王冬焱：打造健康身心，助力工作生活

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课程概要

培训时长 : 2天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 2400

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行业不限

适用对象

需要身心保健知识和方法论的企业从业人员。

课程介绍

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：需要身心保健知识和方法论的企业从业人员。

课程背景：

当今社会，压力如影随行，不正确的生活习惯和饮食状况正在危害着人们的身心，亚健康人群与日俱增，了解营养摄入及相应的保健养生知识和健康运动方式越来越势在必行。

有效认知和管理压力情绪，提升抗挫能力对个人的身心健康和职场发展有着重要作用,同时是组织效能有效发挥的重要保障。

了解人们内心不快乐的心理根源，了解哪些方面会给自己带来压力，在面对挫折时能有效应对和自我激励是每个人的内心诉求。

本课程能够帮助学员正确认识压力和情绪，从意识和方法上形成科学系统的应对方法。获取适合自己的压力情绪管理技巧和方法，了解以及运用一些具体的方法如：认知管理，呼吸技术、运动饮食、以及幸福力的培养等。

课程收益：

● 了解人体需要的营养类别和功能以及正确的营养理念和饮食搭配，通过简单的中医养生按摩实现自我保健，选择合适的运动方式，建立正确生活习惯，实现健康人生。

● 帮助学员正确认识压力和情绪，从意识和方法上形成科学系统的应对方法。获取适合自己的压力情绪管理技巧和方法，了解以及运用一些具体的方法如：认知管理，呼吸技术、运动饮食、以及幸福力的培养等。

