在当今快速变化的VUCA（易变性、不确定性、复杂性、模糊性）时代，随着社会不断向BANI（脆弱性、焦虑性、非线性、不可预知性）时代转变，职业经理人和职场员工面临的压力愈加明显。调研显示，70%的职业经理人感受到较高的职业压力，40%的人甚至遭遇严重的负面情绪与失眠问题。这些数字背后，是职场中隐形的绊脚石，情绪压力如影随形，严重影响着员工的工作效率和身心健康。因此，如何提升内在动力，以更好地应对职场挑战，成为了每位职场人士亟待解决的问题。
彭远军
管理心理学应用专家
培训咨询
情绪压力并非偶然，而是多种因素相互作用的结果。首先，工作任务的繁重和业务指标的压力，常常让员工心力交瘁。尤其是在追求KPI考核的环境中，员工们不得不承受巨大的心理负担。其次，人际关系的紧张也为情绪压力添了火上浇油的一把。这些压力的来源，直接影响到员工的情绪状态，进而影响到工作表现。
在这样的环境中，员工需要认清自身的情绪模式，了解情绪压力的产生机制。课程通过分析压力源、探讨思维模式，帮助学员们揭示情绪压力的真相。例如，贪嗔痴的情绪反应模式，常常使我们无法理智地面对压力。而通过自由=能力-欲望的教练技术，学员们能够更好地识别和管理自己的情绪状态，从而在压力中找到内在动力的源泉。
为了应对现代职场的情绪压力，课程不仅借鉴西方心理学的科学方法，还引入了丰富的东方智慧。儒家的仁爱之道、释家的智慧禅修、道家的自然无为以及阳明心学的良知之道等，都是帮助学员们在内心深处寻找平静与力量的重要方法。
通过这些智慧的结合，学员们能够从更宽广的视角理解职场与人生，进而建立全面的情绪管理体系。例如，通过冥想和正念练习，学员可以学会如何在工作中保持冷静与专注，减少焦虑情绪的干扰。此外，课程中还涵盖了积极心理学的内容，帮助学员建立积极的心态，主动应对职场中的各种挑战。
课程强调实践至上，通过角色扮演、案例分析、小组讨论等多种互动形式，给学员提供了丰富的情绪管理技巧。例如，在面对人际关系中的矛盾冲突时，学员们将学习如何运用非暴力沟通的技巧，健康地管理他人的指责与抱怨。此外，深呼吸、正念呼吸法等技巧，都能有效帮助员工在高压环境中找到内心的平静。
在课程中，学员还将学习如何通过情绪日志法来觉察自己的情绪状态，避免情绪失控。同时，通过“我还能做些什么？”的口头禅，鼓励学员从自我当责出发，寻找解决问题的办法，提升自我效能感。这种从内心出发的自我调适，是提升内在动力的重要环节。
内在动力是职场中最宝贵的资源之一。在课程的第三讲中，学员们将深入探讨如何将压力转化为动力，全情投入工作。通过团队研讨，学员们不仅可以思考“为谁工作”的意义，还能反思自己的职场角色，明确工作的本质是创造客户价值。
通过“工作的使命感”来重塑内在动力，学员们将认识到，工作不仅是生存的手段，更是个人成长与价值实现的重要途径。在这个过程中，课程鼓励学员们积极反思自己的财富观，明确赚钱是目的还是结果，进而在追求工作效率的同时，保持内心的满足与快乐。
每个人的情绪特点和压力来源都不尽相同，因此课程强调个性化指导。通过对不同学员的需求进行分析，课程能够提供量身定制的解决方案。这种个性化的指导，不仅帮助学员们更有效地应对自身的情绪压力，也为他们在职场中提升工作绩效提供了有力支持。
在这一过程中，学员们将学习如何改善情绪压力的外部环境，洞悉人性以改善人际沟通模式。通过对人际沟通风格的认识和分析，学员们可以更好地适应团队中的不同角色，提升整体工作效率。
在VUCA时代与BANI时代的职场中，情绪压力已成为不可忽视的话题。通过本课程的学习，学员们不仅能够掌握一套实用的情绪管理技巧，还能够在内心深处培养一种平和、淡定的气质。这种内在的成长与变化，将帮助他们在职场中更加从容应对各种挑战，提升内在动力，成就更加辉煌的未来。
我们相信，通过融合东西方智慧与心理学的科学方法，学员们能够在这场心灵之旅中，探索情绪管理的奥秘与智慧，最终实现个人的成长与价值提升。在这个充满变化与挑战的时代，让我们共同携手，迎接更美好的未来。
