在现代社会，职场压力已成为许多人生活中的常态。根据雷格斯公司对1.6万名职场人士的调查显示，中国大陆职工中有超过75%的人认为自己面临着巨大的工作压力，这一比例远高于全球平均水平的48%。这种现象不仅影响了个人的生活质量，还对企业的整体运营产生了深远的影响。本文将深入探讨如何通过有效的情绪控制来管理职场压力，提升员工的工作效率和幸福感。
刘力铭
培训咨询
在过去的一年中，中国职场人士所承受的压力位列全球第一，成为不折不扣的“压力大国”。这种现象的背后，不仅仅是高强度的工作任务，还有来自生活和家庭的多重压力。调查显示，压力造成的企业经济损失不容小觑，尤其是在员工因抑郁和焦虑症缺勤时，企业每年可能损失高达500亿加元。为了减轻这种损失，企业亟需采取有效措施来改善员工的心理健康。
员工在面临巨大压力时，通常会表现出以下四种情况：
因此，控制职场相关的心理隐患，不仅是企业履行社会责任的体现，更是确保长远健康发展的必由之路。
情绪控制是指个体在面对压力和挑战时，能够有效管理和调节自身情绪的能力。在职场中，良好的情绪控制不仅有助于提升个人的工作效率，还能改善团队的合作氛围。通过有效的情绪管理，员工能够更好地应对压力，促进心理健康，进而带动企业的整体发展。
情绪控制的好处包括：
为了帮助员工更好地管理压力，情绪控制培训课程应运而生。这类课程通过多种方法和工具，帮助学员深入理解自己的情绪，掌握有效的情绪管理技巧。
雷格斯公司的调查结果显示，中国职场人士的压力水平较高，亟需通过有效的培训来提升情绪控制能力。课程的目标是帮助学员深刻理解自身的压力源，建立个性化的压力管理方式，并为正念减压与焦虑缓释提供“游戏化”的解决方案。
课程内容主要包括以下几个部分：
在课程中，学员将学习到多种情绪管理工具与方法，例如“情绪感受轮”和“幺蛾子”游戏。情绪感受轮有助于学员清晰识别和表达自己的情绪，而幺蛾子游戏则通过模拟职场场景，使学员在真实环境中实践情绪管理技巧。
情绪感受轮由心理咨询师Gloria Willcox博士发明，帮助学员识别和理解自己的情绪状态。轮的内圈包含了六种基础情绪：快乐、平和、有力、悲伤、生气和恐惧。通过标注和分析这些情绪，学员能够有效觉察自身的情绪变化，并找到应对的策略。
SODAS模型是一种灵活思维的工具，帮助学员系统性地分析和解决压力问题。其结构包括情境（Situation）、目标（Objective）、选择（Decisions）、行动（Action）和评估（Solution）。学员通过这一模型，可以清晰地分析问题，制定可行的解决方案。
该课程不仅具有思想性与实用性，还通过生动的教学方式增强了学员的参与感。游戏化的教学理念使得学习过程变得轻松愉快，促进了学员间的互动与分享。
课程的效果表现为：
在职场中，情绪控制是管理压力的重要工具。通过有效的培训和方法，员工能够更好地应对压力，提升工作效率和生活质量。企业在关注员工心理健康的同时，也能实现自身的可持续发展。因此，情绪控制不仅是个人的必修课，也应成为企业管理的重要组成部分。
通过理解自身的压力源、掌握情绪管理技巧，员工将能够在高压环境中找到平衡，迎接更美好的职业生涯。