● 帮助学员从容应对工作生活压力繁重的情境，面对挫折时可以有效自我激励，走出困境。营造良好的工作和生活氛围，提升工作效能和生活幸福度。

课程特色：

● 理论介绍结合实例，将较深奥的理论用通俗化的案例和解释来让学员更正确深入的理解相关知识

● 结合多年积累汇集方法论精华给到学员，互动和练习放在相关知识点后，通过实践来进一步进行体验，从知道到悟到；

● 帮助学员从容应对工作生活压力繁重的情境，面对挫折时可以有效自我激励，走出困境。营造良好的工作和生活氛围，提升工作效能和生活幸福度。

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：需要身心保健知识和方法论的企业从业人员。

课程方式：讲授、互动、活动体验、小组讨论分享、案例分析

课程大纲

第一讲：身体健康

一、影响健康的主要因素

1. 国民健康概览

2. 健康长寿影响因素排名及分析

3. 健康十六字原则

二、我们需要什么营养

1. 人体七大营养素的类别

1）水、蛋白质，脂肪，膳食纤维

2）碳水化合物，维生素，矿物质

2. 七大营养素的作用

3. 日常生活中七大营养素如何摄取

三、如何吃才健康营养

1. 饮食误区

2. 膳食十大营养原则

3. 营养饮食搭配建议

四、中医经络养生

1. 中医的价值和误读

2. 经络简介

3. 经络穴位与健康保健

4. 中医身心二元论与心理保健

5. 四季养生法

6. 情绪与五脏的关系

五、工作族常见疾病防治

1. 颈椎病和消化系统疾病防治

2. 乏力嗜睡的成因

3. 如何提升微循环

4. 免疫力的提升

六、健康运动

1. 关于运动的误区

2. 如何选择适合自己的运动

3. 运动方式简介

第二讲：心理健康

互动：自画像，下雨站在河边拎着包的你

一、压力的正确解读

1. 压力定义里的秘密

2. 压力的正负作用

3. 压力的误读澄清

1）压力不是魔鬼--感觉剥夺实验

二、你的压力情绪来自哪里

1. 压力源有哪些

讨论：寻找你的负性应激源

2. 你的陈旧性压力

3. 你的近期压力

4. 你的慢性压力

1）压力水平与工作绩效的关系

互动：心理学效应的体验

练习：找出你可以管控的压力源

三、你的情绪你懂么

1. 什么是情绪

互动：情绪的传递

2. 情绪三要素

1）情绪的特点

2）情绪在工作生活中的正负作用

3）情绪的连锁反应

互动：工作中你容易被哪类事件激起情绪？

四、压力情绪管理策略

1. ABC合理情绪疗法

2. ABC核心-不合理认知的种类

1）糟糕至极

2）绝对化

3）以偏概全

4）永久化

5）人格化

6）普遍化

分析-范例-应对

互动：感受信念的支配—胜利大逃亡

3. 改变信念的语言技巧

1）意义换框法

2）环境换框法

3）思考练习：5WHY分析自己的情绪背后的原因，谁在掌控你的情绪

4）受害者与掌控者的转换

活动：潜意识小游戏

4. 冥想练习法

5. 饮食运动法

1）互动—运动的体验—制造你的内啡肽

6. 你的能量源分析

1）你为你的精神能量充电了吗

练习：你的积极能量清单

7. 当下的力量

1）何为活在当下

互动：感受当下

五、幸福力提升

1. 积极心理学--幸福公式

2. 提升感恩力的方法

互动：幸福力计划

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• 王冬焱：攻心育人——心理学在管理中的应用: 课程时间：2天，6小时/天课程对象：企业管理者课程背景：管理对象并不仅仅是指企业或组织，其实更关乎人本身，管理不仅包括目标实现和绩效达成更在于对实现目标和绩效的人的心理管理，人的本性就是心理上不变的规律。管理就是要顺着人的本性去进行。作为企业的管理者，只有“理”了员工的心，才可能高效地“管”好人。这些本性通俗地称为人的“心理开关”，包括个体和群体“开关”。管理者需要学习这些“永恒”的“开关”，它们无处不在。这些“开关”又与本次课程涉及的心理学息息相关，所以本次课程以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、管理心理学、社会心理学、压力情绪管理、专注于讨论心理学在管理中的主要应用。课程收益：● 了解心智模式与领导力的关系，提升自我领导力；● 提高管理者对心理学基础知识的了解，提高决策水平；● 了解领导力的精髓，与身心发展的关系，自我激励，实现自我超越；● 深入了解自我，将组织和个人的愿景融入到日常工作与生活之中；● 提升自我领导力，实现可持续的卓越绩效，引领变革；● 帮助管理者学习应用心理学原理，让员工从心而动，提升绩效；● 基于心理学知识，有效管理员工，缓解员工与管理者之间的角色对立；● 所谓“攻心为上，攻城为下”，帮助管理者，“理清”员工的心；高效地“管理”好人。课程时间：2天，6小时/天课程对象：企业管理者课程方式：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。课程风格：● 幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案例调动培训现场氛围。● 融合度高：课程内容融合提炼在管理中最为重要的心理学模型和知识点。● 价值度高：给予心理学工具，并有实际案例解读和应用练习。 ● 形式多样：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。课程大纲导入：一、心理学和管理的关系1. 什么是心理学破冰活动：你了解他么案例：你了解心理学2. 心理学在管理中的重要性1）管理心理学的构成2）管理心理学发展历程3）心理在企业管理中的价值二、心理学管理中的价值1. 管理者面临的挑战及管理趋势2. 心理管理应用模型3. 潜意识与绩效行为的关系案例：农妇的商业奇迹第一讲：心理学的管理应用情境一、运用心理学识人用人1. 人际性格分类1）四种人际风格2）判别人际风格的手段案例：西游团队怎么分配职务2. 管理者如何针对不同人际性格进行管理1）不同人际性格的强弱项2）如何激励不同人际性格的员工视频解析：不同人际性格的特征表现案例：不同人际性格的根本需求二、运用心理学进行管理沟通1. 与不同人际风格的员工沟通1）利用弹性与不同人际性格的员工进行沟通案例：能屈能伸的吴部长2）沟通四要素——表达、倾听、提问、反馈与澄清模拟练习：完整四要素沟通法2. 同理心沟通视频解析：同理心在工作中的价值1）同理心的表达练习：角色扮演2）施展同理心影响力案例：图书馆张叔的权威3．商务沟通六步法1）充分准备2）轻松开场3）明确需求4）专业展示5）回应异议6）达成共识第二讲：群体心理与组织绩效一、群体心理效应在管理中的应用1. 群体对个人的影响2. 五种常见的群体心理效应1）从众效应（视频）及应用2）权威效应及应用3）群体极化及应用4）去个性化的含义和应用视频案例：排队的姑娘案例：疯狂的超市人群5）社会懈怠和社会助长案例：烦恼的李经理和助理小张应用讨论—分组呈现二、压力，3Q与绩效的关系1. 压力状态与绩效关系案例：不堪重负的孙总2. 探查自我与团队的IQ、EQ与AQ1）IQ,EQ与AQ在团队的价值2）测评团队的平均3Q3）提升3Q的关键突破点三、心理学与员工激励1. 管理心理学与员工激励1）非物质激励的重要性2）运用马斯洛需求定律谈员工激励3）识别员工需求类别练习：激励的综合应用2. 运用双因素理论谈员工激励3. 从期望理论员工激励1）期望理论公式分析-范例-应对2）期望理论公式的应用案例：小明的钞票和糖4. 以绩效为导向的有效激励步骤案例：重获新生的老张第三讲：管理者的自我情绪修炼一、情绪认知的作用1. 如何认识你的情绪1）情绪三要素2）情绪的功能二、情绪管理方法1. 情绪处理的五大法1）现场抽离法2）离开现场法3）腹式深呼吸4）冥想法5）暂停思维法2. 情绪的ABC管理法1）ABC模型2）找到自身的不合理信念3）与不合理信念辩论案例：蜕变的张科长第四讲：心理学效应在管理中的应用一、在人员管理中的应用1. 人员激励中的应用1）三明治法则（举例应用）2）蘑菇原理（举例应用）分析-范例-应对2. 沟通中的应用1）刺猬法则（举例应用）2）双赢法则（举例应用）分析-范例-应对3. 识人用人中的应用1）彼得原理（举例应用）2）横山法则（举例应用）3）罗森塔尔效应（举例应用）分析-范例-应对二、团队管理中的应用1. 破窗效应（举例应用）2. 搭便车效应（举例应用）3. 帕金森定律（举例应用）4. 性格搭配（举例应用）5. NLP原理——管理误区（举例应用）分析-范例-应对案例：（可以采用哪些心理学效应）——愤怒的采购小杨课程回顾、总结、行动计划

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