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冯龙:心理学课程|破解职场焦虑与压力,打造高效情绪管理体系

在快速变化的职场环境中,员工常常面临焦虑、低效、动摇等问题。通过心理学理论与实践结合,系统教授压力与情绪管理的有效方法,帮助企业员工提升专注力与工作效率,重塑积极的职业心态,实现自我管理与成长。

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曹大嘴老师
  • 压力认知深入解析压力的本质、来源及其对工作表现的影响,使员工能够识别和理解自身的压力源,增强自我调节能力。
  • 自我减压教授多种心理与生理调节技术,包括ABC认知疗法、深度呼吸等,帮助员工掌握有效的减压方法,提升心理韧性。
  • 职业心态培养积极的职业心态,通过思维方程式与“三毒”“三宝”理论,帮助员工树立正确的工作态度,增强责任感与主动性。
  • 时间管理通过ABCDE模型,指导员工如何平衡工作、生活与健康,提高时间管理能力,降低因时间压力带来的负担。
  • 实践案例结合国内外实际案例,通过现场练习与反馈,帮助员工将理论与实践相结合,促进情绪管理能力的提升。

高效情绪管理:掌控压力与提升专注力的系统方法 课程围绕压力认知与管理、情绪调节与职业心态修炼展开,帮助员工在面对压力时找到平衡点,提升工作效率,重塑积极心态。适合所有需要提升工作表现与情绪管理能力的员工。

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系统解决职场压力与情绪管理的关键环节

通过九个核心模块,全面解析职场压力的成因与应对策略,帮助员工在高压环境中找到应对之道,提升工作表现与心理健康。
  • 压力的本质

    了解压力的定义与表现形式,帮助员工意识到压力的普遍性与潜在影响,为后续管理奠定基础。
  • 压力来源分析

    深入探讨社会、环境与个人因素对压力的影响,使员工能够识别和应对各类压力源。
  • 情绪调节技巧

    学习多种情绪调节方法,如ABC认知疗法,帮助员工在面对困难时保持冷静,提高情绪管理能力。
  • 生理调节方法

    掌握抗压饮食、深度呼吸等生理调节技巧,帮助员工通过身体调节减轻心理压力。
  • 时间管理策略

    运用ABCDE模型,帮助员工在工作、生活与健康之间找到平衡,提升时间使用效能。
  • 职业心态塑造

    通过“三毒”“三宝”等理论,帮助员工树立积极的职业心态,增强团队凝聚力与工作动力。
  • 实战案例分析

    结合丰富的实际案例进行分析与讨论,帮助员工在实践中理解并应用理论知识。
  • 反馈与总结

    通过课堂现场总结与反馈,帮助员工巩固所学知识,提升自我反思与改进能力。
  • 持续自我提升

    鼓励员工形成自我管理的习惯,持续提升情绪与压力管理能力,实现长效发展。

掌握自我管理与情绪调节的实用技能

通过系统的学习与实践,员工能够掌握应对职场压力与情绪的有效策略,提升个人及团队的工作效率与心理健康。
  • 理解压力

    深入理解压力的概念及其对工作的影响,能够识别自身及他人的压力表现。
  • 减压方法

    掌握多种有效的减压技术,能够灵活运用在工作与生活中,降低不良情绪的影响。
  • 情绪管理

    学会情绪调节的策略,提升在高压环境下的情绪控制能力,减少焦虑与消极情绪。
  • 职业心态

    培养积极的职业心态,增强对工作的热情与责任感,提升团队协作能力。
  • 时间管理

    运用时间管理工具有效规划工作与生活,提高工作效率,减少时间压力。
  • 实战应用

    通过实际案例的学习,能够将理论应用于实践,提高解决问题的能力。
  • 自我反思

    培养自我反思的习惯,持续改进工作方式与情绪管理能力,实现自我提升。
  • 团队合作

    通过学习与实践,增强团队成员间的理解与支持,提升集体工作氛围。
  • 长效发展

    建立长效的自我管理机制,促进个人及团队的持续发展与成长。

有效应对职场困扰,提升员工幸福感与效率

通过系统的培训,有效解决职场中普遍存在的压力与情绪问题,提升员工的工作效率与心理健康。
  • 焦虑管理

    帮助员工识别和应对职场焦虑,提供有效的情绪调节工具,减少焦虑感。
  • 效率提升

    通过时间管理与情绪调节,提升工作效率,帮助员工更好地完成任务。
  • 人际关系改善

    通过职业心态的修炼,改善员工间的沟通与协作,增强团队凝聚力。
  • 负面情绪控制

    提供多种情绪管理技巧,有效控制负面情绪,减少职场抱怨现象。
  • 压力源识别

    帮助员工识别压力来源,进行有效的应对与管理,提升心理健康水平。
  • 自我管理能力提升

    通过系统学习,提升员工的自我管理能力,增强应对压力的信心与能力。
  • 专业技能提升

    通过实战案例学习,提升员工的专业技能与问题解决能力,增强竞争力。
  • 工作动机增强

    通过职业心态的培养,增强员工的工作动机与积极性,提高工作满意度。
  • 长效机制建立

    帮助企业建立长效的压力与情绪管理机制,促进员工整体幸福感与团队氛围的提升。

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