游戏化培训：提升学习动力的创新方式

游戏化培训：在压力管理中探索沉浸式体验

在当今职场环境中，压力已成为许多员工日常工作的一部分。根据世界知名办公方案提供商雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查，超过75%的中国大陆职工感到工作压力巨大，这一比例远超全球平均水平的48%。面对如此严峻的压力现状，企业急需寻找有效的解决方案，以提升员工的心理健康和工作表现。游戏化培训作为一种新兴的培训方式，凭借其独特的沉浸式体验和互动性，成为缓解职场压力的重要手段。

刘力铭：《鹅爱你：压力与情绪管理桌游》

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着巨大的压力，影响着工作表现和整体幸福感。本课程通过桌游的形式，创新性地将心理健康管理与娱乐结合，让学员在轻松的氛围中深入了解自身的压力源和情绪管理技巧。课程不仅提供实际的减压策略，还通过互动和

刘力铭 培训咨询

游戏化培训的背景与重要性

根据加拿大劳工部的统计，因员工抑郁与焦虑症造成的经济损失每年高达500亿加元。由此可见，员工的心理健康不仅关乎个人的幸福感，更直接影响企业的经济效益。在中国，因压力导致的企业经济损失同样不可小觑。员工在面对压力时，通常会出现以下表现：

• 绩效不佳，工作表现下降。
• 缺勤率升高，常常找借口不上班。
• 对公司的忠诚度下降，工作态度变得敷衍。
• 对他人的攻击性增强，导致职场冲突加剧。

因此，为了提升员工的工作效率和心理健康，企业需要有效管理与职场相关的各种心理隐患。在此背景下，游戏化培训的出现为企业提供了一个全新的视角，它通过有趣的方式引导员工认识和处理压力，提升工作满意度。

课程设计：从桌游切入压力管理

本课程以桌游为切入点，通过游戏化的方式，帮助员工深刻理解自己的压力源，并建立个性化的压力管理策略。课程的核心在于引导学员体验、反思和实践，从而实现真正的情绪管理和压力疏导。课程的结构包括几个主要模块：

• 了解自己的压力状况：学员将学习压力的相关概念，识别工作、生活、个人与家庭因素对其压力的影响，并通过“鹅度卡牌”找到独特的压力源。
• 自我情绪的行为管理：通过“情绪感受轮”，学员将掌握情绪的基本概念与情绪商数，学习如何有效管理情绪，处理愤怒、悲观、焦虑等典型情绪。
• 灵活思维解决实际压力问题：通过SODAS模型，学员将学会如何运用灵活思维来应对压力，提升解决问题的能力。
• 减压行动策略：学员将学习多种减压方法，包括环境、身体、幽默、精神、理性、户外和社会支持等策略，并制定个人的减压行为计划。

游戏化培训的实施方式

课程采用多种互动方式，在游戏中激发学员的兴趣和参与感。具体的实施方式包括：

• 桌游体验：通过桌游的情景模拟，学员能够沉浸在真实的工作场景中，体验日常工作中的矛盾与冲突，从而更好地理解压力来源。
• 复盘讲解：在游戏结束后，培训师将带领学员进行复盘，通过分析游戏过程中的表现，帮助学员从感受变为感悟，深化对压力管理的理解。
• 系统讲授：结合游戏体验，培训师将系统讲解压力管理的相关知识，提供切实可行的解决方案，让学员的感悟转化为实际行动。
• 引导讨论：通过小组讨论，激发学员思考，促进知识的实际应用，使学员能够将所学内容落地为工作方案。

课程特色与收益

本课程的设计兼具思想性、实用性、生动性、启发性和分享性，确保学员在轻松愉快的氛围中学习。这种“游戏化”的教学理念不仅能提高学员的参与度，也使得学习过程更加生动有趣：

• 思想性：课程将心理学智慧与现代经营管理有机结合，帮助学员提升思想层面。
• 实用性：将复杂的理论知识转化为简单可操作的原则和技巧，方便学员在日常工作中应用。
• 生动性：通过游戏化教学，增强学员的学习体验，使其更加深刻。
• 启发性：通过案例分析，促进学员进行深度思考，提升解决问题的能力。
• 分享性：强调学员之间的心灵分享，促进彼此的交流与学习。

适合对象与培训人数

本课程适合基层员工及中基层管理者，尤其是那些有压力疏导需求的相关人群。为了确保培训效果，建议每期课程人数控制在50人以内，最多不超过80人。课程时间为1天，包含6小时的紧凑培训。

结语

在职场压力日益加剧的今天，游戏化培训为员工提供了一个独特而有效的压力管理方案。通过沉浸式的桌游体验，学员不仅能更深刻地理解自身的压力源，还能掌握灵活的情绪管理技巧和多样的减压策略。最终，课程的目标是帮助员工找到适合自己的减压方法，提升生活与工作的幸福感，从而为企业的可持续发展注入新的动力。

在未来的职场环境中，游戏化培训将继续发挥其独特的优势，成为企业提升员工心理健康和工作效率的重要工具。