逆商提升的秘诀：如何在逆境中成长与成功

提升逆商：在职场中逆风而行的能力

在当今竞争激烈的职场中，如何让自己在众多人才中脱颖而出，成为每位职场人必须面对的问题。随着时代的变迁，单一的专业能力已无法满足职场发展的需求，逆商提升成为了职场人获取成功的重要因素。逆商，即在逆境中生存与发展的能力，代表着我们在面对困难和挑战时的心理素质和应对能力。

柳娟：职场人的阳光心态管理

未来职场的领跑者不仅需要极致的专业能力和优秀的基本素质，还要具备强大的内心和自我升级的能力。这门课程将帮助你在激烈的人才竞争中脱颖而出，快速提升职业价值。通过实战体验和多种教学方法，你将掌握应对逆境、管理情绪的技巧，增强积极心态

柳娟 培训咨询

课程背景：未来职场的必备能力

现代职场中，优秀的专业能力和基本素质固然重要，但更关键的是内心的强大。职场中的竞争日益激烈，如何在不确定的环境中把握自己的发展方向，成为了职场人的一项重要技能。每位职场人都将面临挫折和困境，如何反应、摆脱困境与超越困难，将直接影响我们的职业发展和生涯质量。

本课程围绕如何提升逆商展开，通过了解自我、觉察压力和情绪、掌握心态管理等方面，帮助学员在职场中应对各种挑战和压力，从而实现自我提升和价值增长。

阳光心态：从意识出发

阳光心态是提升逆商的重要基石。积极的心态不仅影响我们的情绪和行为，也会深刻影响我们的生活质量。在课程中，我们将探讨以下几个关键点：

• 工作的意义：理解工作不仅是获取收入，更是实现自我价值的重要途径。
• 压力测试：通过自测识别压力的早期信号，帮助学员管理情绪与压力。
• 认知情绪：了解原生情绪和衍生情绪，掌握情绪的弹性，学会在低谷状态下寻找反弹的机会。
• 逆商认知：探索面对逆境的三种基本状态：放弃者、扎营者、攀登者，帮助学员找到适合自己的发展路径。

逆商的四维度：CORE

提升逆商需要从四个维度进行认知与实践，分别是：

• C-掌控感：培养学员对自身生活和职业发展的掌控感，增强自信心。
• O-担当力：鼓励学员勇于承担责任，面对挑战时不退缩。
• R-影响度：帮助学员提升自身的影响力，增强与他人合作的能力。
• E-持续性：强调持之以恒的重要性，培养学员在逆境中坚持不懈的品质。

思维模式的重塑

思维模式是影响我们应对困境能力的关键。在课程中，我们将通过以下几个方面来帮助学员重塑思维模式：

• 成长型思维：培养面对挑战时的积极心态，看到问题背后的机会。
• 防御型思维：识别防御型思维的局限性，帮助学员转变思维方式。
• 情绪滤镜：了解大脑的情绪滤镜如何影响我们的决策与行为，学会调整情绪状态。

积极心态的ABCDE疗法

在面对不利事件时，采用ABCDE疗法可以帮助学员有效管理自己的情绪和行为：

• A-不利事件：识别并接受发生的事情。
• B-想法：分析自己对事件的想法和感受。
• C-行为后果：思考这些想法会导致什么样的行为结果。
• D-反驳：用积极的思维来反驳消极想法。
• E-激发：通过行动来改变现状，达到积极的效果。

管理阳光心态的工具

为了有效管理阳光心态，我们还将介绍一些实用的工具，包括：

• 聚焦法则：帮助学员将注意力集中在积极的事情上，从而提升自己的情绪状态。
• 爬楼梯法则：鼓励学员在面对困难时，逐步解决问题，而不是一蹴而就。
• 弹性法则：培养学员在逆境中保持弹性，适应变化。
• 强者思维法则：引导学员在挑战中寻找成长的机会，培养积极向上的生活态度。

行动计划的制定

理论的学习需要结合实际行动才能发挥效果。课程的最后，我们将帮助学员制定切实可行的行动计划，具体包括：

• 目标设计：运用SMART原则设定清晰、可达成的目标。
• 感恩行动：通过感恩日记等方式提升积极情绪，增强幸福感。
• 积极档案：建立个人的积极档案，记录自己的成长与成就。

总结：逆商提升的必要性

在职场中，逆商的提升不仅仅是面对困难时的应对能力，更是一种积极的生活态度和持续成长的意识。在未来的职场中，具备高逆商的人将能够更好地拥抱变化，适应挑战，把握机会。通过本课程的学习，学员将获得面对不确定性时所需的心理工具和策略，提升自身的职场竞争力。无论是在工作中还是生活中，逆商的提升都将帮助我们更从容地面对各种挑战，实现自我价值的最大化。

行动起来，提升逆商

在未来的职业生涯中，积极面对挑战、不断提升自我，将成为职场人的核心竞争力。通过不断学习和实践，我们每个人都可以提升逆商，成为逆风而行的强者。让我们一起行动起来，迎接挑战，创造更美好的职业未来。