在现代社会中，个人的自我价值感越来越受到重视。自我价值感不仅影响个体的心理健康，还直接关系到人际关系、工作效率和生活幸福感。通过积极心理学的框架，尤其是在团体辅导的环境中，我们可以更好地认识自我、提升自我价值感。本文将探讨积极心理学如何帮助我们发现自我价值，并通过感恩等积极情绪的培养，进一步增强我们的自我认同和他人欣赏能力。
荆玉娟
培训咨询
积极心理学是心理学的一个分支，关注个体的积极特质、幸福感和生活中的美好体验。与传统心理学更侧重于病理和问题不同，积极心理学强调人的潜能和积极情绪的重要性。通过团体辅导，成员之间的互动能够增强自我意识，帮助彼此发现自身的品格优势。
品格优势理论是积极心理学的重要组成部分，它强调人们在与他人互动中所展现的积极品质，例如感恩、宽恕、团队合作等。这些品质不仅能提升个人的幸福感，还能改善人际关系，促进团队合作。通过对这些品格优势的认知和运用，个体能够建立更深层次的自我价值感。
积极团体心理辅导的目标是通过团体内的人际互动，促进成员更深入地认识自我。这种互动不仅可以帮助成员发现自己的品格优势，还能提高对他人的欣赏能力，从而形成一个彼此理解、信任和支持的良好氛围。
在团体辅导的初期，成员会进行自我幸福感评估。这一过程不仅是一个自我反思的机会，也为成员之间的相互了解奠定基础。通过这样的评估，参与者可以清晰地感受到自己的情感状态和心理需求，这为后续的互动提供了良好的起点。
团体辅导中的“让我自豪”练习，鼓励成员分享自己的成就和优势。这种分享不仅能够增强自我价值感，也能通过他人的反馈，使个体认识到自身的独特之处。此外，优势善用的练习也强调了如何在日常生活中应用自己的品格优势，以提升生活质量。
感恩是一种积极的情感，它能够增强个体的幸福感和自我价值感。在团体辅导中，通过“寻找生命的贵人”等活动，成员们被鼓励回顾生命中那些对自己产生积极影响的人。这种反思不仅帮助参与者认识到自己所拥有的支持系统，也促进了感恩之情的产生。
感恩主题绘画是团体辅导中的一种创意表达方式。通过绘画，参与者能够将自己的感恩之情具象化，这不仅是情感宣泄的方式，更是自我价值感提升的一种途径。感恩表达活动如“我想对你说”则鼓励成员直接向那些影响自己生活的人表达感激，这种面对面的沟通进一步加深了人际关系的纽带。
在团体辅导中，积极关系的建立是提升自我价值感的重要环节。通过小组活动，成员能够相互反馈，分享彼此的感受。这种反馈机制不仅让每个个体感受到被倾听和理解，也增强了自我效能感。
幸福的五因素包括积极情绪、投入、意义、良好的人际关系和成就感。通过评估这些因素，参与者可以更清晰地认识到自己在生活中的幸福感来源。同时，这一过程也促进了个体在团体中的参与感和归属感，进一步提升了自我价值感。
在生活和工作中，负面情绪是不可避免的。积极心理学倡导通过表达和创作来处理这些情绪。曼陀罗处理负面情绪事件的练习，帮助参与者识别并表达自己的负面情绪，进而通过创作和升华找到积极的解决方案。
感恩冥想是一种有效的自我赋能工具。通过冥想，参与者能够专注于生活中的积极方面，增强内心的平和与满足感。这种心理能量的提升，不仅增强了自我价值感，也为应对未来的挑战提供了强大的内在支持。
自我价值感的提升是一个持续的过程，需要通过积极心理学的实践不断探索和深化。在团体辅导中，通过互相支持和分享，参与者能够更深入地认识自我，发现自身的品格优势，并培养感恩等积极情感。这样的经历不仅提升了个体的心理健康，也促进了团队的凝聚力和创造力。总之，积极心理学为我们提供了一个崭新的视角，让我们在生活的每一个阶段，都能以积极的心态面对挑战，发现自己无尽的潜力。
