课程ID:32261

槐玲玲:情绪调节技巧|释放职场压力,重塑高效工作状态

面对日益繁重的工作压力和人际关系挑战,企业需要有效的情绪调节机制来提升员工的心理弹性与工作效率。通过实战化的情绪管理培训,帮助员工识别负面情绪的根源,掌握应对策略,以实现自我调节,重塑积极的职场环境,进而提升整体团队的绩效和士气。

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曹大嘴老师
  • 压力管理通过心理测试与解读,帮助员工识别压力来源,理解个人抗压特质对企业的影响,进而制定科学有效的压力应对策略。
  • 情绪识别学习情绪的分类与管理,通过识别悲伤、焦虑、愤怒等情绪,帮助员工掌握适应性的情绪调节方法,提高情绪敏感度与自我调节能力。
  • 认知重构运用情绪ABC理论,帮助员工觉察消极信念与情绪引爆点,调整认知模式,积极应对情绪挑战,提升情绪调节的有效性。
  • 积极转化通过寻找内在与外在资源,帮助员工重塑积极体验,从消极情绪中找出正面意义,提升心理韧性与适应能力。
  • 现场案例分析结合实际案例进行现场解析与角色扮演,帮助员工在真实情境中应用所学技巧,提升情绪管理的实践能力与自信心。

全面提升情绪调节能力,助力职场高效成长 通过系统化的情绪调节技巧,帮助员工有效识别、管理和释放负面情绪,提升心理健康水平,增强抗压能力。课程涵盖压力管理、情绪识别、积极体验重塑等多个模块,为企业构建健康、高效的工作氛围奠定基础。

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九大重点,全面提升情绪调节能力

通过九个核心模块,系统梳理情绪调节的关键要素,帮助员工从根本上提升情绪管理能力,针对职场压力与负面情绪,实施有效的应对策略。
  • 心理测试

    通过压力测试,评估员工的职场压力水平,帮助其理解自身在压力下的表现及应对特质,为后续的压力管理打下基础。
  • 情绪识别技巧

    掌握情绪识别表,了解不同情绪的表现与来源,学会有效管理个人情绪,避免负面情绪对工作的影响。
  • 内在小孩觉察

    探索内在小孩的渴望与恐惧,帮助员工识别深层次的情绪问题,促进自我接纳与情绪表达的能力。
  • 不合理信念重塑

    通过分析情绪ABC理论,帮助员工识别并重塑不合理信念,提升情绪调节的灵活性与有效性。
  • 积极自我暗示

    学习行为转化的四个阶段,培养积极自我暗示的习惯,提升心理韧性,增强应对职场挑战的能力。
  • 情绪能量管理

    掌握情绪能量层级,了解如何调动积极情绪,减少负面情绪对工作的干扰,提升工作效率。
  • 正念思考

    引导员工进行正念思考,接纳压力与情绪,提升心理弹性,帮助其在高压环境中保持稳定状态。
  • 现场角色扮演

    通过角色扮演与现场训练,帮助员工在真实场景中应用情绪管理技巧,提升实际操作能力与自信心。
  • 压力共处训练

    通过心理弹性递进式适应训练,帮助员工在面对压力时能够有效共处与应对,减少焦虑感,提升工作满意度。

掌握情绪调节技巧,提升职场应对能力

参与培训后,员工将能掌握多种情绪调节策略,提升自我管理能力,促进职场人际关系改善,增强团队凝聚力与工作效率。
  • 情绪识别

    学会识别与理解各种情绪,掌握情绪管理的基本技巧,提升自我情绪调节的能力。
  • 压力应对

    通过科学的压力管理方法,帮助员工更好地应对职场压力,减少因压力导致的工作失误与情绪困扰。
  • 自我觉察

    增强自我觉察能力,能够及时识别并调整不合理情绪反应,促进个人心理健康。
  • 沟通技巧

    提升与同事的沟通技巧,建立良好的职场人际关系,增强团队合作意识。
  • 积极思维

    培养积极的思维模式,能够有效应对工作中的挑战,提升整体工作满意度与幸福感。
  • 弹性应对

    学会在压力环境中保持心理弹性,增强应对复杂情况的能力,确保工作效率不受影响。
  • 资源链接

    掌握如何链接身边资源,寻求支持,增强职场适应能力与抗压能力。
  • 情绪宣泄

    找到合理的情绪宣泄途径,减轻负面情绪对工作与生活的影响,促进心理健康。
  • 目标设定

    通过积极的自我暗示与计划设定,促进个人成长与职业发展,提升职场竞争力。

解决职场中常见的情绪管理难题

通过有效的情绪调节技巧,帮助企业员工识别并解决职场中的情绪管理问题,提升团队整体的工作效率与氛围。
  • 压力过大

    识别并应对职场压力,避免过度紧张与焦虑对工作产生负面影响。
  • 情绪失控

    掌握情绪调节策略,减少情绪失控的事件发生,提升自我控制能力。
  • 人际关系紧张

    通过改善沟通技巧与情绪管理,缓解职场人际关系的冲突与紧张。
  • 负面情绪累积

    学习有效的情绪宣泄方法,减轻负面情绪的累积,促进心理健康。
  • 缺乏自信

    通过积极自我暗示与行为转化,增强员工的自信心与抗压能力。
  • 工作效率低

    通过情绪管理提升工作满意度,进而提高整体工作效率。
  • 职场适应困难

    帮助员工提高职场适应能力,减少对变化环境的抵触情绪,增强心理弹性。
  • 沟通不畅

    通过提升沟通与互动技巧,改善团队协作,促进信息共享与合作。
  • 缺乏支持系统

    帮助员工建立职场支持网络,寻求必要的帮助与指导,避免孤立感。

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