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姜雷:情绪调节课|掌握情绪管理,提升职场表现与身心健康

在VUCA时代,职场人士面临的压力与挑战让情绪管理变得至关重要。通过系统的情绪调节方法与压力管理技巧,帮助员工更好地应对工作中的各种压力,提升整体的工作表现与心理健康。适合所有员工,尤其是面临高压工作的团队。

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曹大嘴老师
  • 情绪认知深入理解情绪与压力的基本概念,识别其对个人健康与工作的影响,建立情绪管理的基础知识框架。
  • 自我觉察通过互动讨论与视频学习,帮助员工觉察自我情绪,了解不同情绪对工作行为的影响。
  • 情绪调节掌握多种情绪调节与压力管理策略,提升应对职场压力的能力,促进心理健康与工作效率。
  • 减压技巧学习五种有效的减压策略,帮助员工在高压环境中保持冷静与专注,提升工作表现。
  • 工作心流探索如何在工作中寻找美好体验,提升个人的工作满意度与创造力,助力职业发展。

情绪与压力管理的全景视野:提升职场心理素养 在快速变化的商业环境中,情绪与压力管理成为职场成功的重要因素。通过五大核心模块的深入讲解,帮助员工识别情绪与压力的来源,从而掌握有效的调节方法,提升个人的情绪智商与工作表现。

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从情绪到表现:九大核心模块助力职场心理素养提升

通过九个核心模块的学习,帮助员工从各个方面提升情绪调节与压力管理能力,最终实现更高效的工作表现与身心健康。
  • 情绪与压力的相互关系

    探讨情绪与压力如何影响个人健康与工作绩效,理解其内在联系。
  • 识别过激情绪

    学习识别过激情绪的表现与影响,反思个人行为与情绪反应的模式。
  • 情商的提升

    了解情商的概念及其对职场成功的影响,提升个人情商能力。
  • 情绪与行为表现

    分析压力对工作表现的影响,学习如何在压力下保持高效表现。
  • 自我情绪觉察

    通过互动讨论与体验活动,帮助学员觉察自我情绪与压力反应。
  • 应对刺激的反应

    掌握应对外部刺激的有效策略,减少情绪波动带来的负面影响。
  • 减压策略练习

    实践五种有效的减压策略,提升面对压力时的应对能力。
  • 美好工作体验

    探索如何在工作中创造美好体验,提升个人的工作心流状态。
  • 案例分享与反思

    通过真实案例的分享与反思,帮助学员理解情绪管理的重要性与实用性。

收获情绪管理的实战技能,提升职场竞争力

参与学习后,学员将获得实用的情绪调节与压力管理技能,提升自我觉察能力,打造高效的职场表现。
  • 情绪识别能力

    能够识别和理解自身的情绪,反思情绪对行为的影响。
  • 压力管理技巧

    掌握多种压力管理技巧,能有效应对职场中的压力挑战。
  • 情绪调节策略

    学会调整自身情绪,减少负面情绪对工作表现的影响。
  • 情商提升

    提升情商能力,促进职业发展与人际关系的改善。
  • 自我反思能力

    通过反思提升自我觉察,优化个人情绪与行为反应。
  • 美好体验的发现

    学会在工作中发现美好体验,提升工作满意度与创造力。
  • 有效沟通技巧

    提升在压力下的沟通能力,增强团队合作效果。
  • 应对变化的能力

    增强应对职场变化的能力,提升适应力与灵活性。
  • 个人职业素养

    提升个人的职业素养,增强职场竞争力。

解决职场情绪与压力管理困扰,提升团队效能

通过系统的情绪调节与压力管理策略,帮助企业解决员工在职场中面临的情绪波动与压力问题,提升整体团队表现。
  • 高压工作环境

    帮助员工适应高压工作环境,减少因压力导致的情绪波动。
  • 情绪波动

    有效识别并调节情绪波动,提升工作稳定性与一致性。
  • 沟通障碍

    提升员工在高压下的沟通能力,减少因情绪引起的误解与冲突。
  • 职业倦怠

    通过情绪管理策略,帮助员工减轻职业倦怠感,恢复工作热情。
  • 团队协作问题

    增强团队成员的情绪智能,改善团队协作的效率与质量。
  • 心理健康问题

    关注员工心理健康,通过有效的管理策略减少心理问题发生。
  • 工作效率低下

    通过情绪与压力管理,提升员工的工作效率与表现。
  • 员工流失率高

    通过改善工作环境与情绪管理,降低员工流失率,提升团队凝聚力。
  • 缺乏职业素养

    提升员工的职业素养,增强其对工作的责任感与投入度。

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