的职业压力，而其中40%则有“严重的负面情绪”与失眠的困扰。这种情绪压力如同职场中的隐形绊脚石，严重影响着员工的工作效率和整体的职场气氛。
彭远军
培训咨询
为了应对这些挑战，单纯依赖西方的心理学方法显然已无法满足多元化的需求，东方的智慧则为我们提供了深邃的思考与实践路径。通过融合东西方的智慧，我们能够建立起一个全面的情绪压力管理体系，帮助职场员工更好地应对压力，提升工作效率和生活质量。
情绪压力的根源多种多样，既包括外部环境的压力，如工作任务的繁重、人际关系的紧张等，也包括内部情绪状态的波动。对于处于高压环境中的员工而言，长期的过度压力可能导致情绪抑郁、失眠、人格障碍等严重后果，甚至引发自杀等极端事件。这不仅对个人的身心健康造成了巨大的影响，也严重影响了公司的正常运营和团队的凝聚力。
因此，认清自己的情绪模式，学会通过调整心态和改变行为来减轻压力显得尤为重要。在这一过程中，东方智慧的理念与方法将能够为我们提供宝贵的指导。例如，儒家的仁爱之道强调人与人之间的和谐关系，释家的智慧禅修则教会我们如何在纷扰中找到内心的平静，道家的自然无为理念鼓励我们顺应自然，减少内心的冲突。阳明心学的良知之道则引导我们去探索自我，发现内心深处的真实需求。
本课程以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学等多个领域的知识，结合东方智慧，构建全方位的情绪压力管理体系与策略。课程的设计充分考虑了学员的个性化需求，强调通过实践活动来提升学习效果。
课程分为三个主要部分，分别聚焦于如何面对业务指标压力、改善人际关系冲突带来的压力，以及将压力转化为动力，全情投入工作。
在这一部分，学员将通过体验活动进行压力的自我评估，并参与团队研讨，探讨业务指标为何会导致压力。我们将揭秘压力的神秘面纱，探索压力源，并通过艺术绘画和教练技术帮助学员理解压力产生的真相。
通过影视赏析，学员将看到如何支持他人改善压力，并学习长期慢性压力的产生机制。我们还将引入正念减压法，帮助学员改善焦虑感，提升情绪觉察能力。
这一讲将通过案例研讨，帮助学员识别人际沟通中的矛盾冲突，并学习如何健康地管理他人的指责与抱怨。我们将探讨情绪失控的生理根源，并通过深呼吸、情绪日志法等体验活动帮助学员降低情绪的易激惹性。
在这一部分，学员还将学习健康表达愤怒情绪的四部曲，并通过角色扮演来面对自我失控的愤怒情绪，最终达到更好的沟通效果。
在课程的最后一部分，学员将通过团队研讨深入思考工作的本质，以及如何从中找到内在动力。我们将探讨财富观与人生态度，帮助学员在工作中重塑使命感，提升自我效能感。
通过正念体验与团队共创法，学员将学习如何全心投入工作，减少抱怨行为，最终实现个人与团队的双赢。
通过本课程的学习，学员不仅能够正确认知压力，健康管理压力，还能改善情绪压力的外部环境，提升人际沟通模式。课程将帮助学员觉察自己的情绪与感受，避免情绪失控，协调良好的人际关系。
更重要的是，学员将学习如何调整自我的信念系统，从根源上改善情绪压力。我们坚信，只有建立健康成熟的人格模式，才能提升员工的工作绩效与自我效能感，从而更好地服务于企业。
在这个充满变化与挑战的时代，让我们携手踏上这场心灵之旅，运用东方智慧的精髓来调适情绪压力状态，成就更加辉煌的未来！
情绪压力管理不仅是个人发展的需求，更是企业持续发展的重要保障。通过融合东西方的智慧与方法，我们能够为员工提供更全面的支持与指导，帮助他们在高压环境中找到内心的平静与力量。让我们共同努力，推动个人与团队的成长，实现职场的和谐与幸福。
