课程ID:38091

孙若晗:情绪管理|提升专注力与心理韧性,重塑职场生活质量

在快节奏的现代生活中,情绪波动和压力已成为许多职场人士的普遍困扰。通过正念茶修这种独特的方法,学员将学习如何更好地觉察自我情绪,管理压力和焦虑。课程结合实际案例和茶事实践,帮助学员在忙碌的工作中找到内心的宁静,提升专注力与生活质量,改善人际关系,增强身心健康,真正掌握情绪管理的艺术。

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曹大嘴老师
  • 情绪管理通过正念训练,提升对自身情绪的觉察能力,帮助学员更好地应对职场压力与生活挑战。
  • 专注力正念茶修有助于学员在繁忙的生活中保持专注,提升工作效率和生活质量。
  • 压力调节通过茶事体验,学员将学习有效的压力缓解技巧,找到内心的宁静与平衡。
  • 人际关系正念训练促进学员更好地理解和关注他人,改善沟通与人际互动。
  • 身心健康通过正念练习,增强对身体的关注和感知,促进整体身心健康与幸福感。

提升情绪管理能力,重塑身心健康的正念之旅 本次课程围绕正念茶修展开,致力于帮助学员提高情绪管理和专注力,减轻压力,提升生活品质。通过实践体验与科学理论的结合,学员将深入理解正念的核心价值,掌握在日常生活中应用正念的方法,从而实现身心的和谐与健康。

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九大核心要素,构建全面的情绪管理体系

课程以九个核心要素为基础,帮助学员在情绪管理和身心健康方面建立全面的理解。每个要素都通过实践演练和真实案例深入讲解,确保学员能够在日常生活中灵活运用。
  • 健康困境

    通过对当今社会健康问题的分析,帮助学员认识自身情绪管理的重要性。
  • 正念概念

    导入正念的基本概念与原则,帮助学员理解正念的真正意义及应用场景。
  • 正念茶修

    学习正念茶修的基本原理和实践方法,通过茶事活动提升身心修行。
  • 实践体验

    通过多种正念练习,增强学员的实际操作能力,提升情绪管理技巧。
  • 压力调节

    分享有效的压力调节策略,帮助学员在职场和生活中找到平衡。
  • 人际沟通

    培养学员的同理心,改善沟通技巧,增强人际关系的和谐。
  • 身心健康

    通过关注自身感受,促进身心健康,提升生活质量与幸福感。
  • 情绪觉察

    提升学员对自身情绪的觉察能力,更好地管理和调节情绪。
  • 正念哲学

    通过学习正念的八大原则,帮助学员在生活中更好地运用正念思维。

掌握情绪管理技能,提升生活品质

学员将通过本次课程掌握一系列实用的情绪管理技能和方法,提升工作效率,改善生活质量,建立健康的人际关系。课程强调实践与体验,让学员在真实场景中运用所学,确保学习成果的有效落地。
  • 情绪觉察

    学习如何觉察和理解自身情绪,提升自我调节能力。
  • 压力管理

    掌握有效的压力管理技巧,减轻生活和工作的压力。
  • 专注提升

    通过正念训练,提升专注力,提高工作效率与生活质量。
  • 人际理解

    增强对他人情绪的理解,改善人际沟通与关系。
  • 身心放松

    通过正念茶修,学习如何放松身心,减轻焦虑和压力。
  • 生活艺术

    在日常生活中实践正念,提升生活的艺术与品质。
  • 健康意识

    增强对自身健康的关注,促进身心健康。
  • 自我反思

    通过茶事练习,学习自我反思,提升内在觉知。
  • 正念习惯

    建立正念习惯,将其融入日常生活,促进持续成长。

解决职场压力与情绪困扰,重塑内心宁静

通过正念茶修课程,学员将能够有效解决职场中的情绪困扰与压力管理问题。课程帮助企业员工提升自我调节能力,改善团队氛围,增强组织的整体活力与和谐。
  • 情绪波动

    帮助学员识别和管理情绪波动,提升情绪稳定性。
  • 压力过大

    通过正念技巧,帮助学员减轻工作和生活中的压力。
  • 人际关系紧张

    改善职场沟通,增强团队协作,缓解人际关系紧张。
  • 缺乏专注

    提升专注力,减少分心,提高工作效率。
  • 身心疲惫

    通过正念茶修,帮助学员恢复身心活力,提升整体健康。
  • 焦虑与抑郁

    减轻焦虑和抑郁症状,增强心理韧性。
  • 缺乏自信

    通过自我反思与正念练习,提升学员的自信心。
  • 生活质量低

    改善生活质量,提升幸福感与满足感。
  • 健康意识不足

    增强对身心健康的关注,促进健康生活方式的养成。

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