课程背景：
工作节奏快，竞争激烈，工作与生活需要平衡…现实中的种种对现代职业女性提出了诸多挑战。据《全球心灵状态报告》所述，即使遇到挑战，后疫情时代女性仍在引领复苏…
作为职场女性如何从自身出发， 成为一个情绪压力管理的高手，遇见蓬勃丰盛的自己呢？让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程目标：
•练习掌握压力管理技巧方法
•练习掌握情绪管理技巧方法
•助力学员情商进阶，开启蓬勃绽放的人生
课程学员：女性员工
课时设置：半天，6小时/天
课程亮点：
氛围轻松，内容实用，让痛点变得好玩、好学、好解决！
关注您关注的问题
备注：针对性需求和情况需要企业提供
课程大纲
导入：全球女性心灵状态报告分享
情绪管理
PART 1 : 解读情商密码——破解情绪迷局
一、情绪驱动人、人驱动绩效
1、情商与智商
2、对健康、工作与生活的影响
视频：情商的价值
二、读懂情绪密码——破解情绪困局
读懂情绪是情绪管理的第一步
工具：普拉奇克情绪地图
互动：绘制我的情绪地图
PART 2: 找到情绪管理的关键——做情绪的主人
一、情绪管理也有层次感
案例分析：突发状况
二、强大的情绪ABC理论
工具：乐观之桥PPP—TIE
PART3: 从“管理情绪”到“驾驭情绪”
学习模式，管理情绪更高效
一、识别情绪模式，做情绪的驾驭者
关键四步，识别核心模式
角色扮演与案例分析：2人模式|3人模式
（此模式可拓展领域：跨部门沟通|子女教育|亲密关系等）
互动：自我模式探索
二、驾驭情绪的“换牌”技术
1、“生气”也可变“有用”？
把生气变“有用”的四个步骤
加餐：把生气变有用的“万能沟通句式”
2、“焦虑感”转化为“自信”？
四步法与案例分析
加餐：对方有情绪怎么应对？——情绪重启双策略
工具：建立情绪缓冲地带提示卡
3、调动积极情绪——积极心理干预3方法
1. 三件好事
2. 随机善行
3. 自然接触
压力管理
一、认识压力
压力不都是坏事情
工具：叶杜二氏法则
二、管理压力的三个策略
1. 从社会支持体系入手
l 注意男性与女性的区别
l 有效求援的五个方法
2、“动”+“静”结合策略
(1) 女性&男性区别
(2) 赋能自我与他人
抵达心中的青山绿水：用带来力量的方式讲话
工具卡：给他人赋能沟通对比表
庆祝与总结
刘静